Kalori chakula

Chakula na kalori pamoja na programu nyingine kuhusiana na kizuizi wa ulaji wa chakula, huweka si mrefu sana. Lakini tofauti na wengine, katika kipindi cha kuacha, unaweza kula chochote utakacho. Jambo kuu ni kuweka ndani ya kiasi fulani ya kalori, inahusu kutoka 1000 kwa 1200. Kwa mtazamo wa kwanza inaweza kuonekana kuwa hii sio ya kutosha, lakini usiogope, kila siku ulaji kwa binadamu mwaka wa 2000, hivyo itakuwa na kupunguza kasi ya kidogo kabisa.

Ili kupoteza uzito, unahitaji kupata kiasi fulani mwili kwa kuchoma akiba yake mwenyewe, na chaguo bora zaidi ya hii ya mdogo kupuuzwa kiasi cha kila siku ulaji calorie, unaweza kufikiria.

Kama nyingine yoyote, kwa kalori chakula lazima kufuatwa bila kushauriana mtaalamu. Nutritionists kupendekeza sana kuanza tu baada ya kushauriana na daktari na bora zaidi na si moja, lakini kadhaa, kama kuna hatari ya madhara kwa mwili. Kama matatizo ya afya wakati maalum, lakini kuna haja ya haraka ya kupunguza uzito, dietitian unaweza kupunguza idadi ya kalori kwa 900. Kwa mara nyingine, lazima shinikizo msomaji - muda mdogo, kuacha si kwa muda mrefu.

Kuna nukta muhimu, wakati kushikilia chakula, kuhesabu kalori - hii moja, lakini pia lazima makini na maudhui katika kila bidhaa ya kiasi cha mafuta. Na tunaweza kusema kwamba suala muhimu hata zaidi ya kizuizi kwa chakula.

Mtu ni kushiriki katika kupungua kwa uzito, moja ya mbinu ya kawaida ni chakula ya kalori. Meza iliyoundwa mahsusi kwa ajili ya mfumo huu inaweza kusaidia kuchagua bidhaa haki.

chakula na idadi ndogo ya kalori ni bora si kwa pamoja mengi ya bidhaa zenye kinachojulikana kalori tupu. Ni kila aina ya pipi, bidhaa kwa unga mweupe, pasta na kadhalika. Ni bora kuchukua nafasi yao na asili ya mboga mafuta, mboga, matunda na karanga.

Katika hali hii, vile chakula ya kalori, ni muhimu kwa makini na maandiko chakula wakati wa kununua yao katika kuhifadhi, kwa usahihi juu ya kiwango cha mafuta na wanga kwa kila mmoja wao. Ni bora kula afya mafuta kiwango cha kila siku ambayo ni sawa na moja na gramu nusu kwa kilo ya uzito wa mwili.

Kuna siri katika njia hii ya kupoteza uzito - kwa mfano, kama kuna haja ya kupoteza uzito wa kilo 55, gramu nyingi za mafuta na inapaswa kuliwa kila siku. Leta wengi hawana mara moja, lakini hatua kwa hatua, na katika hali yoyote ni lazima kuwa mafuta kutoka kufunga chakula au keki.

Chakula kalori pia ina maana mamlaka juu ya kiasi cha protini zinazotumiwa. Hii ni muhimu ili kuhakikisha kuwa chini ya ngozi ya mafuta mara kuchomwa, na hivyo hakuwa na kupungua misuli habari. Kama huna kukubaliana na hali hii, kuna uwezekano kwamba matokeo ya chakula vile itakuwa sagging ngozi na misuli.

Kama tayari kutajwa, ili iwe rahisi kuchagua bidhaa, ikiwa ni pamoja na kufuatilia kiwango cha mafuta na protini, unahitaji kuwa na meza maalum, chombo mwingine bora kuwa mbio shajara yako mwenyewe. Kuna ilipendekeza kuandika nini na kiasi gani alikuwa kuliwa kwa siku. Kulingana na rekodi hizi, unaweza kujenga mlo wako kama ni muhimu, kama ni bora kwa ajili ya afya. Kwa urahisi, unaweza kurekodi yaliyo kwa chakula cha mchana na chakula cha jioni, kama chakula hii ina kalori kuliwa. Kuhesabu ni kawaida mbaya, lakini bado inayoonekana, na picha itakuwa wazi kuwa wakati mwingine kula kidogo, kisha zaidi na jinsi ya mseto menu.

Mbinu hii yenyewe ni mzuri, lakini hali kuu - kuhimili wakati muhimu, si kukwama, wala kukata tamaa, kama matokeo hayataonekana katika siku kadhaa. Pia thamani kisha kudumisha hali hii kwa msaada wa mazoezi, kufunga siku na kadhalika.