Nuts: chakula tu haja wachache

Sote tunajua kwamba karanga - bora sana na vitamini bidhaa. Wao ni chanzo cha fiber, lina required seti ya madini: potasiamu, magnesiamu, fosforasi, - na hii si orodha nzima ya faida ya karanga.

Stroynyashkoy kutambua

Kwa mfano, je, tunajua kwamba karanga ni nzuri kwa ajili ya kupoteza uzito? Walnut chakula ni kuchukuliwa moja ya maarufu katika ulimwengu, kama inatoa matokeo mazuri, madai ya siku nzima (karanga - mafuta ya kweli kwa mwili wako), na shukrani kwa chakula hii kupata kueneza mwili wako na vitamini na madini. Jinsi Unaweza kutumia karanga kwa ajili ya kupoteza uzito? Wataalam, hasa wala kupendekeza kushiriki katika kula yao. Kwanza, unaweza kusababisha indigestion, ambayo bado kuwa juu ya kuwakumbusha mwenyewe, tangu karanga ni bora sana bidhaa hiyo inaweza kulinganishwa kwa thamani kwa nyama: basi wewe na kufikiria ni matokeo inaweza kuwa kula hizi inaonekana kwa nguvu Lbw bidhaa. Pili, allergy ya karanga ni moja ya mbaya zaidi ya aina yake, hata pipi na karanga au vipande vya kimapenzi busu na mtu ambaye hivi karibuni kuliwa karanga, kinaweza kusababisha anaphylactic mshtuko kwa wagonjwa mzio mtu.

Jinsi ya kula karanga?

Na kama huna contraindications, na sababu nyingine kwa ajili ya kula bidhaa hii, nutritionists kupendekeza kwa kula kwa kiasi, kwa mfano, kwa vitengo 10-15 kwa siku. Hata hivyo, Napenda kukushauri kuwa mdogo kwa mtazamo mmoja: Kula walnuts, korosho, pecans, lozi, karanga, hazelnuts, karanga pine (wana mengi ya vitamini A na E, muhimu kwa ajili ya ngozi). Aidha, orodha inaweza kutofautiana kavu matunda, matunda, muesli. Si lazima njaa mwenyewe, na kisha kuukwamisha ni hazelnuts wote - bora kutunga orodha mojawapo, ambayo itakuwa sasa, na matunda na mboga, na karanga kwa ajili ya kupoteza uzito. Juu ya yote, kama wewe kutumia haya bomu nishati kama vitafunio au Mbali na vyombo mbalimbali. karanga vitafunio, utakuwa moja kwa kusahau hisia ya njaa, na kwa kuongeza malipo ya nguvu chanya. Nutritionists pia hushauriwa kupanga siku ya kufunga katika mlo wako: kula karanga, slimming yao inawezekana pia kuongeza mgando au fermented Motoni maziwa. Bila shaka, katika siku hii, una kula moja tu nati mgando ndiyo, lakini inaweza kutofautiana menu yako kama ifuatavyo: kufanya mwenyewe saladi mwanga kwa wiki (inaweza kuvunja mikono) na kumwaga kiasi kidogo cha mtindi, na ya juu kutupa wachache walnuts. Kwa chakula cha mchana, kuandaa mwanga mgando cream supu tango. Matayarisho: Changanya katika bakuli tofauti chini mafuta cream, bioyoghurt (unaweza kupika mwenyewe), grated tango. Kupamba na mint na walnuts. Bon appetit!

uondoaji ndogo

Kama unavyoona za kutumia karanga kupoteza uzito sana. Hata hivyo, mimi ushauri kabla ya kuanza mlo mwingine, bado kwenda kwa mtaalamu na kushauriana kuhusu mlo wako. Hiyo ni wakati unaweza kweli kuwa na uhakika wa matokeo, kwa sababu una imani mwili wako kitaalamu na anajua mengi kuhusu idadi malazi.