Simple kabohaidreti

Kwa sasa, wanawake wengi ni ukoo na matatizo ya uzito kupita kiasi. On kuwa tu ngono haki si kwenda na kurudi na kiasi yako ya zamani na mwembamba takwimu, wao wako tayari kutumia masaa katika mazoezi, kufanya zoezi tata, kwa ajili ya kuziondoa wenyewe kwa mlo, hata inayopakana na njaa.

Katika hali hii, sana kama kushiriki na wewe kuvutia mlo mpango kuitwa - kabohaidreti. Hii si mlo ngumu, kanuni ya msingi ambayo ni kudhibiti na kuhesabu wanga zinazotumiwa kwa siku.

Kila mtu anajua kwamba wanga kwa miili yetu ni chanzo cha nishati. Ni jambo la kushangaza kwamba uwepo wa wanga katika chakula kila siku ya binadamu ni wa aina ya udhibiti wa overweight kama idadi yao haizidi 1600 kcal. Wanga ni waongofu katika mafuta, mara tu maudhui yake katika mwili wa binadamu kinazidi idadi imeelezwa hapo juu.

Matumizi ya kila siku ya chakula katika gramu 150 ya wanga kutoa mwili wa binadamu na usambazaji muhimu ya nishati na nguvu. Kuamua maudhui ya wanga katika bidhaa inaweza kuwa na nje ya maelezo yaliyomo katika kila mfuko au saraka lishe.

Kabohaidreti si kuwa mtihani halisi kwa viumbe. Sticking ni rahisi, muhimu kukumbuka chache kanuni rahisi: ni muhimu ili kupunguza kuwepo kwa chakula kila siku ya sukari, desserts, yoghurt. Kaboni na vileo lazima pia kuweka kando. Haikubali kabohaidreti, na kila aina ya vitafunio na chakula kutoka kwa vyakula kwa haraka.

siku moja kwa wiki unaweza kuchukua mapumziko katika mlo huu, lakini hii kwa vyovyote ina maana kwamba siku moja utakuwa kufanya kwa ajili ya wote kuacha chochote kwa wiki.

Ikumbukwe kwamba kuna lazima pia kuwa sasa katika mlo na mwili mahitaji ya vyakula protini, pamoja na mafuta. Kukumbuka kwamba, wakati wa kuchagua chakula kwa ajili ya chakula, unahitaji kuzingatia urahisi mwilini na "juhudi" vyakula. Skim maziwa, nafaka nzima, nyama konda, mikunde, mbegu, zeituni, mchicha, kabichi - hapa ni orodha ya bidhaa muhimu zaidi.

Kama mlo kutoa matokeo ya taka, lakini una kuwa tayari kwa ukweli kwamba itakuwa si mara moja. Kabohaidreti inalenga katika lishe na afya na sahihi na si tu kukuza kupoteza uzito, lakini pia husaidia sana kutatua matatizo ya kiafya.

Kusaidia kupata takwimu ndogo na hakuna carbohydrate chakula, hata hivyo, kuambatana na msingi lishe mlo hayo lazima kuwa si zaidi ya siku 10. Wakati wa chakula vile ni muhimu kusahau bidhaa kuokwa, maziwa, sukari, matunda, pombe, viazi, mahindi, lakini wakati huo huo, unaweza kujumuisha katika mlo mayai yako ya chakula, samaki na nyama yoyote.

Kwa ajili ya kupikia unahitaji kutumia mafuta (kaanga nyama au kujaza salads). Kula baada ya 8 pm haifai.

Ningependa kusema kwamba wanariadha kama hakuna kuangalia nyingine kwa ajili ya mabadiliko yoyote katika uzito, hivyo chini-carab mlo kwa wanariadha ni mafanikio kwa ajili yao. Pamoja na hamu ya kupunguza mafuta yaliyomo katika miili yao, wanariadha haja ya ugavi wa nishati, na kwa hiyo kuondoa kabisa wanga kutoka mlo wao, wao hawawezi.

Kuendelea mafunzo ya kina katika mazoezi, wanariadha, hata hivyo, kupunguza kiasi cha wanga zinazotumiwa, lakini hauzuii yao kabisa. Mbali na hilo, wanga kukuza kutolewa kwa insulini, ambayo ni homoni ya kuchangia shelving mafuta. Hapa ni athari kupingana ya wanga, ambayo, hata hivyo, ni muhimu kwa mwili wetu.