Jinsi ya kuondoa paja kwa siku chache

tatizo la sentimita ziada makalio ni ukoo kwa wanawake na wasichana wengi. Hii ya kuvutia na seductive sehemu ya mwili wakati mwingine, kutokana na hali fulani, na kuleta wamiliki wao wa machozi tu na kuchanganyikiwa.

Na uzoefu mwenyewe naweza kusema kwamba nasty "masikio" juu ya mapaja, na kuongezeka kwa michache ya ukubwa katika nguo si tu kuhusiana na overeating au maisha yasiyokuwa ya afya. baadhi ya aina ya mwili, umri, mazingira na ubora duni chakula - na sisi tu hawana taarifa jinsi mwezi kwa mwezi, mapaja yetu ni kupata kubwa na "nzito-uzito".

Lakini usife moyo na katika machozi anakula kilo ya ziada. Kutoridhika na takwimu - sababu ya kuchukua mwenyewe, na ni bora mara moja. Jinsi gani kuondoa paja?

Anza na mtazamo. tathmini ya kiasi cha wenyewe, kuhesabu kilo ya ziada, maeneo ya tatizo obmerte kupima mkanda na ishara mapema mafanikio yao. Kwa mfano, kupoteza £ kwa siku 2-3, au kusafisha baada ya mwezi wa 1-2 cm kutoka mapaja.

Tathmini mlo wako. Kwa nini unahitaji bun wakati wa kwenda kulala? Kunywa bora kikombe cha chai maziwa. Usiache mawazo ya kula? Kubadili kitu zaidi "haraka": kuangalia kazi katika mtoto, pat mumewe shati, kupita mambo juu ya rafu, nk Au kuchukua mume / mpenzi / mchezaji / kitabu hicho na kwenda kwa matembezi ya jioni.

Si lazima hisia mbaya katika maisha, kutoridhika na yeye mwenyewe, kilio! Jinsi ya kuondoa makalio? Inasaidia mood chanya, hamu ya kuhama na kuangalia vizuri.

sehemu ya tatu ya mpango wa "jinsi ya kuondoa hip" - Mafunzo. Au yoga, fitness, au tu seti ya mazoezi kwamba unaweza kufanya nyumbani katika ukumbi au chumba cha kulala.

Kumbuka, athari hujitokeza wakati wewe hoja zaidi. Hii haina maana ya kutembea kwa muda mrefu kwa njia ya bazaars na maduka, au ghorofa, vumbi. Inasaidia fulani tata mazoezi, kulazimishwa kufanya kazi maalum misuli kundi.

Hivyo, jinsi ya kuondoa mguu. Kuanza rahisi: kwenda hadi ghorofa ya yako kwa ngazi. Kwa kufanya kazi monotonous, mara kwa mara squat au kuinua miguu bent magoti mbele. Squats na mguu kuinua na kufanya, magoti bent (kuzungushwa) aliwahi kuwa mwandishi wa makala, rocking mtoto nyumbani katika pram.

Jinsi ya kuondoa hip kwa wiki. Katika msaada huu na mazoezi haya:

Kusimama dhidi ya ukuta, kupumzika mikono miwili, na kwa upande allot miguu moja kwa moja kwa upande, kidogo kuchelewesha yao katika nafasi hii. Approach kila mguu 15 (inawezekana 10) nyakati.

• Kusimama na nyuma yako kwa ukuta. Fikiria kuwa wewe kukaa kwenye kiti. Kupumzika nyuma yake dhidi ya ukuta, kupunguza mwenyewe polepole na "kiti". Kushikilia kwa sekunde chache na kupanda polepole. nyuma lazima moja kwa moja.
• Kumbuka shule madarasa ya elimu ya viungo. Ondoa msaada paja baadhi rahisi mazoezi kwamba sisi walilazimishwa kufanya mwalimu:
• Kusimama wima. Bila kupoteza usawa, kusimama kwa miguu yako upana. Kuhamisha uzito na mguu mmoja, wakae chini. Katika nafasi hii, hoja uzito hadi mwingine mguu moja kwa moja. Sasa kuanza na mguu mmoja. Njia: 10-12.
• Jog au tu kutembea karibu ghorofa, wengi sana kuinua magoti miguu bent.

Kuuliza swali "Jinsi ya kuondoa hip", kumbuka massage na tumblers maalum na vipodozi. Wakati Si kutosha? Baada ya kuoga au kuosha ndani ya uke kusugua maeneo tatizo na kitambaa mbaya, sifongo, mpaka ngozi zamu nyekundu na ni waliona joto. Hivyo kuongeza mzunguko wa damu na kupunguza kuhifadhi maji katika maeneo ya tatizo.

Usisahau mazoezi kukaza. Kukaa juu ya sakafu, nyuma na miguu moja kwa moja. Moja mguu bend katika goti na hoja mguu wake wengine. Sasa vyombo vya habari chini ya goti la mguu bent kutoka juu hadi chini, kujaribu itapunguza goti lake kwa sakafu.

Jihadharini na chakula na kufanya mazoezi ya mara kwa mara mpango. Juma moja baadaye matokeo uwe na tabasamu na kujiamini. bahati njema!