Jinsi ya kugeuka kitanzi kwa usahihi? Athari, mapitio, mapendekezo

Kiuno cha chini kilikuwa ni suala la wanadamu na wivu wa wanawake. Na ni nini tu cha mwisho ambacho hazikuja kujaribu kufikia takwimu sahihi: kutoka mazoezi rahisi ya kuchora tumbo kwa kuvaa kuendelea kwa corset isiyo na wasiwasi. Kwa bahati nzuri, katika miaka ya 1950, jozi la Wamarekani lilijenga suala kama vile hulauchup, au, kwa maana ya kawaida, hoop. Waumbaji walisema kuwa projectile ya michezo inaweza kutatua matatizo yote na takwimu. Baadhi bado wanasema: ikiwa unasonga hofu kila siku, unaweza kwa urahisi na haraka kufikia kiuno kidogo. Je, hii ndivyo? Hebu tufute!

Kidogo cha historia

Hoop, kama vitu vingine vingi vya maisha ya kila siku, imekuja ulimwengu wa kisasa kutoka nyakati za kale. Kweli, mbele yetu alionekana kubadilika kidogo, kuboreshwa na kuchapishwa vizuri. Kutajwa kwa kwanza kunaweza kupatikana katika maandishi ya kale ya Misri. Unaweza kuona kitu kinachofanana na projectile ya michezo kwenye picha nyingi za mwamba. Vifaa vilivyotumiwa ni mzabibu, ambao kwa mafanikio ulipungukiwa na mabadiliko mbalimbali ili kubadilisha sura. Hata hivyo ilikuwa inajulikana jinsi ya kupotosha hulaohup.

Baadaye baadaye, Merika, mmiliki wa duka la toy, alishirikiana na elimu ya kimwili ya Australia, ambayo haiwezi kufanya bila ya kifaa hiki cha ajabu, kilichofanywa kwa mianzi. Pia alifanya kisasa kulingana na wazo lake.

Majaribio ya kwanza yalifanyika katika shule ya Pasadena. Wanafunzi walitakiwa kujaribu jitihada wenyewe. Athari ilikuwa ya kushangaza. Toy mpya sio tu waliipenda watoto, lakini pia ikawa kitu cha tamaa kwa watu wazima. Kwa hiyo, uuzaji wa hoops ulikuwa umejaa. Jina la riwaya lilipewa kwa heshima ya ngoma ya Hawaii na kuongeza neno la awali, ambalo linafafanua jina la kitu. Hii ndiyo jinsi hulaohup alivyozaliwa. Bei yake, kwa njia, wakati huo haikuwa nafuu zaidi. Hata hivyo, hii haikuzuia kusambaza nakala zaidi ya milioni 100 tu mwaka wa kwanza wa mauzo.

Hoop aina

Ikiwa unafikiri kuwa hoop au hulauchup imewasilishwa kwa fomu moja na haikuwakilisha chochote cha riba, basi wewe ni makosa sana. Kuna angalau aina 5 za mashine hii ya mafunzo ya kiuno:

• Hoop ni ya kawaida. Yule tuliyoyaona kwenye rafu ya maduka ya michezo. Kwa ujumla, bei ya hulauchup iliyofanywa kwa chuma au plastiki ni ndogo: kutoka rubles 50 hadi 200. Kwa hiyo, ununuzi wa kiuno kidogo ni manufaa sana.
• Hofu ya Massage. Shukrani kwa uingizaji mdogo kwa njia ya sukari, ngozi huharibiwa, na paundi za ziada huyunguka mbele ya macho yetu. Kulipa kwa ununuzi huo utakuwa na rubles 400 hadi 2000, kulingana na vifaa na ubora.

• Hulahop, kubadilisha ukubwa, au, kwa maneno mengine, kupunja. Kanuni yake ni kwamba mfumo umegawanywa katika vipengele kadhaa. Wao wamefungwa pamoja kwa njia ya grooves. Bei ya wastani ni rubles 1500.
• Hofu na uzito. Uzito wake hauwezi kuzidi kilo moja. Lakini hii ni ya kutosha kufanya athari kwa kiuno na nguvu redoubled. Kwa njia, inaweza kuonekana kuwa ni vigumu sana kupotosha kitanzi. Athari, mapitio na bei (hadi ruble 2,000) zinaonyesha vinginevyo.
• Kuboresha hulaohup. Kipengele chake tofauti ni kujengwa kwa kalori ya matumizi ya kalori. Bei yake huanza kutoka rubles 950.

Kwa hiyo, ni muhimu si tu kupotosha hoop. Athari, maoni ambayo inatajwa na vigezo vingi, inategemea uchaguzi wa hulahop kwa madhumuni maalum. Bei pia inatofautiana na tofauti ya mfano, kipenyo chake, ubora wa vifaa vya kutumika na brand ya mtengenezaji. Pata kwa mara ya kwanza moja ya hoops rahisi, kuboresha mbinu juu yake, kuelewa nini suti wewe, na nini ungependa kubadili. Katika siku zijazo, uchaguzi utafanyika kwa uwazi zaidi.

Faidika kutoka kwa madarasa, maoni

Makundi yenye hofu hayasaidia tu kupigana na paundi za ziada katika kiuno, lakini pia yana athari nzuri kwa mwili wote. Je! Bado unajiuliza ikiwa unahitaji kusonga kitanzi? Athari, maoni, urahisi wa matumizi, gharama nafuu - kila kitu kinasema kwa ajili ya jambo hili.

Wanawake wanafurahi kutambua kwamba kiuno chao ni chache. Wengine huzungumzia kuhusu mabadiliko makubwa ambayo yalisababisha cm 12 nzima! Waache wakufunzi wa mafunzo na mazoezi maumivu pekee. Dakika chache siku ya masomo na hulahupom mbele ya TV - na mabadiliko mazuri yanaonekana.

Kweli, katika pipa hii ya asali kuna kuruka kwenye marashi. Kama ilivyoelezwa na ngono ya haki, hoop, ambayo haifanyi, inachukua nafasi nyingi na huvunja mara nyingi. Ndiyo, na ni vigumu kuwaita shughuli hasa rahisi. Mara ya kwanza, utastahiki sana kutokana na hisia zisizofurahi baada ya mafunzo. Lakini tamaa hizo zinaweza kuvumilia ikiwa tuzo ya heshima ni takwimu nzuri.

Mbinu ya matumizi

Pamoja na unyenyekevu dhahiri, ni muhimu kufanya mazoezi kwa usahihi. Ni muhimu kukumbuka tahadhari za usalama. Mara moja ni muhimu kutambua kwamba kwa hoop isiyojulikana kuondoka juu ya mwili wengi mateso. Ili kuzipunguza, kuvaa nguo kali au kutumia ukanda kupoteza uzito. Kwa hivyo sio kuchochea mafuta tu kwa gharama ya mzigo wa kazi, lakini pia usiruhusu kuharibu kuonekana kwa ngozi na viboko vya microblood. Pia, daima mabadiliko ya mwelekeo wa harakati ya hulaohup: saa ya saa na saa ya saa.

Watu wengi wana wasiwasi juu ya swali: ni kiasi gani cha kupotosha hoop ili kuondoa tumbo? Waanzia wanahitaji kuanza kutoka dakika chache kwa siku, lakini si zaidi ya tano. Kwa muda mrefu una uzoefu wa kufanya mazoezi, wakati mwingi unahitaji kutumia. Kwa mwezi unaweza kuongeza kazi zako hadi nusu saa kwa siku. Na, bila shaka, utaratibu ni muhimu. Hata kama unafanya kwa dakika 10, lakini kila siku, itakuwa na ufanisi zaidi kuliko mara moja kutoka mara moja, lakini kwa saa nzima.

Jinsi ya kupotosha hulaohup?

Kwa hili kuna mbinu. Bila shaka, ikiwa ukielezea kwa maneno mawili - kuweka na kupotosha - hakutakuwa na makosa. Lakini baadhi ya vipengele lazima dhahiri kuzingatiwa. Jambo la kwanza ambalo ni muhimu ni kuchagua mkao sahihi. Simama sawa, miguu inapaswa kuwa juu ya upana wa mabega. Weka kitanzi kwenye kiuno. Shikilia kwa mikono yako, pumzika dhidi ya ukuta mmoja nyuma na usijulishe hulaohup. Kufanya harakati za mzunguko wa mwanga, kutetereka pelvis. Weka mikono yako nyuma ya kichwa chako au kupiga bend kwenye vijiti kwenye ngazi ya kifua.

Usieneze miguu yako sana. Faida kutoka hii haitakuwa yoyote. Nyuma lazima iwe sawa. Vinginevyo, badala ya kiuno kizuri, utapata hump mbaya na kurudi nyuma. Hoja rhythmically, kuchagua amplitude starehe na kasi. Usisahau kwamba mazoezi hayawezi kufanywa kwa tumbo kamili. Jaribu kula angalau saa kabla ya mafunzo. Vinginevyo, hulahop haitakuwa na ufanisi sana. Bei ya ushindi juu ya sentimita ya ziada itapunguzwa sana na magonjwa ya njia ya utumbo.

Hitimisho

Kuzingatia sheria hizi rahisi itasaidia kufanya usahihi mazoezi yoyote na hulahup. Baada ya wiki chache, matokeo ya kwanza yanayoonekana yataonekana, na katika miezi michache faida za mafunzo zitaweza kuepukika. Utaratibu na ujuzi wa jinsi ya kusonga kitanzi ni muhimu. Athari, maoni ambayo ni chanya, haitakuweka kusubiri.