Kama huna kula baada 6 maoni kuhusu takwimu yako itakuwa shauku!

Wengi wetu kufikiria ukweli kwamba kupoteza uzito na jitihada ndogo. Ni kweli ni hali ya muhimu sana, kwa sababu mara kwa mara kufuatilia hali yake ya kimwili ni vigumu kabisa katika enzi zetu kwa haraka. Kwa hiyo, moja ya mlo rahisi alikuwa zuliwa, asili ya ambayo ni ya kula baada ya 6 Majibu kuhusu hilo ni tofauti sana, hivyo unapaswa kuzungumza kuhusu hilo kwa undani.

Watu wengi, baada ya kujaribu idadi kubwa ya mlo tofauti ambayo kuja kutokana na njia rahisi zaidi ya kupunguza uzito wako. Mbinu hizi si kuhusisha matumizi ya kuchoka za kimwili na viongozi maalum kwa kubeba calorie kula. Man kutosha kwa fimbo na kanuni moja au mbili kuu kuwa slimmer sana na kumvutia wengine kwa mabadiliko katika muonekano wao.

Njia rahisi ya kupoteza uzito

Kama kuleta mwili wake nyuma ya kawaida ya kuchagua njia ya "kula baada ya 6," mapitio ya watu wengine wala kuwa na wasiwasi kuhusu wewe. Kwanza kabisa, unahitaji kuwahamasisha mwenyewe vizuri kutenga muda wao na kufanya njia marekebisho kulingana na mahitaji.

Kwa mfano, tuna daima inawezekana kwa karibu kwa chakula cha mchana, au kula vitafunio kabla saa sita mchana. Katika hali hii, mtu anakuja nyumbani njaa sana, na inaanza kuchukua hatua kisaikolojia unahitaji bypass favorite jokofu kumi barabara yako. Hii ni vigumu hasa wakati familia nzima unakusanya mezani kwa chakula cha jioni.

Katika hali hii, ni lazima ufanye mwenyewe indulgences. Si lazima wala kula kitu chochote baada ya 6 Ukaguzi wafuasi wa dieting kali katika kesi hii si haki kabisa. Kwa sababu mtu rigidly hubaki kwenye chakula mnyama, katika muda wake vipuri, mapema au baadaye kuanguka kwa njia ya, na kuchukua zaidi ya ziada kilo kuliko kabla.

Pia, si kikomo mwenyewe kuwasiliana na wapendwa. Hivyo kufanya mwanga mboga au saladi ya matunda na kujiunga familia yake. Jambo kuu katika kesi hii - kufanya chakula yako ladha, lakini hawatumii mafuta mengi, chumvi au livsmedelstillsatser ni juu katika wanga - kama vile kwa mfano sukari.

Aidha, chakula "wala kula baada 6" husaidia hata kama matumizi kwa wakati huu wa siku za aina ya chini mafuta ya samaki , na bidhaa za maziwa. Kama wewe kuchukua chini mafuta Cottage cheese, kuongeza mgando au fermented Motoni maziwa sukari na kidogo ya maji ya machungwa au matunda, inaruhusiwa kabisa dessert uweze kula pamoja na familia yako.

Hata hivyo, hata kama mlo wako ni aina ya mabadiliko na inaruhusu kwa ajili ya matumizi ya kiasi fulani cha baadhi ya bidhaa, ni muhimu kwa fimbo na utawala wa wazi: muda kati ya kwenda kulala na chakula mwisho lazima kuchukua saa mbili.

Unachohitaji kuzingatia hata wakati chakula rahisi

Kama wakati wa siku kuongoza maisha ya wanao kaa, na hivyo hutumia kiasi kikubwa cha chakula, chakula "wala kula baada 6" wala msaada kupoteza uzito. Hasa, kama amekosa chakula cha jioni kwa ajili ya kufanya kwa kuongeza sehemu yake asubuhi na saa chakula cha mchana. Katika kesi hii, wala ambayo ufanisi wa mlo inaweza kuwa hakuna swali. Kwa hiyo, suala la kupoteza uzito lazima ufanyike kikamilifu:

- Gawanya kifungua kinywa yako katika sehemu mbili, moja ambayo kula asubuhi, na ya pili - katika muda wa saa tatu;

- kugawanya chakula cha jioni katika nusu mbili, moja ni kutumiwa moja kwa moja, na wa pili wakati wa mchana vitafunio - kabla saa sita mchana;

- kama baada sita bado njaa, kuruhusiwa matumizi ya sehemu ndogo ya milo mwanga: salads, desserts matunda au maziwa siki, na samaki konda;

- kupunguza usumbufu katika tumbo kabla ya kwenda kulala unaweza kunywa glasi ya juisi au mtindi.

Kama kufanya hatua hizi zote, unaweza kupoteza uzito katika mwezi uliopita kutoka kilo tatu kumi. Na kisha, kuendelea "wala kula baada 6" fimbo ya chakula, Internet wataweza kuacha maoni ambavyo tayari kubadilishana uzoefu wako na hii na kusaidia Kompyuta.

Lakini muhimu zaidi - utapata takwimu nzuri na urahisi katika mwili wako. Na hatimaye kuanza kuanguka nje, kwa sababu mwili wa kupumzika wakati wa kulala, badala ya kupoteza nguvu juu ya kusafisha matumizi ya kilo ya chakula kwa ajili ya chakula cha jioni.