Chakula kwa ajili ya wavivu

Baadhi ya wasichana wadogo, msikubali katika wavu duniani kote mtandao, watu wanadhani kwamba chakula kwa wavivu, kitaalam kuhusu ufanisi wa ambayo wao kusoma - ni sawa na maji lishe. Kitu cha aina. Kwa kweli, mfumo wa nguvu zuliwa na Mfaransa Michel Montignac na ni kulingana na hisia ya afya ya raha. Kutokana na ukweli kuwa mwandishi wake encroached juu takatifu sana - alikataa kwa ujasiri kuhesabu kalori na (fikiria tu!) Walioalikwa wote kula mara na tele sana, kuangalia baadhi ya kanuni rahisi, mfumo huu inaitwa "Chakula kwa ajili ya wavivu".

Ni nini kiini?

Katika mwili wa binadamu kuna daima milioni mbalimbali physico-kemikali mabadiliko ambayo ni kutokana na midundo ya kibayolojia. Kueleza nadharia ya Montignac katika sentensi chache ni ngumu. Lakini sisi kujaribu. Wakati glucose ngazi kuongezeka, kazi zamu ya kongosho, ikitoa insulini, ambayo husaidia mwili kuvunja glucose na kubadilishwa kuwa nishati katika damu. Wakati kongosho na kazi yake tena kukabiliana, ziada ya glucose, ambayo ni waongofu na mafuta na zilizoingia "mstari wa maisha" kwenye pande zote. Mfumo huu nguvu inachukua katika akaunti ya rhythm kibiolojia ya kongosho na lengo la ngazi ya udhibiti wa sukari kwenye damu.

contraindications

Chakula kwa ajili ya wavivu ni kabisa contraindicated kwa watu wanaosumbuliwa na magonjwa ya kongosho na ugonjwa wa kisukari.

Kabla ya kufanya marekebisho yoyote na chakula, kuzungumza na daktari wako.

Chakula kwa ajili ya wavivu: 5 kanuni za kimsingi

Kanuni ya kwanza - chakula mara kwa mara, mara tatu kwa siku, kwa wakati. Kanuni ya pili - usingizi kamili ya saa nane usiku. Na sisi kwenda kulala si mapema zaidi ya saa tano baada ya chakula cha jioni. Hiyo ni, hakuna vitafunio marehemu, kama Vladimir Vysotsky aliimba katika wimbo kuhusu yogis 'baada 18.00 - muhula ". Tatu Uendeshaji kanuni carbohydrate kifungua kinywa. Nne - chakula mchanganyiko. kanuni ya tano - protini chakula cha jioni.

Kabohaidreti kifungua kinywa kula mwenyewe

Kwa mujibu wa mwandishi wa chakula kwa wavivu, kifungua kinywa - chakula mapema asubuhi kutoka masaa 6 na 8.

Iwezekanavyo: kwa kuwa na kifungua kinywa rahisi wanga, ambayo ni haraka waongofu na glucose. Kifaransa hakuwa kujua zuliwa mila asubuhi kula croissant. Mkate, Blueberry na limau muffins na jam na asali, pastries tamu na matunda tamu kuliwa kwa kifungua kinywa. Na kula kwa furaha, hisia ya satiety. Morning - wakati pipi.

Je, si: sausage, mayai na kuandika mengine protini.

Mchanganyiko kushiriki chakula cha jioni na rafiki

Si kula kidogo, lakini kwa sababu kila kitu katika maisha ni kufanya hivyo kwa furaha. Chakula cha mchana lazima kufanyika kutoka saa 12 hadi 14.

Unaweza: appetizers, mboga salads, supu, borscht, nafaka, viazi, mahindi, nyama, jibini, michuzi, pasta. Jambo kuu - si overeat.

Si kwamba huwezi kabisa, lakini ni bora sana: pipi na matunda.

Mwishowe, wewe asubuhi tamu si wakala? Kuvumilia kwa carbohydrate kifungua kinywa!

Protini chakula cha jioni - kabla ya 18.00

Inaweza kuwa: si wanga mboga, mboga, uyoga, samaki, dagaa, nyama konda, kuku, chini ya mafuta bidhaa za maziwa.

Je, si: pipi, matunda, wanga mboga.

Marehemu chakula cha jioni kutoa kwa adui. Yeye hataki kula kifungua kinywa asubuhi na kusema, kwa usahihi, kuwa chakula kwa wavivu haina kemikali yake. Basi huzaa uzito wa ziada - ni mtumishi huyo wa kulia.

Jinsi gani kazi?

Chakula kwa ajili ya huduma ya wavivu kuhusu sare mara kwa mara replenishing maduka ya nishati na matumizi sahihi ya glukosi na mwili. Kwa muda mrefu imeonekana kwamba katika mwili matatizo uzito kuathiri urari homoni. usawa homoni kwa moja na mfumo wa neva. Ili kuwa na kifafa, si lazima njaa mwenyewe. Aidha, ni njaa, usingizi kunyimwa na aina nyingine ya dhiki kusababisha malezi ya amana za mafuta. Hebu muulize kutoka mwili wako msamaha kwa wote nia upande wake ukatili na kosa! Kuanzia sasa, sisi kufuata chakula ambayo yatatusaidia kukaa ndogo.