Metabolic Chakula: kitaalam na matokeo alipoteza uzito

Na mwanzo wa majira ya joto, hamu ya kupoteza uzito na kuangalia nzuri katika watu katika kilele chake. Gone ni majira ya baridi ya kuchosha ameketi katika kompyuta, ni wakati wa kuondoa nguo nene kwamba kikamilifu ngozi dosari zote, na kujaribu nguo ya kuvutia majira ya joto, suti kuoga na vigogo kuogelea. Kama kioo haionyeshi nini hasa ungependa, kisha uzito itakuwa kurejesha chakula metaboli. Ukaguzi na matokeo katika mtazamo wa kwanza ni matumaini sana, lakini hebu kukabiliana ambayo inawakilisha mfumo.

Ni nini msingi wa lishe hii

mwandishi wake - daktari, lishe, ambayo kwa kiasi kikubwa huongeza uaminifu wa lishe. daktari alipendekeza kuwa sababu ya ajira ya uzito kupita kiasi inaweza kuwa kula kupita kiasi si tu, lakini pia homoni usawa. Ni juu ya hili na lishe metabolic ulitengenezwa. Maoni na matokeo kuonyesha ufanisi wake wa juu na usalama kwa mwili, kwa sababu si mgomo njaa, na lishe bora. Kazi kuu ya mtu - ni haki ya kusambaza chakula yako ya kila siku na ni pamoja na vyakula tu afya ambayo kutoa nishati muhimu kwa ajili ya maisha, na si kuweka mbali kwa hifadhi mafuta. Hata hivyo, si bidhaa zote wameumbwa sawa, na mara kwa mara kuhesabu maudhui calorie linachosha mno. Suala la uokoaji metabolic lishe. Ukaguzi na matokeo kuthibitishwa na wataalamu wengi na nutritionists kusema kwamba mfumo huu inayowezesha hatua ya juu ya uzalishaji wa homoni kwamba kukuza kuungua mafuta, na, kinyume chake, kupunguza awali ya wale walio na wajibu mkusanyiko wake.

Kwa ujumla, mlo ni ya kuvutia sana. Hii ni moja ya mifumo ya chache ambazo clinically kipimo. Inawakilisha awali nizkoglikemicheskoy na fitness lishe. Faida yake usiopingika ni kwamba na wengine wa ni tajiri sana katika protini, nyuzinyuzi, madini na vitamini.

Maelezo mlo

Hebu tuangalie kwa karibu katika nini hasa metabolic lishe. Ukaguzi na matokeo kuzungumza kwa, kujaribu sasa hivi. Hata hivyo, lazima kwanza kuelewa jinsi ya kuchagua bidhaa za chakula. Kwa hali hiyo, chakula ni rahisi sana. Huna haja ya kuhesabu kalori na thamani ya nishati ya kila bidhaa ya mtu binafsi. mwandishi ina maendeleo sahani maalum, kulingana na ambayo kila bidhaa ni kwa ajili ya alama. Aidha, licha ya tofauti za ruhusa kula vyakula, chakula kabisa madhubuti umewekwa, hivyo una kukusanya mapenzi yao katika ngumi, hasa kuhimili hatua ya kwanza.

Kulingana chakula, kama tayari kutajwa, usambazaji haki ya bidhaa kwa ajili ya chakula ya kila siku na kutumia chakula tu safi. Kutokana na mabadiliko haya ni imezuiliwa uzalishaji wa insulini na idadi ya homoni nyingine, husababisha mkusanyiko wa mafuta, huwezesha uzalishaji wa adrenaline, ambayo inazuia kuundwa amana lipid. Ni husaidia kurejesha uzito na kuongeza kazi ya viongozi wa ngazi zote na mifumo. chakula imetambuliwa wataalamu wengi na pia watu ambao kwa njia yake wamepata amani na afya. Haina kusababisha uchovu na si kudhuru afya.

faida ya mlo

Ni mfumo madhubuti wa nguvu, ambao ni kikamilifu normalizes metaboli na hupunguza tatizo la uzito kupita kiasi. Katika faida zake kufuatia alithibitisha wakati majaribio ya kliniki:

• Kimetaboliki ni bora sana, wakati mlo nyingi polepole.
• Homoni nyuma ya kawaida.
• Kwa kiasi kikubwa wao kuboresha shughuli ya njia ya utumbo.
• Laxative na diuretic athari haipo.
• Inaboresha hali ya ngozi na activates michakato regenerative.
• Nini ni muhimu, hakuna haja kuhesabu calorie maudhui ya chakula zinazotumiwa.

awamu kuu

Mara alionya wale ambao wamezoea kutumia chakula kueleza. Mfumo huu ni iliyoundwa kwa ajili ya kazi ya kuendelea juu ya yeye mwenyewe. Matokeo yake kuu itakuwa muda wa wiki tatu baada ya kuanza mlo, hivyo tafadhali kuwa na subira. Hivyo, ni nini chakula metaboli. maelezo ya kina ya kila hatua sisi kutoa kidogo ya chini, lakini tunaona kwamba katika mfumo kuna hatua tatu, ambapo kila itaendelea kwa siku 15. mgumu sana kuvumilia kwanza wiki mbili awamu. Katika siku za mwanzo, wakati marekebisho ya mwili, yanaweza kutokea udhaifu na kichefuchefu, lakini dalili hizi hatua kwa hatua kufanana.

Hivyo, hatua ya kwanza ni kazi ya mafuta kuungua. Wakati huo unaweza kutumia bidhaa ambayo inapata alama ya 0 au 1 kwa kiwango cha lishe. hatua ya pili - imara kupoteza uzito. Hapa kuna kupunguza kubwa katika uzito, na ni mwisho wakati mafanikio matokeo kuwa ilivyopangwa. chakula katika hatua hii ni misingi ya bidhaa ambazo ni tuzo kutoka pointi 1 hadi 2. Je, si mahali sana lengo, baada ya wiki mbili ya mapumziko, unaweza kurudia chakula tena. Wakati wa awamu ya pili za lazima kusambazwa tarehe 5 mapokezi kutoka asubuhi kwa wale ambayo imekuwa kupewa pointi 2, na mwisho wale ambao index ni sifuri. Hatimaye, hatua ya tatu - ya uimarishaji wa matokeo na kipindi cha mpito kutoka mlo. chakula ni hatua kwa hatua aliongeza bidhaa kwa pointi 3 na 4. Ni kipindi cha marekebisho ya mlo sahihi. msingi wa chakula lazima fiber, na bidhaa na protini.

Bidhaa, ambayo imekuwa kupewa 0 pointi

Hakika msomaji tayari nia ya chakula, ambayo ni pamoja mlo wa metaboli. maelezo ya kina ya kila kundi mapenzi kukusaidia kupanga orodha yako kwa siku na kupoteza uzito bila usumbufu. Kundi la kwanza ni pamoja na kuchemsha kuku matiti, unaojulikana kwa kila mtu ambaye amewahi ameketi juu ya yoyote ya mlo. Hii pia ni pamoja na mayai, nyama sungura, kuchemsha samaki na dagaa, mboga na matunda. Baadhi ya furaha na msaada kuweka mbali menu, mimea na apple cider siki, haradali. Aidha, kuongeza kubwa kwa orodha itakuwa maziwa, mtindi na Cottage cheese, lakini siyo lazima 0% mafuta. Kila siku, unaweza kutumia mafuta, Uturuki nyama, mwani, vifurushi nyuzi. Hii ni msingi ambao mlo wa metaboli. Ukaguzi alipoteza uzito kusema kwamba kuambatana na chakula vile ni rahisi sana, hawana haja ya wanakabiliwa na njaa na kupunguza mwili kwa ajili ya vitu muhimu.

Kundi ijayo, pointi 1

Hii ni chakula ambacho pia kusambazwa karibu katika kipindi kupoteza uzito. Kimsingi hizi ni pamoja na maharage protini-tajiri. Ladha Mbali na orodha itakuwa mboga na matunda smoothies na juisi safi. Kundi hili pia ni pamoja na kavu na safi berries. Asubuhi, zinaweza kutumika kila siku, inaruhusu chakula metaboli. Menyu kwa kila siku tutakuwa na baada ya muda kidogo, wakati kuchambua makundi ya bidhaa zote.

Kundi la tatu ya bidhaa pointi 2

Mboga hii mafuta, mizaituni, karanga na mbegu. Kimsingi, kundi hili ni kubwa sana, ni pamoja na beets kuchemsha na karoti, kalvar na nyama ya ng'ombe, kondoo na offal. Nafaka katika jamii hii ni pamoja Buckwheat na mchele, Rye mkate, uji na muesli, maziwa na bidhaa za maziwa hadi 4% mafuta. Hizi ni pamoja na jibini kama vile jibini feta na feta. Kwa njia, wengi parachichi yako favorite pia ni pamoja na katika aina hii, na haina kuomba mboga na matunda. Wote wa bidhaa hizi kwa metabolic chakula kuruhusiwa, kuanzia siku ya 14.

Kundi la nne, pointi 3

Bidhaa hizi ni pamoja na katika mlo, wakati yule wa mwisho wa chakula cha umetaboli. Ukaguzi alipoteza uzito kusema kwamba baada ya wiki mbili za kwanza hisia waliopotea kwamba wewe ni juu ya chakula. chakula ni tofauti sana, ikiwa ni pamoja na karibu kila aina ya bidhaa, lakini kuendelea kupoteza uzito kwa gharama ya milo vizuri uwiano. Hivyo, pointi 3 kupewa mgando na mtama uji, chocolate giza, nafaka na jibini ngumu. Hii pia ni pamoja na, na cream cheese.

Kundi la tano, pointi 4

Ni favorite yako yote, lakini sehemu kubwa za hatari zinazoweza kuliwa baada ya kutolewa kwa lishe. bia hii na vinywaji vingine pombe, mbwa moto na sausages. Pia ni pamoja na chakula makopo na viazi, bata, mayonnaise, sour cream na asali, kila confectionery, chocolate, mkate mweupe, Bacon, kufupishwa maziwa, pipi, ice cream, semolina na unga. Bidhaa hizi hawakubali chakula metaboli. Menyu kwa kila siku wakati wa hatua mbili ya kwanza lazima kabisa kuwatenga wao, tu katika awamu ya tatu inaweza kuwa na mmoja wao katika wiki, wakati huo huo kuzitumia tu katika nusu ya kwanza ya siku na ikiwezekana kwa kiasi kidogo.

Masharti ya matumizi ya bidhaa

Pamoja urahisi wazi ya chakula, ni kabisa rigidly muundo. Mradi asubuhi, siku, mchana, jioni na usiku wa chakula, ambapo kila imepakana na alama. Katika kesi hii, kama amekosa kifungua kinywa, ambayo ni zilizotengwa, kwa mfano, 4 pointi, huwezi kuongeza yao kwa chakula cha jioni. Mlo mmoja ni kuhusu 250 gramu, kama mpango wa kupoteza uzito, unapaswa kuzidi kiasi hiki. Full chakula menu lina protini, mafuta na wanga, lakini unahitaji kutumia yao ipasavyo: Mafuta na wanga - kula chakula cha mchana, na protini - katika mchana. Katika kesi hii, una uchaguzi mpana wa vyombo, kwa sababu bidhaa inaruhusiwa kutumia safi, kuchemsha, stewed au Motoni fomu. Wakati huo huo unahitaji kupika supu ya maji badala ya mchuzi. Kwa salads, kutumia mafuta, maji ya limao au apple cider siki.

Metabolic chakula menu kwa wiki: 1 awamu

Kama tayari kutajwa, hatua ya kwanza ya chakula ni muhimu kwa kasi ya kimetaboliki. Katika kipindi hiki, unaweza tu kula vyakula kutoka kundi la kwanza ambayo thamani ni 0 pointi. Hii ni hasa chakula, matajiri katika protini na nyuzi. Katika hali hii, chakula lazima zinazotumiwa kiasi kidogo cha mafuta na wanga. siku ni ilipendekeza ya kunywa kijiko ya mafuta ya mboga na multivitamins ili kuongeza lishe. Awamu ya kwanza unadumu kwa wiki mbili, lakini kama wewe kujisikia kukata tamaa au kizunguzungu, basi mara moja kuendelea na awamu ya pili. kidogo kusahihisha hali hii ni chai nguvu na sukari.

Sisi tayari kuzungumza kutosha kuhusu POI yaani mlo wa metaboli. orodha ni pamoja na milo mitano. Kama kifungua kinywa fit kuku Motoni, makopo maharage ya kijani na chai. Mwingine mfano halisi inaweza kutumika tatu mayai scrambled na mboga saladi. Kama matumizi ya chakula cha mchana bar ya pumba na maziwa chini mafuta au Cottage cheese na chai.

Wakati wa chakula cha mchana unaweza kupika mboga supu ya mboga supu na kula sungura nyama na mboga ya saladi. Au, unaweza kutumia supu ya samaki kitoweo na mafuta ya chini aina ya uyoga. Vitafunio - hii ni chakula muhimu sana, ambayo sisi mara nyingi kusahau. mfano halisi bora itakuwa kipande kidogo cha samaki na mbaazi au kelp saladi. Kwa chakula cha jioni, unahitaji chanzo cha protini. Hii inaweza kuwa katika foil kuokwa Uturuki minofu na kuchemsha cauliflower kuku matiti na saladi. Hivyo huanza chakula metaboli. maelekezo inaweza kutumika kwa wenyewe, na pia majaribio na viungo ndani ya kundi la bidhaa aliyeidhinishwa.

Awamu ya pili, kazi kupoteza uzito

Mwili wa mtu tayari kuchoma kalori za ziada. Hatua kwa hatua inaboresha kimetaboliki, hupunguza uzito bila madhara kwa afya. Hata hivyo, kula sheria chache iliyopita. Metabolic, chakula homoni inahitaji makini utunzaji wa sheria yote. Breakfast lazima kwenda mpaka 10am, yenye thamani ya wake 4 pointi. Chakula cha mchana, kuishia kabla ya muda wa saa 12, yenye thamani ya wake 2 pointi. Kula haja hadi masaa matatu, 2 waliohusika. Vitafunio hupita kwa 18:00, 1 uhakika. Chakula cha jioni kabla ya 20:00, bidhaa na thamani sifuri.

Kwa kifungua kinywa unaweza kuandaa 100 g ya Buckwheat uji na kiasi hicho cha kuku matiti. Zaidi ya hayo, unaweza kula kipande cha mkate na jibini, na glasi ya maziwa mafuta maudhui usiozidi 2%. mbadala inaweza kuchukuliwa viazi kuchemshwa (50 g), makopo mbaazi kwa asali na chai. kifungua kinywa pili au chakula cha mchana yenye bran au jozi na mgando (100 g). Kwa chakula cha mchana unaweza kupika mboga supu (150 g) na kuchoma Uturuki matiti (100 g) na mboga saladi. Siku iliyofuata unaweza kupika uyoga supu, 100 g kuchemshwa minofu na mboga saladi. Kwa chakula cha jioni, mpishi mvuke samaki au dagaa mchanganyiko.

Wakati wa awamu hii, mwili hatua kwa hatua inaboresha metaboli na huanza kuchoma kikamilifu overweight. Awamu hii huchukua muda mrefu kama muhimu katika kufikia mojawapo uzito, ni kutokana na haja yako kama mlo wako metabolic itakuwa mwisho baada ya muda. matokeo ni ya kuvutia sana, kila mtu ambaye ifuatavyo sheria zote za mfumo, kasi kupoteza uzito bila madhara yoyote kwa afya yako.

Tatu Awamu - makini matokeo

Mara baada ya kuhisi kwamba uzito alianza kemikali wewe, unaweza hoja ya mwisho, hatua ya mwisho. Ni lengo la kipindi cha mpito kwa mlo wa kawaida na kuhifadhi matokeo ya mafanikio. Utaendelea kula muundo sawa na ile ya awamu ya pili lakini kuendelea kuongeza kila ulaji chakula alama moja. caveat tu: si kuongeza baada 18:00. Kwa muda, uzito inaendelea kupungua, mara tu imetulia, hivyo ni mzuri kwa ajili ya wewe, chakula bora.

Mapishi kwa ajili ya chakula ladha

mara nyingi sana, watu ni kugeuka kwa dieticians na matatizo ya homoni. Lakini zinageuka kuwa hii sio hukumu - dalili za metaboli kwa wanawake chakula chipsi na mafanikio makubwa. Na habari njema ni kwamba hata wakati wa kupoteza uzito, unaweza pamper mwenyewe na mlo wa ladha. Moja ya dawa vile ni uyoga supu na uduvi. Ni tayari tu kwa ajili ya dakika 15. Unahitaji vipande 2 ya kamba na 1 - uyoga. Kwa supu kuongeza wiki na mchuzi wa soya.

Magnificent vitafunio inaweza kutumika saladi ya maharagwe ya kijani na uyoga. Ili kufanya hivyo, upole kuchemsha maharage, uyoga hakitachemka na vitunguu na leek. Msimu na sosi ya soya na inaweza kuwa chumvi, vitunguu aliwaangamiza. Na kama dessert, itabidi upendo cherry smoothie. Kuchukua chini mafuta mtindi, cherry na vanilla. Weka viungo vyote katika blender na whisk vizuri. Tayari kwa kunywa kumwaga katika glasi na kuinyunyiza na mdalasini. Kama maelekezo rahisi ya kukusaidia kwa urahisi na kuwa na chakula bora wakati wote na kupoteza uzito kwa kiasi kikubwa.

badala ya hitimisho

Kama unavyoona, si ngumu au ngumu chakula metaboli (homoni). Ukaguzi na idadi kubwa ya wanawake na wanaume kuthibitisha ufanisi wake. Si gharama kubwa mno, kwa kuwa orodha lina za kawaida. Kuangalia kitaalam, hata awamu ya kwanza kuhamishwa kwa urahisi sana, njaa haimo kabisa, ingawa inahitajika kidogo kujenga matakwa yao ya chakula. Muda mfupi baada ya kuanza mlo watu kuanza kusherehekea lightness ajabu, ustawi na polepole lakini kasi kupoteza uzito. Sambamba, wanawake taarifa uboreshaji wa ngozi, nywele na misumari, ambayo hawezi kufurahi.

mapendekezo ya ziada ya ushauri nutritionists ni kunywa glasi nne za maji safi kwa siku. Hii husaidia haraka kuthibitisha slags na chumvi mwilini na kurejesha kimetaboliki. Inapendekezwa kula angalau mara moja kila baada ya saa tatu, isipokuwa kwa usiku usumbufu. Jifunze kusikiliza hisia zako, kufurahia chakula na wala overeat. Ili kufanya hivyo ni lazima kula polepole, ili kusitisha na kutafuna kila bite. Kupoteza uzito kwa msaada wa mfumo huu ni nzuri sana, ni kuthibitishwa na madaktari na wagonjwa wote. Na muhimu zaidi, kwa ajili ya chakula kimetaboliki yako kabisa upya, kubadilisha mapendeleo ladha. Hii ina maana kwamba kuchukiwa kilo si kurudi hata kwa ukiukaji mkubwa wa chakula. Tumeona nini maana ya mlo wa metaboli. Ukaguzi na matokeo, mapishi itasaidia kusogeza na kuamua kama mpango huu ni sahihi kwa wewe.