Jinsi ya kukomesha tumbo mafuta mwanamke au mwanaume?

Watu wengi leo sana wasiwasi kuhusu muonekano wao. Na suala la jinsi ya kukomesha mafuta kutoka tumbo, mara nyingi kuna kutosha. Licha ya ukweli kwamba wengi bado hawezi kujibu hilo, siyo kama vigumu kama inaweza kuonekana kwa upande wa kwanza.

Jambo kuu unataka kumbuka - lishe bora. Kwa hiyo ni muhimu kuchagua nzuri na mojawapo ya chakula ambayo kuleta madhara. Wa vyakula itategemea matokeo ya juhudi. Na katika wakati huo, wakati wa chakula ni mteule, unaweza kuendelea na hatua ya pili katika kutafuta jibu la swali la jinsi ya kukomesha mafuta kutoka tumbo.

Pamoja na kukimbia, unaweza kutatua tatizo

Jinsi nzuri bila chakula inaweza kuwa, haina kazi bila zoezi. Ni thamani ya kubainisha kwa kina mafunzo tata, ambayo itakuwa bora.

Mbio. Bila zoezi hili kukomesha mafuta kutoka tumbo itakuwa vigumu zaidi. Tu gorgeous na hodari njia ya kufikia lengo hili. Wakati wa utekelezaji itakuwa maendeleo mguu misuli si tu, lakini pia vyombo vya habari, nyuma, matako na mabega. Aidha, mafunzo itakuwa misuli ya moyo. Mbio pia inasaidia kusafisha mapafu. Na kama mtu haiwezekani kuendesha katika barabara, unaweza kufanya kazi nje jogging katika sehemu moja.

Rukia kamba na roller skates ni uwezo wa kujenga miujiza

Jinsi ya kukomesha mafuta kutoka tumbo? Swali hili unaweza kupata jibu kwa msaada wa kamba. Mabadiliko ya tempo, kubadilisha miguu wakati kuruka, kuongeza mzigo, unaweza kwa urahisi kujikwamua kilo lazima. Aidha, kuruka kamba daima unaweza kuwa pamoja na mrefu.

Kuna chaguo jingine kwamba inaweza kubadilishwa kwa nyakati tofauti za mwaka. Kwa msaada unaweza skate na rollers pia kujibu swali la jinsi ya kukomesha mafuta kutoka tumbo. Kuhusu saa kila mtu kuwa na uwezo wa kujikwamua wastani wa 600 kcal. Lakini sana, bila shaka, itategemea kiwango. Wakati wa rolling kama hiyo, pamoja na wakati wa kukimbia, kundi kubwa la misuli, si tu miguu.

Mafunzo kituo itasaidia kukabiliana na mafuta

Siyo mazoezi yote ambayo itasaidia wa kuwafukuza mafuta kutoka tumbo. Mwanamke ni wa kutosha. Aidha, unaweza hata mzunguko hoop, au kucheza badminton. Hakuna mtu kufutwa ngoma. Hasa tangu duru husika katika dunia ya kisasa ni wa kutosha. Ili kukomesha tumbo mafuta mtu, hii Mafunzo kituo inaweza kuwa na halitoshi. Aidha, karibu wote wawakilishi wa ndoto kiume wa dice katika eneo tumbo. Kwa hiyo, orodha tofauti ya mazoezi lazima kuletwa kwao.

mazoezi mengine

1. Lazima uongo juu ya mgongo wako. Mikono kwa wakati mmoja lazima kuwekwa chini ya kichwa. miguu haja ya bend magoti mbele. Kukaza misuli ya tumbo, kuongeza kiwiliwili kwa miguu. Ili kuondoa mafuta na hata pande, unahitaji wakati wa ascents kujaribu kufikia kikwe haki ya goti kushoto na kinyume chake.
2. Kukaa uongo nyuma yako, unahitaji lingine kuinua miguu yako na kuteka aina ya takwimu. idadi ya marudio ya angalau 4. Kinga wakati wa zoezi lazima kubaki thabiti.
3. Ni inahitajika kukaa kwenye kiti. Tunahitaji kunyoosha na kujaribu iwezekanavyo kwa kuhusisha misuli ya tumbo. Mikono kwa wakati mmoja kunyakua kiti cha mwenyekiti. Kunja magoti, hoja yao kwa kifua. Kumbuka kwamba huwezi bend juu.

Jinsi ya kuepuka pande?

Ili kuondoa mafuta kutoka pande, ni muhimu kufanya seti nyingine ya mazoezi. Wao ni rahisi sana katika asili.

1. Haja ya kupiga magoti, caved kidogo mbele. Mikono kwa wakati mmoja itatumika kama msaada. Baada ya kuwa unahitaji kuanza, msukosuko kichwa chake nyuma kwa wakati mmoja kufanya nguvu kick miguu yao.
2. Je uongo juu ya mgongo wako, kuchukua mpira si kubwa sana kwa ukubwa na bana ni kati ya miguu, ambayo lazima bent katika magoti. Tunahitaji kuanza miguu chini kwa upande mmoja na kisha nyingine.
3. Unahitaji kukaa juu ya uso yoyote gorofa na kuvuka kila mmoja juu. Kuchukua upande mmoja nyuma ya mgongo wake, kushikana kiganja cha mkono nyingine kwenye goti kinyume. mwili unapaswa kujaribu kadri iwezekanavyo kupeleka. mahitaji sawa na kurudiwa baadaye, na kwa upande mwingine. Kinga lazima shwari, hata.

orodha ya mazoezi rahisi lakini ufanisi

Kama zoezi hii haitoshi, basi unaweza kuamua mwingine tata mafunzo.

1. Ni muhimu kuchukua nafasi amelala kurudi chini. Miguu kwa wakati mmoja kupatikana kuunda angle haki, na kuanza kufanya swings yao ya upande.
2. Unahitaji kupata juu na kunyoosha up. Hii ni kufuatiwa na mteremko upeo katika mwelekeo mmoja na kisha upande mwingine.
3. Ni lazima kukaa juu ya sakafu, bend miguu, hivyo kupata mguu katika nafasi za kudumu. Basi utakuwa haja ya kuanza kuinamisha mwili, na kufikia kiwango cha magoti. Kwa msaada wa mazoezi kama hawezi haraka tu kuendesha mbali mafuta kutoka tumbo, lakini pia kuimarisha nyuma na nyonga.

Unahitaji kutembea mara nyingi iwezekanavyo

Hewa safi husaidia kukabiliana na uzito kupita kiasi. Kwa hiyo, ni lazima kutembea kama kiasi iwezekanavyo. Aidha, kutembea pia husaidia kuweka takwimu yako katika hali ya mojawapo. Usisahau kuhusu hali ya sahihi ya siku. Unahitaji kulala kama kiasi kama inahitajika ili viumbe aliweza kikamilifu kuokoa.

On tabia mbaya kusahau

Kama unataka kujikwamua kilo ya ziada, unahitaji kusahau pombe na sigara. Vinginevyo, kimetaboliki mwili ni kusumbuliwa na hivyo hata kufikiri kuhusu kupoteza uzito si lazima. Aidha, kama watu wengi wanajua, bia ina homoni kike zinazochangia mafuta ya ziada juu ya tumbo na kiunoni.

zoezi mara kwa mara

Ni lazima kujaribu kutimiza yote ya mapendekezo ya hapo juu, mchakato wa kupata kuondoa tumbo alifunga hoja. Aidha, ukiacha kunywa bia, suala la jinsi ya kujikwamua tumbo bia kutoweka peke yake.

mazoezi hayo yote yaliyoorodheshwa hapo juu itasaidia kupunguza mikunjo mafuta katika tumbo. Hata hivyo, wanahitaji kufanya mara kwa mara. Vinginevyo, matokeo mazuri lazima hata kutarajiwa, kama si kuwa rahisi. Bahati nzuri katika juhudi yako!