Kupoteza uzito husaidia methali

Kama mtu anataka kupoteza uzito, inaweza kuomba mbinu madhubuti za kisayansi na meticulously kuhesabu kalori kuliwa. Lakini kwa wale ambao wanataka kufanya hivyo kwa haraka na bila juhudi kubwa, kuna mbinu ambazo hazihitaji elimu ya formula hisabati na muda mwingi.

Ni kutosha kwa kufuata baadhi ya kanuni za msingi, ambayo yamejumuishwa katika hekima maarufu kitamaduni. Hata hivyo, ni na baadhi ya mabadiliko na kuwa na aliongeza yao kwa mujibu wa mwenendo wa kisasa katika lishe.

kuhesabu kalori

Je, ni muhimu kalori kuhesabu? Hakika, jinsi ya kupoteza uzito mtu kama yeye ni daima busy na mambo kazini? Uzoefu inatuambia kwamba kama sisi kuanza kutibu hatua kwa makini sana na meticulously, basi mapema au baadaye mtu anakuwa obsessed.

formula hisabati wanaanza kuchukua nafasi muhimu katika maisha yake na katika mfuko wake inaweka vitabu vya rejea na muundo wa bidhaa, calculator na mizani ndogo. Mapema au baadaye, mtazamo kama hiyo inaweza kufanya hivyo mateka ya chakula kulingana na akaunti calorie, hivyo unapaswa kujaribu kuepuka utegemezi huu na kuweka sanity yako.

Ili kupoteza uzito, ni kutosha kujua kanuni ya jumla na ya kuondoa au kupunguza kwa kiasi kikubwa kiasi cha baadhi ya bidhaa kutumika. Kwa mfano, ni kuhitajika kwa kusahau kuchoma nzima, kuvuta na kuwa linajumuisha inayoonekana mafuta, na kutoka bidhaa Motoni kula tu mkate wholemeal.

Bora zaidi ya kupunguza calorie ulaji kutumia njia taswira. Kwa mfano, kama wewe kufanya kitu, kwa kweli unataka, umegawanyika katika sehemu mbili, na kula nusu moja tu. Itakuwa kuondoa kutoka mifuko au mikoba viongozi, na mizani. Aidha, itakoma kuwatesa calculator kwa matumaini kupoteza uzito wakati wengine kufurahia chakula ladha na kupendeza majadiliano ya meza.

Mfumo mlo na hekima maarufu

Kama watu hekima majaribio kwa karne na kupendekeza kwamba unahitaji kula kifungua kinywa na chakula cha mchana kwa kuwa pamoja na rafiki, chakula cha jioni na kutoa adui, hebu fikiria ni kwa undani zaidi.

Kwa kweli, kifungua kinywa ina jukumu ya kuongoza katika mlo wa kila siku. Kwa sababu ya ubora wake hutegemea kwa kiasi kikubwa juu ya utendaji wa mtu katika mchana. Aidha, ulimwengu wetu inabadilika. Na hatuwezi kujua mapema kama tutakuwa na uwezo wa nitakula pamoja na, kufuatia ombi la kupoteza uzito, kutupa katika tumbo angalau sehemu ndogo ya chakula katika jioni.

Hata hivyo, unaweza kupata kutosha kwa moja asubuhi mlo tu kwa siku. Kwa hiyo, sisi kuwa na tamaa, na kushiriki na wengine, pia kifungua kinywa. Aidha, sisi kufanya hivyo hata kabla ya chakula cha jioni. Chakula cha mchana itaruhusu mazuri kufuata mapendekezo ya nguvu ya msururu, itakuwa kueneza yetu, na njia ya utumbo hautakuwa kukaza katika jaribio la kufungua Banguko kuchukuliwa na pekee, na hearty za kifungua kinywa.

Chakula cha jioni unashika nafasi muhimu katika mlo kwa ujumla. Kwa upande mmoja, ni nia ya kuridhisha binadamu mpaka jioni, na kwa upande mwingine - inapaswa kuwa mzigo kwake pia. Kwa hiyo, haki ya hekima maarufu - chakula cha jioni lazima kuwa pamoja na rafiki, au tu kutumia nusu tu ya kiasi ya kawaida ya chakula.

Vitafunio ni zoezi muhimu. Pamoja na chakula cha mchana, inasaidia kusambaza mlo wako sawasawa zaidi kwa siku, na bado si "haramu matunda ya jioni." vitafunio mwanga unaweza kufanya kwa ajili ya nini wamepewa vingine wakati chakula cha jioni. Na wakati huo huo kujiandaa viumbe kwa njaa jioni.

Kwa njaa? Hii si kweli kabisa. Methali ni sehemu tu ya haki. Kwa sababu adui si pia thamani uharibifu, kumpatia chakula cha jioni yake ya kwa matumaini ya kuepuka uzito kupita kiasi. Kwa hiyo, kuchukua sehemu yako ya kawaida ya chakula na kuigawanya sawasawa katika sehemu nne. Yoyote ya vipande hivi - yako.

Wakati huo huo, kumbuka kwamba ni jioni, na kuchukua muda wa kufanya kazi si lazima. Kufurahia chakula yako polepole. tena wewe kufanya hivyo, bora wewe kukidhi sehemu yako. Na haina haja ya kuwa na siri kutoka njia yao ya friji kabla ya kwenda kulala kwa ajili ya uendeshaji, codenamed "mwisho mkate wa kusagwa kwa usiku."