Kujifunza jinsi ya kupoteza uzito katika kilo 10 kwa wiki nyumbani

wengi sana overweight na kujaribu kukabiliana nayo. Kwa ajili ya hii njaa mpango, kukaa juu ya mlo tofauti, kucheza michezo, kuhudhuria vikao ya acupuncture, na mengi zaidi. Kama unataka kujifunza jinsi ya kupoteza uzito kwa kilo 10 kwa wiki nyumbani, kwanza, kumbuka kwamba kama haraka uzito upya inaweza kudhuru afya yako. dietitians wote na madaktari kwa sauti moja kukuambia kuwa hivyo huwezi kupoteza uzito. Wengi optimum kupunguza uzito ni inachukuliwa kuwa kilo moja kwa wiki. Bila shaka, kuna wakati katika maisha wakati unahitaji kupoteza uzito haraka. Hii inaweza kuwa ya harusi au baadhi ya chama muhimu, unaweza kuwa kupatikana guy ya ndoto yake, na kwamba katika wiki utakuwa na nafasi ya kukutana naye, na wewe ni hivyo furaha na takwimu zao. Kuwa na uhakika - kupoteza uzito wa kilo 10 kwa wiki ni iwezekanavyo. Kuwa na subira, unahitaji willpower na hamu kubwa ya kushinda. Kisha wote kupata.

jambo muhimu sana katika suala muhimu ni mtazamo wako chanya na ukweli kwamba wote kupata. Kama mara nyingi iwezekanavyo, kurudia mwenyewe, nini kupoteza uzito ni muhimu sana na wewe. Baada ya kuagana na kuwa overweight, wewe kusahau kuhusu magonjwa mengi mno. Baada ya yote, magonjwa mengi kutokea dhidi ya historia ya fetma. Kuwa na uhakika na mabadiliko ya mlo wako. Hata kama wewe kuchagua chakula ufumbuzi wa swali, jinsi ya kupoteza uzito kwa kilo 10 kwa wiki nyumbani, si kuanza kufanya mambo ghafla. ufumbuzi bora itakuwa kuendeleza mlo wako kwa ajili ya kupoteza uzito. Kwa mfano, kwenye siku ya kwanza, kusahau vyakula vitamu na wanga, siku iliyofuata, kuwatenga kutoka mlo wa nyama na maziwa. Katika siku ya tatu tayari kuendelea na chakula rigid. Hivyo huwezi kuwa chini ya dhiki kali mwili wako.

ufumbuzi bora ya kupoteza uzito kilo 10 kwa wiki nyumbani, itakuwa ufumbuzi - karibu kitu cha kula. Hivyo dhahiri kupoteza uzito, mapumziko uhakika. Siku ya kwanza, jaribu si kula kitu chochote. Chupa ya maji ya madini itakuwa ya kutosha. Kuigawanya katika hatua kadhaa. Katika siku ya pili, kugawanya siku nzima mililita nane ya maziwa. Kabla ya kwenda kitandani, kula apple. Katika siku ya tatu tena, kurudia siku ya kwanza ya orodha - yaani, hawali kitu chochote, kunywa tu maji ya madini siku nzima. siku ya nne nitakupa mboga ya saladi na mafuta ya alizeti. Tu kijiko moja ya mafuta ya kutosha. Kugawanya saladi sehemu ya mapokezi ya tatu. Pia, kuwa kibaya kunywa glasi mbili za maji ya madini au chai bila sukari. siku iliyofuata, kunywa mililita 800 ya maziwa, basi, sisi kuanza kula kawaida kwa siku ya sita: katika kifungua kinywa tutakuwa na yai moja na kikombe kidogo cha chai. Kwa chakula cha mchana ruhusa gramu mia ya nyama na gramu mia moja ya mbaazi makopo. Popoldnichayte tofaa, basi kwa chakula cha jioni - tena, apple, na huo ni kufanyika kabla ya kulala. Siku ya mwisho ya kufunga wakati wa mchana unaweza kula kidogo chini mafuta Cottage cheese, glasi ya maziwa au mtindi nonfat, na katika jioni, kunywa chai bila sukari. Kabla ya kupoteza uzito kilo 10 kwa wiki nyumbani kwa msaada wa siku kufunga, jiulize kama wewe ni tayari kwa ajili ya waathirika kama hizo. Ni watu nguvu ya taka itakuwa na uwezo wa kuleta mwenyewe kwa kula wiki nzima katika hali hii. Lakini pia kuna mambo mazuri. Na bidhaa hawana haja ya kutumia wiki nzima, na uzito kweli kupunguzwa. Hivyo, kwenda kwa ajili yake.

Na hata, bila shaka, wakati ukiruhusu, ni bora kupoteza uzito polepole. Hii ni muhimu kwa mwili, na wewe utakuwa radhi kukaa juu ya chakula ambao kula kitu karibu kama kabla, tu bila ya baadhi ya bidhaa. jibu bora kwa swali: jinsi ya kupoteza uzito katika wiki mbili na kilo 10, itakuwa chakula Kijapani. Hapa kwa wiki mbili hawezi kula pipi, chumvi, soda na pombe. Njaa huwezi, kwa sababu kila siku ni wa kutosha lishe. Siku zote kwa kifungua kinywa, mnaweza kunywa kikombe cha kahawa unsweetened au chai ya kijani. Wakati wa chakula cha mchana siku ya kwanza ya kula mayai mbili kuchemshwa, nyanya na kabichi saladi na kijiko kimoja cha mafuta ya alizeti. Kwa chakula cha jioni unsalted kaanga gramu 200 ya Pollock, na tena kula saladi mafuta safi. Katika siku ya pili kwa chakula cha mchana ni kukaanga samaki, Pollock sawa bila chumvi, na coleslaw, na kwa ajili ya chakula cha jioni - kidogo ya nyama ya kuchemsha na glasi ya asilimia moja mgando. siku tatu ni si hasa furaha. Baada ya yote, katika siku hii katika mchana kunywa yai mbichi na kula karoti kuchemsha, iliyokunwa. Lakini jioni kula apple ladha. Siku iliyofuata katika chakula cha mchana wavu celery mizizi, kaanga na kula iwezekanavyo. Katika jioni, apples tena. On tano siku ya chakula cha jioni itakuwa kuchemshwa matiti, na kwa chakula cha jioni - apples kwa wingi yoyote. Sita siku - katika chakula cha mchana matunda yoyote kwa chakula cha jioni - kuchemsha nyama na mtindi. Kwa siku ya mwisho ya wiki ya kwanza ya mlo wa yoyote kuchukua siku ya awali. Kisha kuanza tena kutoka siku ya kwanza ya chakula. Na kadhalika mpaka mwisho wa wiki ya pili. chakula hii husaidia kupoteza uzito na kuokoa matokeo.

Kabla ya chakula yoyote unapaswa kushauriana na daktari wako ili alisema na wewe, kama una contraindications yoyote kukaa juu ya chakula vile.