Michezo na FitnessKupoteza uzito

Jinsi ya kutupa kilo 2 katika wiki ya 2: mapitio ya njia tofauti

Wasichana wengi na wanawake wanaotaka kupata takwimu bora, kujaribu kupoteza uzito haraka sana na mara kilo kumi au kumi na tano. Katika mfululizo wa kwenda njia yoyote kutoka njaa kamili kwa vikwazo kali kwa muda na kiasi cha kila mlo. Kwa kweli, baadhi ya "uliokithiri" mbinu kuruhusu kupoteza uzito haraka vya kutosha - kama kila mwanamke ndoto kuhusu hilo? Kwa bahati mbaya, uzito haraka hasara daima pigo nguvu ya afya. Pamoja na mifano unaonyesha kutumia zote madhara na manufaa kwa njia ya mwili kupoteza uzito inapatikana katika mtandao. Labda kuanza amesimama na mbinu mbaya.

madawa

unaweza mashaka juu ya maoni ya ajabu kabisa kwenye mtandao. Wengi wa wasichana kwa ajili ya mwili nzuri ni tayari zaidi kwa sumu mwili wa madawa ya kulevya. Si kuhusu virutubisho maalum malazi lengo kwa ajili ya kupoteza uzito, lakini dawa halisi. Hasa maarufu ni dawa zinazotumika kutibu ugonjwa wa kisukari.

Wasichana hawa ni si nia ya jinsi ya kupoteza kilo 2 katika wiki 2. Katika siku hizi 14, wanahitaji kujikwamua chini ya kilo kumi. Wao si hofu ya madhara. mantiki kazi takribani kama ifuatavyo: kama wagonjwa na ugonjwa wa kisukari kuongeza kiwango cha insulini kupitia madawa ( "Siofor" nk), basi kuna uwezekano bila matatizo na kuongeza kimetaboliki yake mwenyewe, hata kupoteza uzito kamwe kutishiwa kisukari. kitu kibaya - ukweli kwamba baadhi ya dawa kwa mujibu wa daktari, akisema uchaguzi: kama hawataki kutupa kilo 2 katika wiki 2, na ni kwenda kupoteza uzito na kilo ishirini bila madhara kwa afya, huwezi kufanya bila dawa maalum. Na kuamini msichana, bila shaka, kuanza kwa utii kumeza dawa. Ni rahisi sana kuliko kwenda malazi na kuanza kucheza michezo. Mbao kwa maana hii rahisi chakula chochote. Tu athari za ugonjwa wa chakula vile ni mbaya sana: siku moja kuvuruga uzalishaji wa kawaida wa insulini, unaweza kupata ugonjwa wa kisukari wa kweli. Haipaswi kuingilia kati na kufanya kazi ya asili ya mwili bila sababu nzuri.

njaa

Bila shaka, kufunga, iliyoundwa ili kuondoa mwili wa umuhimu wa splitting na assimilation ya madini (na sumu), huleta faida tu. Siku ya kwanza, mwili anapata kuondoa sumu na "vizuizi" - hivyo mbaya harufu ya mwili, ambayo kulalamika ya wagonjwa alianza njaa. Maneno: "tiba" na "wagonjwa". Kufunga ni si nia ya kupata kuondoa mafuta ya ziada.

mlo

Bidhaa hii inaweza kutazamwa wakati huo huo na mmoja uliopita. Kwa ujumla maelezo - alama ya juu katika matumizi ya chakula.

Chakula zuliwa kwa kiasi ajabu, na mengi ya wasichana baada ya kujaribu angalau mbili au tatu wao. Baadhi itawawezesha kutupa kilo 2 katika wiki 2, wakati wengine ahadi kwamba kuondoka kilo angalau minus 10 kwa mwezi. Conventionally, kwa mlo ni pamoja na mfumo maarufu "- 60", linajumuisha Ekaterinoy Mirimanovoy kwa mwenyewe. Kuhakikisha kuwa ni ufanisi dhahiri kwa mfano Mirimanova kuanza kuchapisha makala na vitabu kuhusu mfumo, kutoa kila mtu kufuata sheria iliyobuniwa na hivyo na hivyo haraka na "painless" kupoteza uzito. Chochote jina la njia hii ya maandalizi ya nguvu, umuhimu wake inabakia sawa: pia ni chakula, ambayo inatokana na uwiano wa kalori vyakula mbalimbali. Kimsingi, kama wewe tu haja ya kutupa kilo 2 katika wiki 2, maoni juu ya mfumo "- 60" inaweza kusaidia kuamua uchaguzi wa mkakati.

Kwa haifanyi kazi

drawback kuu ya mlo wote na vikwazo malazi - bandia viumbe umewekwa katika msongo kwa ajili yake. Kupokea virutubisho chini muhimu (ikiwa ni pamoja na mafuta na wanga ni madhubuti mdogo karibu katika mlo wote), mwili anaamua kwamba "siku ya mvua", na wakati wa ziada kidogo ya maduka caloric ulaji wa nishati kupita kiasi kama mafuta. Njia ya nje ya tatizo hili ni, lakini kuna uwezekano mtu kama. Ili si kukua magumu baada ya chakula, ni muhimu katika mlo huu huu kukaa mapumziko ya maisha yake.

njia bora

Jinsi ya kupoteza kilo 2 katika wiki 2, na kwa nini ni haja sana ya kuweka upya?

ukweli kwamba matumizi ya kawaida ya mafuta ya ziada ni gramu mia moja tu kwa siku. Wakati maisha mabadiliko (mpito kwa mlo sahihi, kuanza kutekeleza) haraka waliopotea maji kupita kiasi, na pia maonyesho kusanyiko katika sumu utumbo. Wakati uzito kupita kiasi ni 20-25 kilo maji na sumu tu kufanya juu ya nusu ya kilo mbili. Kushikilia nafasi yake na kuendelea kupoteza uzito, unahitaji radikalt kurekebisha maisha yao.

njia inayofaa

Recipe kwa kamili kupoteza uzito jeuri rahisi: ni malazi na mazoezi ya wastani. Lakini wachache ambao wanapendelea kuifuata. Kwa konda juu ya chakula na afya, kama unaweza kula keki na wakati huo huo kumeza vidonge ugonjwa wa kisukari? Kwa kwenda kwa mazoezi au kununua nyumba dumbbells nzito, kama unaweza, kwa mfano, kwa makini utupu nyumba nzima - na hapa ni, zoezi?

Hasara mlo na dawa kujadiliwa hapo juu. Na juu ya kawaida (au hata jumla) kusafisha lazima kusema haya: hata kama ni nzito idadi ya kalori kwa kufanya kazi nyumbani, kamwe kupata mwili, ambayo yeye ndoto. aina Taut, vyombo vya habari nguvu, matiti ya juu na makalio nyembamba mafanikio siku kwa muda mrefu na miezi ya mafunzo ya nguvu.

Fitness: Dzhillian Mayklz

Labda jina hili tayari anajulikana kwa karibu kila mwanamke. Dzhillian Mayklz - mtaalam wa Marekani na fitness mkufunzi. Yeye imeunda zaidi ya dazeni ya juu ya utendaji ya kozi video mafunzo kwa lengo la kupoteza uzito na kupata coveted mfano fomu. Je, anashangaa jinsi kutupa kilo 2 katika wiki 2? Mapitio ya Dzhillian Mayklz tutorials video ili kuweka wewe juu ya wimbi la kulia. Hata hivyo, kwa taarifa posted kwenye mtandao, lazima ufanyike kwa kipimo cha afya ya wasiwasi. Ve pengine kusoma kwamba mafunzo kwa Michaels sana madhara ankle na goti viungo kwamba huwezi kuanza mazoezi haya bila ya kuwa na nguvu ya awali ya kimwili fitness, fitness kwa ujumla kuwa hii ni mbaya kwa sababu ya ukali kupita kiasi. Ndiyo, maoni hasi ni karibu sana kama chanya, lakini mtu anahitaji kuona mafunzo ya video ya kocha maarufu wa kuja na hitimisho: faida za kufuata kutokana na kiwango cha wataalamu kubwa zaidi kuliko hasara. Kupoteza kilo 2 katika wiki 2 na haina maumivu sugu katika viungo, wewe tu haja ya zoezi huduma maalum ya kurudia. Kila wakati squat au lunge Michaels inaonyesha nafasi sahihi na harakati, anasema hatari iwezekanavyo na kutoa mfano wa wazi wa utendaji mojawapo ya mazoezi fulani. Kama kiwango cha unadhani ni nzito mno, kuanza na video rahisi zaidi. Hiyo inaitwa "Dzhillian Mayklz: kupoteza uzito kwa Kompyuta."

afya ya kula

Kama unataka kujua jinsi ya kupoteza kilo 2 katika wiki 2, maoni kuhusu lishe sahihi ni nyenzo bora kwa ajili ya kumbukumbu yako. "Usahihi" ya njia hii ni misingi ya mojawapo ya matumizi ya uwiano wa protini, mafuta na wanga kwa mahitaji ya mwili.

Asubuhi kuwa na uhakika wa kula kifungua kinywa, na kifungua kinywa ni pamoja na wanga mgumu (oatmeal, mkate wa ngano), protini (maziwa) na matunda. Matunda kadha ingawa wanga ni kuzingatiwa katika mfumo huu ni jamii tofauti ya chakula (kama kweli, na mboga).

MFANO kifungua kinywa wanaotaka kujifunza jinsi ya kutupa ya kilo 2 kwa wiki 2: sehemu ya shayiri au buckwheat, ndizi, au tofaa, sandwich ya mkate wholemeal na jibini ya 17% maudhui mafuta (pia kuwa kidogo kuondokana 5% curd mtindi kwa kuweka ), kikombe cha chai au kahawa bila sukari.

Saa mbili baada ya mara ya kwanza kuja chakula cha mchana. Wakati wa mlo huu kuruhusiwa wanga yoyote, ikiwa ni pamoja na rahisi, pamoja na mafuta, protini, na madini mengine. molekuli jumla ya chakula kuliwa katika chakula cha mchana haipaswi kuzidi gramu 100-150. Hii ni mara ya wakati ni bora kula karanga, siagi na "haki" pipi: pipi, marshmallows, pipi, halva, Kituruki furaha, asali.

Kwa chakula cha jioni kwa kupikwa na mboga pamoja na yeye milo matajiri katika protini na wanga mgumu. Mfano: pasta au viazi na nyama au samaki, mboga safi katika msimu.

Lishe bora kwa mtu yeyote nia ya jinsi ya kutupa kilo 2 katika wiki 2, imejengwa juu ya utunzaji wa kali ya snacking. Hupaswi kukosa chakula cha mchana au jioni chai. Vitafunio lina protini na mboga. Kama protini chanzo chochote mzuri nyama konda, samaki, maziwa, mayai.

Kwa chakula cha jioni - tena, protini na mboga. Weight kuliwa kwa mlo kuu ya mwisho lazima kisichozidi wingi wa chakula kuliwa kwa chakula cha mchana hasa mara mbili. Kimsingi, kama wakati wa chakula cha mchana 100-150 g kupikwa chakula cha jioni - 250-300 g

pia ni vigumu miss mapokezi "usiku" chakula kwa lishe bora. Ni kikombe cha mtindi au maziwa. Kama mara kwa mara kufanya uzito mafunzo na wewe si na wasiwasi na suala la jinsi ya kutupa kilo 2 katika wiki 2, mtindi inaweza kubadilishwa kwa Cottage cheese au kasini, ili kuhakikisha ulaji wa kutosha ya protini.

kuthibitika ufanisi

Kama kwa maoni kuhusu lishe bora (ambayo ni sawa - mlo bora), huwezi kupata hasi moja. Inatosha kabisa kuachana Fried katika bidhaa za mafuta, na kwa kuzingatia chakula ulaji algorithm ilivyoelezwa hapo juu - na kupoteza uzito kwa kutumia njia moja, kwa kweli manufaa kwa afya.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sw.delachieve.com. Theme powered by WordPress.