Jinsi ya kujikwamua "masikio" katika makalio?

Fat amana juu ya makalio - Tatizo wanawake wengi. Kukua kwa urahisi na haraka, lakini kujikwamua "masikio" inaweza kuwa vigumu sana.

Kwa nini kukua?

mwili wa mwanamke huelekea kujilimbikiza mafuta zaidi kuliko wanaume. Hii ni hasa liko katika wamiliki wa takwimu ya "pear". ukuaji wa "masikio" katika makalio ni matokeo ya ziada ya ugavi nzito trudnousvoyaemoy chakula na maisha ya wanao kaa tu. Misuli ya matako na mapaja ndani hawapati mizigo na kuwa uvivu na flabby. upande wa nje inaongezeka, na kutengeneza "suruali". Tatizo hili inahusu si tu wanawake feta. kuibuka kwa "masikio" juu ya mapaja kutokana na udhaifu wa misuli inaweza kutunzwa hata katika wasichana konda vijana.

Ili kujua sababu ya muonekano wao, ni muhimu kwa jipuchua na kusimama katika kioo. Sasa tunahitaji kuchukua mikono ya matako, kuvuta up. Kama "masikio" kutoweka - sababu ya udhaifu katika misuli. Kama kutoweka sehemu au kushoto - tatizo ni uzito kupita kiasi. Kwa kawaida kuna matatizo mawili.

Jinsi ya kurudi miguu mwembamba?

Mapaja na matako ni kupata mafuta katika nafasi ya kwanza, na kuwapa - ya mwisho. Mitaa ovyo ya "masikio" juu ya mapaja haiwezekani. Kutakuwa tu jumuishi mbinu na juu kujitolea:

1. Lishe bora, hakuna vitafunio madhara.
2. Massage na huduma ya ngozi.
3. shughuli za kimwili.

Kwa makalio nyembamba na kuachana vyakula vya mafuta, kupunguza yenyewe kwa unga na kupunguza ulaji caloric.

Kama "masikio" juu ya mapaja (picha inaonyesha waziwazi) - Kutokana na uzito kupita kiasi, unahitaji kufanya seti ya mazoezi kwa ajili ya kuunganisha up Glute ndogo na wa kati. Fat kuungua Workout ya kiwango kati ufanyike mara 5 kwa wiki. mwili atakuja nishati katika karibu-site cleaving na "masikio" mafuta. Naam inafaa kuogelea, kutembea juu ya stepper, madarasa oriental ngoma, kuendesha skates roller.

Ili kuongeza kasi ya kuchoma mafuta, unaweza kuchukua kozi ya marekebisho utupu massage au Whirlpool.

Kaza hip line, ni muhimu kwa makini na mafunzo ya misuli kati na ndogo gluteal. Kwa njia hii zoezi kubatilishwa miguu sideways. Wakati huo huo, itasaidia kuondoa "masikio" katika ndani ya paja. Kasi ya kimetaboliki katika nyuzi misuli kusaidia massage, limfu mifereji ya maji, myostimulation.

mazoezi

Na dhiki yoyote hatua kwa hatua kupata kutumika, hasa linapokuja suala la wanawake ambao amejifungua hivi karibuni na mwenye overweight. Wakati mwili anapata kutumika, unaweza magumu mafunzo na matumizi uzito.

• Squat misingi mikuu: 10 mara mguu mmoja, 10 - nyingine.
• mkazo katika mikono ukuta kufanya kila mguu Swings mbele na kwa upande mara 20.
• Uongo chini ya upande mmoja, mkuu wake katika urefu wa mkono wa. Machapisho mguu mmoja mpira Gym. mechi ya pili polepole kukulia na dari mara 20 mfululizo. Kisha kubadilisha msimamo na kurudia sawa na mguu mwingine.
• Lie ya nyuma yako na bent yako magoti. Kuongeza sakafu matako, kujaribu zaidi kubana yao kwa ajili ya sekunde 3 kuchelewa. Rudia mara 15.
• Kuruka juu ya doa: kwa miguu miwili au lingine - dakika 2.
• Compress na decompress makalio. Zoezi hili inaweza kufanyika mahali popote.
• Kukaza. Feet hadi mahali, hoja uzito juu ya mguu wake wa kushoto. Right mguu - kisigino, toe juu ya mkono wa kushoto - bent. Kukaa katika nafasi hii kwa sekunde 15. Weka nyuma yako sawa. Badilisha mguu (1 mbinu).

ufanisi wa mapambano dhidi ya alama kunyoosha "masikio" katika makalio juu sana, wana kumaliza kila seti ya mazoezi.

Kurejesha misuli toni vizuri jogging na kutembea juu ya ardhi ya eneo sloping.