Mlo wa Protasovskaya: hatua kuelekea takwimu ndogo

Mwanadamu mzuri Kim Protasov mnamo mwaka 1990 alipanda chakula ambacho si maarufu tu kati ya watu ambao wanataka kupoteza uzito, lakini pia kati ya wale wanaotamani kusafisha mwili. Maana ya chakula ni matumizi ya idadi kubwa ya mboga mboga na bidhaa za maziwa na asilimia ndogo ya mafuta.

Kiini cha chakula cha Kim Protasov

Chakula cha Protasov kimetengenezwa kwa siku thelathini na tano. Wiki mbili za kwanza katika mlo wako lazima zijumuishe mboga mboga, bila lazima kuongeza mafuta ya mboga. Kwa njia, matumizi ya mboga mboga huchangia mwili kueneza kwa vitamini muhimu. Aidha, mboga zilizo na chakula kama hivyo zinaweza na ziwe kwa kiasi kikubwa. Katika siku 14 hiyo ni muhimu kutumia bidhaa mbalimbali za maziwa ya sour, mafuta yaliyotokana na asilimia 4 hadi 6 (yogurts, jibini, kefir, jibini). Wakati ununuzi wa wajiti, kumbuka kwamba haipaswi kuwa na sukari na vidonge mbalimbali vya matunda. Ikiwa unatafuta chakula kulingana na Protasov, basi unahitaji kula yai moja ya kuchemsha na apples tatu za kijani kila siku. Ni muhimu kula apulo mchana na mlo kuu. Kiasi cha maji iliyotumiwa kwa siku lazima iwe angalau lita mbili, ikiwa ni pamoja na chai au kahawa. Muhimu sana ni kizuizi katika sukari na chumvi, mpaka kutolewa kabisa kwa muda wa chakula.

Kisha inakuja wakati wa nyama, samaki na mboga tena. Siku nyingine 21 za chakula, pamoja na bidhaa za maziwa na mboga, kuongeza chakula chako kuku, dagaa, nyama ya konda, usiozidi gramu 300 kwa siku.

Kimsingi, kupoteza uzito na chakula vile huenda katika wiki mbili zilizopita. Baada ya wiki tano, unaweza kuchukua nafasi ya apples na matunda mengine, na saladi za msimu na siagi. Bora itapunguza yenyewe katika matumizi ya mafuta hadi gramu 35 kwa siku.

Mlo wa Protasovskaya: mapitio ya slimming

Baada ya kipindi cha siku thelathini na tano, kupunguzwa kwa uzito hutokea. Miongoni mwa mambo mengine, kuna ulevi wa chakula mpya, upyaji wa mwili kwa kiwango kipya cha kazi. Ndio, na mtu mwenyewe sio kama tamu au mafuta, ambayo ni ya manufaa kwa mabadiliko ya laini zaidi kutoka kwenye chakula cha Protasov hadi kwenye chakula cha kawaida.

Chakula cha Protasov huimarisha kimetaboliki na kazi ya kongosho, kwa vile chakula hakina wanga, ambayo inaweza kuongeza viwango vya sukari ya damu.

Kila siku na kwa kiasi kikubwa, matumizi ya bidhaa za maziwa huwapa mwili kiasi kikubwa cha protini, kalsiamu, ambayo husababisha kupoteza mafuta na kujenga misuli.

Kutokana na idadi kubwa ya mboga isiyo na wanga, kazi ya matumbo imeanzishwa, hata hivyo, usifanye chakula hiki kwa watu wanaosumbuliwa na gastritis ya muda mrefu, vidonda vya tumbo na vidonda vya duodenal, kwa sababu wanahitaji matumizi ya chakula kilicho na wanga.

Mapishi kwa ajili ya sahani kwenye chakula Protasova

Ni rahisi na rahisi kuandaa chakula ambacho Protasovskaya hutoa hutoa viungo rahisi.

Kuchukua nyanya, pilipili, tango na wiki, kisha changanya viungo vyote na msimu na chumvi na siki. Haiwezi kuwa na mayai ya kuchemsha kwenye saladi hii.

Saladi ya jibini, amevaa na mtindi - sahani bora na chakula cha Protasov. Pia mchanganyiko jibini, wiki, vitunguu na juisi ya limao, mtindi huongeza. Ikiwa utaweka saladi hii kwenye nyanya, kata kwenye miduara, itakuwa pia nzuri.

Unaweza kufanya mchuzi kutoka kwa mtindi, vitunguu, chumvi na pilipili nyeusi. Katika mchuzi huu punga mboga mbalimbali, vijiti.

Jaribu kuoka katika tanuri steak ya lax na mtindi katika foil. Sahani hii ni kamili kwa wiki ya tatu ya chakula.

Kufuatia kanuni rahisi kwamba mlo wa Protasov una, unaweza kupunguza uzito usiohitajika, kuboresha afya yako, kutoa mwanga wa mwili wako, na wewe mwenyewe - mood nzuri!