Uzito na ukuaji cha kwa wanawake na wanaume

Weight - thamani ya jamaa. Kwa 60 kg ya binadamu inaweza kuwa hatua ya kwanza ya unene wa kupindukia, na kwa ajili ya wengine - kipengele utapiamlo nguvu. Hii ndio sababu wataalam kwa misingi ya tafiti mbalimbali na mwili molekuli index ilizinduliwa (BMI) au uzito uwiano na ukuaji. uwiano hii inaruhusu bila msaada wa wataalamu, kwa kujitegemea, nyumbani kuamua kama uzito wako ni sahihi.

ufafanuzi

mwili molekuli index - uwiano wa uzito uwiano na ukuaji. Ni kutumika kuamua kama mtu ana uzito na afya kwa ajili ya aina ya mwili wako, au ni katika hatari ya uzito duni au ya ziada.

Kupotoka ya mwili molekuli index kutoka desturi wakati huongeza hatari ya magonjwa mbalimbali, hasa magonjwa ya viungo na mfumo wa moyo.

BMI maadili ni sawa kwa jinsia zote. afya ya hatari zinazohusiana na kuongezeka kwa uzito, na sifa ya hatua ya kuendelea. Hata hivyo, kulingana na idadi ya kundi uzito uwiano na ukuaji bado ni kufasiriwa na baadhi ya marekebisho.

Kwa nini ni muhimu kudumisha uzito afya?

Kama huna magonjwa ambayo kusababisha uzito kupita kiasi, basi zoezi mara kwa mara na lishe sahihi itasaidia kwa urahisi kufuata sheria. Na sisi haja yake katika nafasi ya kwanza si kwa sababu ya inaonekana, lakini kwa sababu ya idadi ya faida za kiafya:

• Kutokana na kukosekana kwa maumivu ya misuli na viungo,
• zaidi ya nishati na hamu ya kushiriki katika shughuli mbalimbali,
• uboreshaji wa mzunguko wa damu, utulivu wa shinikizo la damu,
• afya, sauti usingizi;
• kupunguza triglycerides na sukari katika damu;
• kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na aina kadhaa ya kansa.

Overweight anatoa mzigo mkubwa juu ya moyo, kuongezeka kwa shinikizo la damu, viwango vya damu cholesterol.

Je, ni matokeo ya fetma ni nini?

Watu ambao ni feta wako katika hatari. Ziada uzito unaweza kusababisha magonjwa zifuatazo na masharti:

• High vifo.
• Shinikizo la damu.
• muinuko ngazi ya chini wiani lipoprotein ( "mbaya" cholesterol) na chini - ya juu wiani lipoprotein ( "mazuri" cholesterol).
• Aina ya ugonjwa wa kisukari 2.
• Ugonjwa wa moyo.
• Stroke.
• Nyongo ugonjwa huo.
• Osteoarthritis (uharibifu wa cartilage katika viungo).
• usingizi misukosuko.
• Shida ya kupumua.
• Sugu uchochezi michakato.
• Baadhi ya aina ya kansa (matiti, matumbo, figo, kibofu nyongo na ini).
• kiwango cha chini cha ubora wa maisha.
• matatizo ya akili kama vile huzuni, wasiwasi, nk
• Sugu maumivu na ugumu katika kutembea.

Zaidi ya miaka michache iliyopita, fetma imekuwa sababu ya visa vya kujiua wengi.

Je uzito wa chini ni hatari?

kawaida mbaya kwamba kuwa skinny - nzuri. Kama vile uzito mgawo wa juu na urefu, uzito hasara si wa kawaida na inaweza kusababisha magonjwa kadhaa kubwa:

• utasa,
• amenorrhea katika wanawake;
• magonjwa autoimmune,
• aina 1 ugonjwa wa kisukari,
• hyperthyroidism (ugonjwa wa tezi);
• matatizo ya akili, huzuni, wasiwasi, anorexia nervosa,
• matatizo ya utumbo.

Katika kesi ya uzito wa chini na wanahitaji kutafuta msaada wa kitaalamu kwa kuamua sababu ya kupotoka na kuendeleza sahihi chakula na mazoezi ya mfumo.

Kwa nini utumie BMI?

Moja tu mwili molekuli index inaweza kuwa chombo cha kutosha kwa ajili ya utambuzi kamili. Kwa mfano, uzito uwiano na ukuaji wa watu kushiriki katika weightlifting, mara nyingi sana hailingani na desturi za takwimu. Hii ni kutokana na ukweli kwamba maadili defined kwa ajili ya "kawaida" mtu aliye na kidogo ya misuli. Kwa upande wa watu na muhimu misuli matokeo wingi inaweza kuwa makosa.

Kwa hivyo ni kutambua matatizo ya uwezo na uzito wa wataalamu na kuendelea kama ifuatavyo:

• Kupima unene wa ngozi folds kuamua asilimia ya wingi mafuta;
• kuchambua chakula na shughuli za kimwili,
• kujifunza juu ya matatizo ya uzito kati ya pili ya jamaa,
• kufanya vipimo vya ziada kama ni lazima.

mwili High mass index ni si mara zote dalili ya unene wa kupindukia, lakini ili kuamua kama vile uzito hatari kwa afya, ni muhimu kupitia mashauriano na mtaalamu.

Jinsi ya kukokotoa uzito uwiano na ukuaji wa zao wenyewe?

Mwanasayansi wa Ubelgiji, mmoja wa waanzilishi wa takwimu, Adolf Ketle kuhusu 150 iliyopita, ina maendeleo formula kuamua BMI.

Bila shaka, kwa muda wa miaka 150 kumekuwa mabadiliko mengi. Imebadilika si tu complexion binadamu, lakini pia njia ya maisha. Wakati formula sana ya ushawishi hili si, hata hivyo, wanasayansi wa kisasa na kusahihishwa data ambayo leo inawezekana kuamua uzito uwiano na ukuaji.

formula kwa ajili ya kuhesabu BMI ni rahisi sana: uzito wa kilo kugawanywa na urefu (kwa mita) squared.

Kwa mfano, mwanamke ongezeko la cm 160 na uzito wa kilo 55. BMI kwa ajili yake ni kama ifuatavyo 55 / 1,6 ² = 21.5

Ni kutosha kuthibitisha thamani zilizopatikana kutoka jedwali hapa chini, na hapa tayari kujua kama uzito wako ni ndani mbalimbali ya kawaida.

uzito na ukuaji cha kwa wanawake na wanaume ni sawa na ni sawa na:

Kurejea mfano, kulingana na meza mwili molekuli index ya msichana wetu ni katika aina mbalimbali ya kawaida. Hakuna hatari ya afya zinazohusiana moja kwa moja na uzito, hakuna.

Jinsi nzuri ni BMI inaeleza asilimia mafuta mwilini?

uhusiano kati ya BMI na kiasi cha mafuta ya mwili ni imara kabisa. Hata hivyo, hata katika watu ambao uzito uwiano na ukuaji wa sawa zaidi (kwa hundredths ya moja ya elfu) inaweza kutofautiana kwa kiasi kikubwa asilimia ya molekuli ya mafuta.

Wakati huo huo mwili molekuli index:

• wanawake huwa asilimia mafuta mwilini ni kubwa kuliko ile ya wanaume,
• kulingana na rangi, White mafuta mwilini zaidi ya weusi, na chini kuliko ile ya Waasia,
• wanariadha mafuta mwilini ni chini ya ile ya watu wenye shughuli ndogo kimwili.

high uzito uwiano, na ukuaji ni daima dalili ya fetma nyingi za binadamu. BMI juu kawaida unaweza sawa zinaonyesha kiwango cha juu katika mwili kama mafuta na molekuli misuli.