Jinsi ya kuondoa mafuta kutoka sehemu ya mwili kama vile mapaja ndani

takwimu bora ndoto ya karibu kila mwanamke. Baadhi ya wasichana idadi nzuri ni kwa asili. Nyembamba kiuno, matiti ya juu, mviringo makalio - na watu wote kugeuza baada ya kupita urembo. Na nini wanawake, ambaye asili ina kunyimwa faida hizo? Kazi, kazi na muda zaidi wa kufanya kazi juu ya takwimu yake! Kwa bahati mbaya, njia nyingine ya kurudi na kuokoa aina nzuri hazipo. Lakini kama kufanya kila kitu sahihi, kama wewe kutunza mwili wako mara kwa mara, matokeo si kuchukua muda mrefu. Katika makala hii nataka kuzungumzia zaidi, kwa maoni yangu, tatizo la takwimu kike. Hii ni ndani ya mapaja. Baada ya yote, eneo hili ni vigumu sana kurekebisha. Ili kuondoa ziada mafuta tishu ya ndani ya mapaja, mbinu jumuishi. Njia hii pia ni pamoja na utekelezaji wa zoezi maalum kuimarisha hip misuli, na kufuata na mlo fulani. Pia, matokeo mazuri inaweza kutoa massage maeneo kuimarisha tatizo.

Jinsi ya kuondoa vichupo kutoka ndani ya mapaja

Ukitaka kurekebisha takwimu katika baadhi ya sehemu zake, ni lazima kuelewa wazi wenyewe kwamba hili litawezekana tu kama hasara ya jumla ya uzito wa mwili. Hiyo ni, hakuna uwezekano kwamba itabidi kuondoa ziada adipose tishu tu katika nafasi fulani. Kwa hili kutokea, unahitaji kupoteza uzito pia. uhakika na njia ya haraka ya kupoteza uzito kupita kiasi - ni chakula bora. Kuwa na uhakika wa ni pamoja na katika mlo wako mengi ya matunda na mboga, na tamu, unga, chumvi na moshi bora ili kuondoa kabisa kutoka humo. Kwa kuwa overweight idhini uchovu, unyonge na kutoridhika. Na ndani ya mapaja hupungua mno kwa kiasi na kaza.

kuweka bora ya mazoezi kwa ajili ya makalio

Chakula na lishe bora - ni njia pekee ya kuepuka sentimita ziada katika kiuno na makalio la. Kwa athari slimming ni kwa urahisi zaidi, unahitaji kufanya maalum ya mazoezi, kwa lengo la kudumisha misuli tone. Kama sisi majadiliano juu ya sehemu hii ya mwili, kama ndani ya mapaja, na mafunzo tunahitaji kuimarisha sehemu hii ya:

1. Poluprisedaniya. Feet bega ngazi. nyuma ni moja kwa moja. Mikono mbele. Bend magoti yako na squat si njia yote, kwamba ni kabisa kupiga viungo.
2. Kuchanganya na dilution ya mguu bent, amelazwa juu ya sakafu.
3. katika Zoezi "baiskeli". Amelala juu ya sakafu ya nyuma kona yako na unbend ni zamu haki, kisha kushoto mguu, kufanya mwendo rotational.
4. Zoezi "mkasi". Lie ya nyuma yako. Kuongeza miguu yako sawa sakafuni 45˚, kuzaliana yao kwa mkono na msalaba, simulating harakati ya jozi ya mkasi.
5. nguvu mafunzo katika Gym na kuchanganya na dilution za miguu.

Mazoezi yote kufanywa mara 20-30, hatua kwa hatua kuongeza idadi ya marudio.

Massage kama njia ya ufanisi kwa ajili ya kupunguza uzito

Massage - hii ni mbinu ambayo unaweza kuathiri mafuta ya mwili katika sehemu fulani ya mwili. Ni unaweza kutumika kwa mafanikio katika eneo hilo ni vigumu-to-kusahihisha vile mapaja nje. Lakini inashauriwa si kufanya hivyo katika maeneo nyeti. kanda hizo ni mali na sehemu ya ndani ya mguu. Lose uzito, kufanya mazoezi na dieting inaweza kuwa kwa kasi sana. Lakini kama kuongeza mbinu hizi binafsi massage na matumizi ya kupambana na cellulite mafuta, creams na dawa ya kupuliza, athari itakuwa kwa urahisi zaidi.

Hivyo, kwa ndani ya mapaja ni taut na miguu line - vizuri, unahitaji mbinu ya kina kuwa ni pamoja na mazoezi, chakula na massage. Kama wewe kufuata maelekezo haya katika makala hii, athari ya ajabu inaweza kutunzwa baada ya wiki 3 ya mazoezi ya kawaida.