Jinsi ya kusafisha ndani ya mapaja?

Ni mwezi bado kabla ya majira ya joto - wakati zaidi favorite wa mwaka wakati hali ya hewa ni ya kupendeza ya joto joto, na hata suala la muda wa likizo na likizo. Katika majira unaweza kuonyesha mbele ya kaptula fupi na Shales, bila hofu juu ya nini unaweza kupata baridi, sunbathe na kuogelea.

Hata hivyo, spring na majira - kipindi jadi ya hofu kike wakazi wa dunia kuhusu udhaifu wa mwili wake mwenyewe. Mtu kasi kushuka kilo wale ziada, yapo juu ya mlo grueling, kuna mtu anayejaribu kuficha maeneo ya tatizo, "kamili" mwili. Bila shaka, wasichana wote ndoto ya mwili kamili, lakini si wote ni mmiliki wake.

Ni kwamba kwa kiasi kikubwa msichana mzuri, lakini hapa kuna baadhi ya maeneo ya mwili kuhitaji kipaumbele. Kwa mfano, mikono, kiuno, makalio, au vyombo vya habari. Kila moja ya maeneo haya inaweza kuboreshwa kwa kuongeza mzigo juu ya maalum misuli kundi.

Moja ya maeneo tatizo - mapaja ndani. Katika maisha ya kawaida, kazi misuli mzigo ndani ya mapaja hawapati ni kwa nini ni mzuri mediocre. Licha ya ukweli kwamba kalori za ziada huwa na iko katika eneo hili. Wanawake wengi kushangaa jinsi ya kupunguza ndani ya mapaja.

Hatuwezi kusema kwamba hii ni vigumu kufikia, lakini, kwa kweli, na kazi zenye staha. Kama wewe ni mmoja wa wale ambao kujiuliza jinsi ya kusafisha ndani ya mapaja, basi unaweza kuwa na hamu ya yafuatayo. Ni muhimu sana kwa ajili ya hii ya zoezi eneo, yenye lengo la kuimarisha na kukaza misuli ya paja ndani. Lakini kwa wakati mmoja, sharti - marekebisho ya orodha. Peremende lazima mdogo au hata kutengwa (sisi ni kuzungumza juu ya keki ya chocolate, bidhaa tamu kuokwa , nk), na kioevu inapaswa kufanya zaidi.

suala la jinsi ya kusafisha ndani ya paja, ina jibu rahisi. Low-calorie vyakula, ziara ya kuoga, massage tatizo eneo hilo, zoezi - hawa ni wasaidizi kuu katika mapambano magumu kwa mapaja ndani.

"Jinsi ya kusafisha ndani ya paja?" - swali hili rejea huzuni kuangalia ya makalio yao msichana. Je, wataalam kusema?

Wanasema kuwa tunahitaji mfumo mzuri: zoezi moja, kwa jambo hilo, na lishe ya kutosha. Tunahitaji kujaribu kusababisha maisha ya kazi, kama misuli flabby na mkusanyiko wa mafuta - ni kiasi kikubwa kutokana na burudani passiv. Kuwa na uhakika wa kufanya mazoezi iliyoundwa kwa ajili ya misuli ya ndani mguu, na hatua kwa hatua. Kabla ya mafunzo unahitaji joto na baada ya - kukaza.

Kwa upande wa mabadiliko katika suala la chakula - ni kipindi cha mpito kwa chakula na afya, kuzuia pipi na vyakula high-calorie. Kunywa kiasi kikubwa cha maji, pia inatumika kwa mchakato wa mazoezi ya viungo.

Jinsi ya kushusha mguu ndani? Moja ya mazoezi zaidi kwa ajili ya eneo hili ni inachukuliwa kuwa multilevel squat. Kwa kuweka mguu mmoja juu ya hatua jukwaa (inaweza kuchukua nafasi ya kawaida sanduku tupu), kiwango cha juu kupanua magoti mbali. kasi ndogo chini mwili wako mpaka mapaja itakuwa kwenye mstari sambamba na mstari sakafu. Kushikilia kwa sekunde chache katika nafasi hii na kurudi nafasi ya kuanza. idadi ya kurudia - 10 (12) mara kwa kila mguu.

Nzuri sana kufanya kazi misuli ya ndani squats paja katika tandiko. Wakati wa kufanya zoezi hili ni muhimu kwamba miguu walikuwa pana sana kuliko mabega, nyuma ilikuwa kabisa moja kwa moja, magoti yako si kwenda zaidi ya ngazi ya vidole.

Kuna seti kadhaa ya mazoezi, ambao lengo kuu - malezi na kuimarisha misuli ya paja ndani. Wale ambao wana wasiwasi kuhusu suala la jinsi ya kusafisha ndani ya paja, ni muhimu kwa makini na complexes vile.