Fiber chakula - ni nini ni matumizi?

Fiber ni muhimu kwa kila mtu, kwa sababu ni unahitajika kwa ajili ya maisha na afya ya viumbe, lakini ni muhimu hasa kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito na kuleta uzito wako nyuma ya kawaida. Kila mtu anataka kuwa na nzuri mwembamba mwili, na kwa hiyo kwa watu ambao waliamua kupoteza uzito mara moja na kwa wote, inahitaji nyuzi. Chakula ni bora, kwa sababu ni maonyesho ya mwili wa kila kitu superfluous na yasiyo ya lazima, kuzuia hivyo zilizoingia mafuta katika maeneo zisizohitajika. Katika hali hii, hutakuwa na hisia mara kwa mara ya njaa, kama katika mlo wa kawaida. Fiber pia ina athari ya manufaa kwa mwili - ni hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, na hata kupunguza viwango vya sukari damu, ni zinakabiliwa na ugonjwa wa hatari kama ugonjwa wa kisukari.

Fiber kwa ajili ya kupoteza uzito - bora fursa ya wote satiety (swells katika tumbo, na hivyo kukandamiza njaa) na manufaa kwa viumbe (inapunguza cholesterol katika damu na kuondosha sumu kutoka sumu). Pia fiber misaada digestion kwa sababu ina mengi ya nyuzi kupanda, na kupungua ngozi ya mafuta na wanga, kupunguza insulini ngazi, ambayo inakuza utuaji wa mafuta katika maeneo lazima. Kwa hiyo, fiber ni mzuri sana kwa ajili ya kupoteza uzito.

Bidhaa nyingi yana fiber muhimu kwa ajili ya kupoteza uzito. Hasa mengi katika kabichi, mchicha, maharage, matunda, karanga, mwani na mchicha.

Ukiamua kuwa slimmer, mara kwa mara kupanga siku kufunga-apple. Apples vyenye wingi nyuzi lishe. Katika siku hizo huwezi kula kitu kingine chochote, sisi tu haja ya kunywa maji mengi madini bila gesi au safi asili apple juice. apples inaweza kupikwa kwa njia mbalimbali - Motoni katika tanuri, kuandaa viazi mashed, rubbed yao juu ya grater, nk Ukiamua "kukaa" juu ya chakula ya siku kadha, katika siku ya pili unaweza kuongeza kidogo mafuta ya bure mtindi. gramu mia mbili ni wa kutosha.

Bran (Siberia nyuzi hafifu) ni njia bora zaidi ya kufikia kupunguza uzito. Wao ni chini sana katika kalori na mengi ya asili fiber malazi. Siberia nyuzi chakula ina vitamini muhimu na husafisha mwili wa sumu, ina nyuzi na nafaka berry, haina vyenye vitu yoyote madhara na dyes na tayari kwa matumizi.

Ili kupata aina ya kuvutia pia ni mzuri ngano fiber mlo. Pia normalizes digestion na cholesterol ngazi katika damu, hupunguza kuvimbiwa na husaidia kupambana fetma. On bran chakula unaweza kukaa wiki kadhaa. Katika siku ya kila baada ya saa tatu ya kunywa glasi ya kefir au mtindi na fiber aliongeza. Kwa maelezo zaidi kuhusu matumizi ya nyuzi unaweza kusoma juu ya mfuko. Kabla ya kuanza kwa matumizi ya nyuzi unahitaji kutembelea daktari wako na kushauriana naye kwa sababu katika baadhi ya magonjwa, kama vile kidonda, ni kinyume katika mapokezi.

Nini matokeo nitakupa ulaji wa mara kwa mara ya fiber katika chakula? kupunguza uzito, marejesho ya tumbo na matumbo kwa kazi vizuri, viwango vya kawaida cha sukari na cholesterol katika damu, kuondoa sumu, kwa ujumla ongezeko kinga na kuboresha hali ya nywele na ngozi, kuboresha tone yake, kuzuia magonjwa mabaya - wote hii utakuwa kufikia kwa njia ya matumizi ya mara kwa mara fiber kwa chakula. Badala yake, mafuta na hearty uzhinaprinimayte fiber, diluted katika kefir, mtindi au glasi ya maji - na matokeo yake ni si muda mrefu kusubiri! Kwa njia, usisahau kuwa baada ya sita katika jioni huko siyo zuri, kikombe cha mtindi au fermented Motoni maziwa inaweza kuwa ya saa tatu usiku. Bahati nzuri katika kutafuta takwimu nzuri na hisia ya ajabu!