Kwa kiasi gani unaweza pampu juu ya vyombo vya habari kwa cubes? Maelekezo kwa ajili ya Kompyuta

Si siri kwamba dice hazina ukibofya ni ufanisi si tu idadi kubwa ya watu, lakini pia wanawake. Kuweka mwenyewe katika taka sura halisi unachoweza kutumia mazoezi katika Gym au hata nyumbani. Hata hivyo, watu siku zote huwa na kutegemea matokeo ya papo hapo, na ni wasiwasi sana kuhusu suala la kiasi gani wanaweza kusukuma up vyombo vya habari kwa cubes. Hakuna jibu moja haipo. viashiria kisaikolojia wa kila mtu rena binafsi, na kufikia matokeo ya taka unategemea mambo mengi. Na shughuli nzuri kimwili na lishe bora mode kusukuma vyombo vya habari kwa cubes kwa wastani inachukua 2-3 miezi.

Kabla ya kuanza mafunzo, unahitaji kujua nini vyombo vya habari imegawanyika katika juu na chini, na obliques. Kwa kila eneo, kuna baadhi ya mazoezi. Kama una nia ya jinsi ya pampu juu ya juu cubes vyombo vya habari, ni lazima kuzingatia kuongeza mwili. Kila aina ya vridningar bending na obliques mwamba, lakini wanawake hawapaswi kushiriki katika mazoezi kama, kwa sababu kwa kuongeza misuli molekuli inaweza kuongeza kiuno. Ni bora kuchukua nafasi yao ulichukua na mizigo hula hoop, itasaidia kujikwamua mafuta pande na kuiga kona laini. Ili kufikia matokeo yanayoonekana lazima twist yake mara 3-4 wiki kwa angalau dakika 30 kila njia. Lakini kuinua miguu kutoa Workout nzuri vyombo vya habari chini.

Kama una umakini wasiwasi kuhusu suala la kiasi gani wanaweza kusukuma up vyombo vya habari kwa cubes, ni thamani ya kulipa kipaumbele karibu na idadi ya seti na reps, lakini hapa hakuna viwango defined. Yote inategemea fitness yako ya kimwili. Kwa baadhi ya marudio 50 kuonekana kidude halisi, na wengine na 10 itakuwa mzigo. Ili kufikia matokeo ni muhimu kwa kuzingatia kazi maumivu ya misuli kwa njia ya vyombo vya habari sehemu. Baada ya muda baada ya kuanza kwa zoezi, utakuwa kuhisi misuli kuchoma, lakini si maumivu makali. Unahisi kuwa vyombo vya habari yako kwamba "nzito" kutoka ndani, jambo kuu hapa ni si kuacha na kufanya mara 5-10 mwingine. Baada ya yote, hizi marudio ya mwisho ni muhimu zaidi. Kufuatia mbinu inaweza kuwa wakati wa mapumziko na kuendelea na ijayo. Jumla ya thamani ya kufanya seti 4-5. Usisahau kwamba misuli yote katika mwili wa binadamu swinging kutoka chini kwenda juu, ambayo ni kwa nini vizuri kusoma ni amesimama na vyombo vya habari chini na hatua kwa hatua hoja juu.

Uliza kocha yoyote kuhusu jinsi gani wanaweza kusukuma up vyombo vya habari kwa cubes. Wala bila kutoa jibu sahihi. Kila kitu hutegemea juu ya juhudi zako mwenyewe, na si tu kiwango cha mafunzo, lakini pia juu ya chakula. Hakuna jambo kiasi gani ukajitesa zoezi yoyote, hutaona cubes yao ya muda awaited mpaka ni siri chini ya safu nene ya subcutaneous mafuta. Hii haina maana una kukaa juu ya chakula kali na kuwanyima mwenyewe ya furaha yote ya maisha. Tu kufuata sheria rahisi:

• Kula sehemu ndogo ndogo, lakini mara 5-6 kwa siku. Ni muhimu kuongeza kasi ya kimetaboliki mwili na kasi ya uchomaji wa asili wa mafuta.
• Kunywa maji mengi. Sisi ni kuzungumza juu ya maji wazi, juisi ya asili na chai ya kijani. Wao kwa kiasi kikubwa kuongeza kasi ya kimetaboliki.
• Je, si kikomo mwenyewe pipi, lakini tu hadi masaa 12 ya siku. wanga na sukari kuajiriwa hadi wakati huo si kuonekana katika takwimu, kinyume chake, watafaidika kwa namna ya nishati.
• Nenda kwenye mkate na pastries kutoka kwa ngano coarse. Katika bidhaa kama chini wanga na nyuzi zaidi kutumika.
• Kuzingatia vyakula vyenye protini. Kuepuka matumizi makubwa ya mafuta na kabohaidreti vyakula katika mchana.
• mlo wa mwisho lazima kabla ya saa 4 kabla ya kulala. Kisha wote kula, muda wa kuwa mwilini na kuwa kuahirishwa kwa usiku katika mfumo wa kilo ya ziada na sentimita.

Kuenea mbaya kwamba mazoezi ya kila siku wanaweza kufikia matokeo ya haraka. Moja mara nyingi kusikia swali: "Ni kiasi gani unaweza pampu up ? Waandishi wa habari kwa cubes, kama mkataba na kila siku" Ni muhimu kujua kwamba misuli ya tumbo haja ya kuokoa. Tu katika siku ya mapumziko kuna kujenga-up ya misuli molekuli na kiasi. Hii hutokea kwa sababu ya uwepo wa microscopic kupokea wakati wa mafunzo, hivyo mara 3-4 wiki itakuwa ya kutosha. Pamoja na hayo mzigo, na chakula nzuri una hivi karibuni kuwa na uwezo wa kujivunia cubes bora kabisa.