Unafungua siku kwenye maji. Kufunga kila siku kwa sheria

Mtu anataka kuamini miujiza. Kwa mfano, katika kufunga kupoteza uzito baada ya glutton. Mojawapo ya njia maarufu hufungua siku juu ya maji. Wanasaidia? Si wote na sio kila wakati. Kwa kweli, siku juu ya maji ni kufunga kila siku. Tutajadili jinsi gani iwezekanavyo.

Kiwango cha maafa

Kawaida, kwa kipimo hicho kikubwa, kama kufungua siku juu ya maji, mtu hutembea baada ya kuona takwimu ya usiku juu ya mizani. Kama sheria, hii hutokea baada ya sehemu ya kula vyakula kutoka mfululizo "Sijui kitu chochote". Mwisho wa siku hiyo ya kufunga ni kawaida huzuni. Uzito ni, hasa kama maji ni ulevi sana, na kupoteza uzito (mara nyingi kupoteza uzito) usiku huenda kwenye jokofu. Ni makosa gani yaruhusiwa katika kesi hii na jinsi ya kuepuka?

Usirudi haraka

Kwanza, usiogope kabla ya wakati. Faida halisi ya uzito itaonekana siku 2-3 tu baada ya sikukuu. Nini itafunuliwa kabla hii si tu matokeo ya mkusanyiko wa maji na kinyesi. Kwa hiyo, labda hautahitaji kufungua siku hizi kwenye maji . Ikiwa unataka kutathmini ukubwa wa msiba haraka - kunywa kefir kwa kiwango cha 1.5 lita kwa siku. Maudhui ya kalori ni ndogo, na mpito kutoka kwenye sikukuu ya njaa sio nguvu sana. Unachoona baada ya siku ya kefir - na kuna faida yako ya uzito.

Kuangalia ni kiasi gani walikula

Na unapaswa kuwa wa kweli - ikiwa umeweza kula kcal zaidi ya 5000 kwa usiku, basi siku moja haifanye. Na kupoteza uzito juu ya maji katika kesi hii sio chaguo bora kwako. Bora kwa wiki, na mizigo na kupunguzwa kwa 500-800 kcal, kuondokana na nishati kuliwa. Kupakua siku juu ya maji - hii ni kwa wenye ujuzi, ambao kimetaboliki na siku za kefir au apple huenda.

Inayofungua sheria

Jinsi ya kufungua vizuri juu ya maji, ikiwa unataka kweli? Kwanza, kiasi cha maji kinapaswa kuwa ya 75-100% ya juu kuliko kiwango chako cha kila siku. Pili, nusu ya maji unayoyomwa inapaswa kuwa maji ya madini ya alkali. Tatu, huwezi kutumia mara nyingi kupoteza uzito kwa kupoteza uzito. Mapitio yanasema kuwa tu ya kwanza au siku mbili ni mara nyingi kwa ufanisi. Msomaji mzuri anapaswa kujifunga kwa siku moja kwa wiki, na ni bora si baada, lakini kabla ya sikukuu. Kumbukumbu "safi" ya mateso itafanya kuwajibika zaidi kwa kuchagua sahani kwenye sikukuu.

Shughuli lazima

Kupakua siku juu ya maji inaweza kuunganishwa na shughuli za kimwili. Kawaida hii inatoa athari inayojulikana kupoteza uzito, hasa kutokana na jasho. Lakini mzigo haukupaswi kuwa na kiwango kikubwa, yaani, unahitaji kuchagua ama kutembea au kuendesha polepole. Jitihada ndogo za kimwili zitasaidia kupunguza kimetaboliki iliyopungua kwa sababu ya njaa. Wakati huo huo, mafuta yatatumiwa kikamilifu ikiwa unatoa mazoezi ya mwili .

Kwa nini inapaswa kuwa joto?

Maji unayoyanywa inapaswa kuwa vizuri kwa joto la tumbo. Usiamini kwamba utapoteza uzito kwa kasi kutoka kwa maji baridi. Tofauti katika nishati ni hatua chache za nguvu, na tumbo linaweza kuvumiwa. Kuwa makini. Na usisahau - maji ya madini yanapaswa kuwa ya alkali. Na hakuna kuvunjika usiku. Kula siku inayofuata hakuna mapema kuliko 7.00.

Kuingia siku ya kufunga juu ya maji lazima hatua kwa hatua, ikiwezekana baada ya siku ya kefir au apple. Huwezi kufanya hivi mara baada ya kula chakula. Na unahitaji kwenda nje na mono-lishe, lakini si protini (wala kufanya nyama au curd siku baada ya maji).