Jinsi ya kujikwamua tumbo bia?

Maisha ni nzuri wakati wa kunywa polepole ... Ni matamshi ukoo kwa mashabiki wote kunywa bia baridi baada ya kazi ngumu za siku. Na kila kitu inaonekana kuwa nzuri, lakini siku moja faini mara moja elastic tight ya tumbo zamu katika "kazi nafaka." Siku baada ya siku konda ni kuwa vigumu na vigumu, na tying shoelaces inakuwa mateso ya kweli. Favourite Fulana kuanzia kwa kamba upande, kana kwamba kuweka kubwa mto ndogo mto. Sasa hivi, na ni wakati wa kufikiria kuhusu jinsi ya kuepuka "tumbo bia", kama mabadiliko haya yote nje ni hasa kuhusiana na matumizi mabaya ya pombe na vileo vingine.

Sababu za "tumbo bia"

Hata hivyo chanzo cha "bia tumbo" inaweza kuwa si tu ya kiasi cha pombe katika kubwa. Kuna mambo mengine ambayo kusababisha malezi yake. overeating huu, matumizi mabaya ya chumvi bidhaa (chumvi retards uondoaji wa maji ya ziada kutoka katika mwili), "kukaa chini" kazi, baada ya hapo kufuata mazoezi si busy na jioni juu ya kitanda, na kuharibu mfumo wa endokrini.

jambo la kutisha ni kwamba "bia tumbo" kwa wanaume, kama kweli, na kwa wanawake ambao hawakuwa kukua katika wiki moja au mwezi. Hukua polepole, polepole na karibu imperceptibly. Wamiliki wengi wa "elimu" kama taarifa hiyo tu wakati wapita njia na marafiki kuanza giggle mtuhumiwa nyuma. Kwa bahati nzuri, kuna mbinu ambayo inaweza kutumika mara moja na kwa wote kujikwamua na tatizo hili.

"Pombe tumbo" - ni nini hatari?

Shinikizo la damu, ugonjwa wa kisukari, atherosclerosis, hatari ya mashambulizi ya moyo na kiharusi - hii si orodha kamili ya matatizo ambayo yanaweza kutokea kutokana na kuibuka kwa "corns kazi" kuitwa "bia tumbo." Kwa wanawake, kutokana na sababu hizi, pamoja na takwimu iliyokatwa katwa, masculinization yanaweza kutokea (kutokana na matumizi ya pombe na bia katika nafasi ya kwanza). Men anapata feminization, lakini pia huongeza hatari ya uhanithi, kutokana inakabiliwa maisha ya ngono.

Jinsi ya kujikwamua "tumbo bia": njia tatu kuu

1. Kwanza, unapaswa kujaribu kuchukua udhibiti wa mlo wako. Hii ina maana kwamba kiasi cha chakula kuliwa katika chakula cha mchana, kuhifadhiwa kwa kiwango cha chini kama sio, basi angalau kwa zaidi viwango "binadamu" - sehemu ya kwanza, ya pili na compote. Pia, unapaswa kujaribu kunywa maji mengi: maji madini bila gesi - hii ni nini hasa unahitaji. mkazo kuu katika mlo lazima kufanyika kwa ndimu, machungwa na watercress. bidhaa kama kasi kimetaboliki, hivyo kuboresha digestion.

Kutoka mlo itakuwa kuwatenga bia yenyewe ni muhimu, ikiwa ni pamoja na chips tofauti, karanga na chumvi nyingine. Na marufuku kila aina ya bidhaa za unga - keki, pastries, pasta, nk kiasi cha kahawa zinazotumiwa na pombe lazima pia kwenda kwa "hapana".

2. Nguvu zote katika mwendo!

Wanao kaa tu maisha - ufunguo wa kupambana na mafanikio dhidi ya "bia tumbo." Pedestrian kutembea kufanya kazi na nyuma au juu na chini ngazi kwa ajili ya kupata ni msaidizi bora katika kesi hii. Ni muda mrefu imekuwa inajulikana kwamba katika siku mtu anapaswa kwenda kutembea si chini ya kilomita saba. Naam, kama jogging na ya mara kwa mara jioni anatembea katika hewa pia ni pamoja na katika mazoea.

3. Mazoezi

Wanao kaa tu maisha - hali muhimu sana kwa wale ambao wanataka kujifunza jinsi ya kujikwamua "tumbo bia". Mazoezi kwa njia ya mazoezi ya pekee ya kukusaidia kasi ya mchakato.

Mbio juu ya goti kuinua, mazoezi ya tumbo, squats na dumbbells katika mikono yake na upande bends - hii yote pamoja na athari kutokea juu ya takwimu. Unaweza kuanza na vikao dakika 30 kwa siku na hatua kwa hatua kuongeza muda wa dakika 60-90. Hatua hizo itasaidia kurejesha misuli tone.

mara nne kwa siku kwa kufanya mazoezi maalum: inspiratory sana kuhusisha tumbo, na exhale - kupumzika (kurudiwa mara 10). Zoezi hili rahisi lakini nzuri sana si tu kukuza mafunzo ya misuli ya tumbo, lakini pia kuboresha muhimu katika utumbo kazi njia.

Jinsi ya kujikwamua "tumbo bia" - swali ni si kwa ajili ya watu wavivu, kwa sababu kurejesha afya yake na kuonekana nadhifu, unahitaji jasho.