Dk Kovalkova chakula

Chakula Dr. Kovalkova - inayojulikana Moscow mtaalamu katika lishe - ni maarufu sana, kama utapata si tu kupoteza uzito wa ziada, lakini pia kuboresha michakato ya metabolic katika mwili na mabadiliko ya mfumo wa umeme karibu kabisa. Mlo ni kwa wote, kwani inafaa kwa mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito.

Chakula Dr. Kovalkova - chakula ya muda mrefu. Je, si kutarajia hasara papo uzito katika wiki: wewe kupoteza uzito kwa muda mrefu, lakini muhimu zaidi, kwamba uzito ziada kamwe kuja nyuma. Lose uzito vizuri na kudumu itasaidia Aleksey Kovalkov. chakula imegawanywa katika hatua nne, kila mmoja wao ni muhimu sana.

Kujiingiza katika mlo ni muhimu baada ya kushauriana na daktari waliohitimu. Ikiwezekana wakati dieting ya kucheza michezo, lakini kama huwezi au tu haja, tunaweza kuzuia hiking katika hewa safi.

Hebu majadiliano juu ya kila hatua tofauti. Hatua ya kwanza - maandalizi. Itasaidia kuandaa mwili kwa chakula. Lengo kuu la hatua hii - ni kuchukua udhibiti wa hamu yako, na kufanya majaribio ya kwanza kwa zoeza mwili kula haki. Kutoka mlo ni muhimu kuondokana na wote haraka carbs, mkate na unga bidhaa. Aidha, jamii vikwazo ni pamoja na matunda, kwa sababu yana fructose, na asali. Ni haramu kutumia mchele nyeupe, mahindi, karoti, beets, viazi, vyakula tayari, chumvi, kuvuta sigara. Unapaswa kuepuka vyakula ambavyo vyenye vihifadhi na livsmedelstillsatser. Acha kutumia bidhaa hizo, utakuwa mno kupunguza idadi ya kalori kwamba kuanguka katika mwili wako. mwili huanza kuteka nishati kutoka hifadhi ya mafuta, wewe kujisikia nyepesi na afya njema. Tusisahau kwamba unahitaji kula kidogo, lakini mara kwa mara, mara 4-5 kwa siku.

Baada awamu ya maandalizi dieters kuwa zaidi ya ngumu ya hatua ya kwanza. Haya ndiyo kutoa wakati huu hatua Kovalkova lishe. orodha ina glasi ya mtindi chini mafuta, kijiko ya bran na kijiko ya karanga pine kwa kifungua kinywa. tofaa mtu anaweza kuliwa kabla ya chakula. Kwa chakula cha mchana ni inayotolewa nusu Grapefruit au apple moja tena. kuweka sawa kwa matumizi katika chakula cha mchana. chakula cha jioni menu ni pamoja na gramu 300 ya mboga ya saladi, kipande cha jibini. Hiari kulala kunywa glasi ya maziwa. Hatua ya kwanza inaruhusu kiasi kikubwa kuongeza kasi ya metaboli na kusafisha mwili wa sumu. muda wa hatua hii - siku 10

Chakula Dr. Kovalkova awamu ya pili ina muda kubwa. muda wake unaweza kuwa hadi miezi saba, lakini wakati huo na utapoteza uzito wako ziada. orodha katika hatua hii ni kuletwa samaki na dagaa, nyama konda, chini mafuta Cottage cheese, matunda na mboga, pamoja na beets, karoti, ndizi na zabibu. Unahitaji kula mara kwa mara, kwa mara 5-6 kwa siku. Bidhaa haiwezi Fried, lazima kuwa tayari kwa wanandoa. hatua ya pili huchukua muda mrefu kama huwezi kupata uzito yako taka. Basi haja ya kuingia katika hatua ya tatu.

Katika hatua ya tatu ya daktari Kovalkova chakula inaingia hatua yake ya mwisho. Hatua imeundwa kuimarisha matokeo ya lishe. Unaweza shaka kula vizuri kwa ajili ya maisha, lakini kama wewe si kama, inaweza kuletwa ndani ya mlo wao vyakula vingine. Ni lazima kuanza na nafaka: buckwheat, shayiri, ngano, mchele pori. Kula kitoweo, roast nyama na mboga katika tanuri. Baada ya muda, unaweza hata hook up mkate. Na zaidi ya yote - katika hatua hii unaweza kuanza kutumia pombe (bora inafaa divai nyekundu), nyeusi chocolate. Siagi ni bora kutumia kwa kiasi miniscule, upendeleo itolewe kwa mzeituni.

Mbinu hii ni iliyoundwa na kukidhi mahitaji ya mwili wa binadamu na, waliandamana na mapendekezo ilivyoelezwa, utaona matokeo wewe mwenyewe.