Jinsi muhimu na madhubuti kwa ajili ya kupoteza uzito muesli: mapitio ya wateja

Wale ambao wanataka kupoteza uzito, unahitaji mfumo mzuri wa mchakato kupoteza uzito. Kwanza, kurekebisha mlo, kuondoa kutoka mlo wa bidhaa hatari. Pili, kuongeza idadi ya michezo, kwa sababu shughuli za kimwili - ufunguo wa hasara mafanikio uzito na matengenezo uzito. Miongoni mwa vyakula kutenga wale kusaidia mwili kwa muda mrefu hujisikii njaa, kupata wanga wa kutosha na madini. Hii hafifu muesli, ambayo reviews kushuhudia kwa ufanisi wao.

aina ya nafaka

Katika maduka sasa inatoa mbalimbali ya bidhaa hizi. Tofauti muundo, mfiduo, wazalishaji, lakini baadhi ya nafaka ni muhimu kwa ajili ya kupoteza uzito? Katika tukio la kwanza ni lazima ni pamoja na shayiri na ngano bran, na rai, shayiri, ngano, shayiri na nafaka nyingine, vyombo vya habari bapa katika flakes na kutibiwa na mionzi infrared. Mara nyingi muesli kuongeza vipande vya matunda na chocolate, sukari, asali, karanga, mbegu. Ambapo sehemu ni bora inafaa kwa utulivu wa uzito?

Uchaguzi bidhaa kwa ajili ya kupoteza uzito

Kununua nafaka, lazima makini na muundo wao. Nafaka haipaswi kufanyiwa kutiwa, kama ni kuwapa kalori zaidi. Kutoka viungio matunda ikiwezekana apples, pears, apricots, ndizi, kwa vile machungwa bora sana. Sugar daima ni sehemu ya nafaka chakula (kitaalam zinaonyesha ladha tamu ya bidhaa), na haiwezi kabisa kutengwa. Jambo kuu ni kwamba orodha ya viungo naye akasimama mbali kama iwezekanavyo kutoka mwanzo. Asili asali kwa sababu ya gharama yake ya gharama kubwa ni mara chache aliongeza kwa nafaka, ni kawaida zaidi synthetic mbadala, ambayo haina mali muhimu. kalori angalau kutoka lozi karanga. Unaweza kufupishwa kwa ajili ya uteuzi wa kufaa nafaka chakula: Maoni kuthibitisha kwamba sehemu bora - seti ya nafaka na bran kwa kiwango cha chini ya livsmedelstillsatser. Bidhaa hii ni rahisi sana kufanya ladha, viungo safi aliongeza kwa juu yao wenyewe.

Nini kula muesli

Kwa hiyo, sisi alichagua mlo wa bidhaa iliyotolewa si vyenye sweetening viungio. , Kutoa michache ya chaguzi na ladha yake haikuwa kabisa upande wowote na si meno makali ya mseto na kuiboresha:

• 5 Art. l. muesli kuweka katika bakuli, kubomoka kwa nusu pea na kumwaga maziwa. Hebu kusimama kwa dakika 5-10.
• Mark nyeupe mgando bila sukari na livsmedelstillsatser nyingine ya kuweka ndani yake wachache wa jordgubbar (au berries nyingine) na 5 v. l. muesli. Pia, kuacha kusimama kwa muda wa dakika 5-10.

Je contraindications muesli

Bidhaa hii ni hivyo versatile kwamba inaweza kutumika katika chakula kwa watu wote. utawala tu ni: kama una ugonjwa wa njia ya utumbo, kabla ya kuliwa muesli lazima kuchemsha kwa dakika 2-3. Na kwa watu walio na magonjwa yafuatayo na matatizo, kula muesli lazima mara kwa mara:

• shinikizo la damu,
• kuvimbiwa,
• atherosclerosis,
• ugonjwa wa moyo.

kikombe cha bidhaa hii muhimu kwa ajili ya kifungua kinywa italeta mwili wa cholesterol, radionuclides, cadmium na kuongoza.

Jinsi ya kuingia katika mlo wa muesli

Bidhaa hii ni vitamini, madini, nyuzi, amino asidi, protini, mafuta na wanga. Kwa hiyo, matumizi yake mara kadhaa kwa siku ni isiyowezekana. Muhimu kama muesli hafifu? Ndiyo, kama wewe kufuata sheria fulani katika orodha:

• Kula muesli kwa kifungua kinywa.
• Sukari na pipi ni kutengwa katika chakula ni matunda tu na Homemade jelly.
• Mafuta, kukaanga na moshi chakula pia chini ya marufuku.
• za Unga ila mkate nafaka, ni haramu.
• Milo lazima kabla ya 21.00, na chakula lazima mwanga.
• Unaweza kunywa chai na kahawa bila sukari na maji kwa kiasi ukomo.
• msingi wa chakula lazima mboga, hasa majani, mboga, nyama konda, samaki na kuku.

Tu kwa ajili ya kifungua kinywa nafaka wanaweza kumudu kutumia kwa siku inayotokana na wao nishati. chakula hapo juu kutoa matokeo baada ya wiki 2: wale ambao ni ndani ya siku 14 ya wale asubuhi muesli hafifu kutoa maoni chanya. Kikubwa kupunguza kiasi cha kati ya 2-4 uzito kilo mwili, mwili kusafishwa na inaboresha afya.

baa muesli kwa ajili ya kupoteza uzito

Kawaida kavu seti nafaka tu drawback moja - wanaweza tu kuwa na nyumbani, kwa ajili ya usafirishaji, si tayari. Wale ambao waliamua kwenda juu ya chakula, lakini kujisikia njaa kati ya milo, unaweza kujaribu kama vitafunio baa, granola. Wana utungaji sawa na mchanganyiko kavu, lakini ni utamu zaidi, ambayo inaruhusu kuweka sura ya bidhaa. Kwa mfano, kuna asali zaidi lina glucose syrup, gluten. Na wazalishaji mara nyingi kufunika livsmedelstillsatser madhara chini ya kivuli cha matunda na matunda.

Inasaidia kama vile bidhaa kupoteza uzito? Kwa wenyewe, hapana, lakini itakuwa mbadala bora kwa ajili ya maziwa chocolate au confectionery bidhaa, yanatumiwa kama vitafunio. Batonchik malipo mwili na nishati na kukidhi njaa kwa muda mrefu. Hata hivyo, ni lazima zinazotumiwa asubuhi: kwanza au ya pili kifungua kinywa, kwa muda kabla ya chakula cha jioni. Kwa calorie vigae chocolate si duni, hivyo ni lazima si vibaya bar, kama wewe kuamua kupoteza uzito.

Calorie na faida

kila kawi 100 g muesli (5 vijiko) ni 300 kcal. Hii ni ya kutosha kwa ajili ya bidhaa malazi. Hata hivyo, kwa wanariadha na bodybuilders muesli baa - chaguo nzuri kula kabla ya mafunzo, kupata nguvu, lakini tu kupoteza uzito na kuzuia misuli hasara wakati wa kupoteza uzito lazima. Lakini katika nafaka "Fitness" kwa ajili ya mapitio ya kupoteza uzito si mara zote chanya: ladha tamu, tajiri lakini yana sehemu ya GMO na vitu mengi yasiyo ya lazima ambayo kuwa na thamani ya kutengwa na chakula.

Kununua vyakula na afya na kutunza afya yako!