Njia bora zaidi ya kupoteza uzito ni kujizuia

Njia bora sana za kupoteza uzito sio kula, "Maya Plisetskaya mara moja alisema. Lakini si kila kitu ni rahisi. Chakula kwa wengi ni maana ya maisha, na hakuna kitu kinachoweza kufanywa kuhusu hilo. Kwa usahihi, hapana, unaweza kufanya hivyo, mtu tu anayeathiri uzito hawezi, lakini kama yeye ni wazi kabisa, hawataki. Ni huruma yeye mwenyewe sana. Na njia bora ya kujishukuru ni kula kitu cha kupendeza.

Ni kawaida hii ambayo imefundishwa kwetu kutoka kwa utoto na akina mama wenye upendo na bibi. Na baba, kutoka kwa kazi, walileta pipi kutoka "bunny" kwa makombo yake. Matatizo yetu yanayohusiana na lishe yanapatikana sana katika utoto, na, zaidi ya uwezekano, hata katika utoto wetu, lakini wakati wa utoto wa baba zetu, ambao mabega wanaweka uumbaji wa utamaduni wa chakula. Hakuna kitu kikubwa zaidi katika kupambana na uzito wa ziada kuliko kubadilisha "mwenyewe" yako mwenyewe.

Usifikiri kuwa njia bora zaidi ya kupoteza uzito ni chakula. La! Sio kama hiyo. Njia bora zaidi ya kupoteza uzito ni michezo na uwiano katika kula. Na hii haipaswi kuwa kitu kinachotusumbulia mara kwa mara. Hii inapaswa kuwa njia yetu ya maisha, ambayo tutapitia ngazi ya jeni, kama utamaduni mpya wa lishe na maisha kwa ujumla, kwa watoto wetu. Kiwango katika chakula kinapaswa kuwa kawaida, si kizuizi.

Wataalam wanashauriana kwa makini kuchagua nini na wakati tunapokula. Mbinu tofauti za kupoteza uzito hutolewa, lakini kila mtu ana hisia. Kizuizi kikubwa cha tamu na unga, mafuta na chumvi. Ni muhimu kusahau kwa muda mrefu kuhusu sausage na mafuta, pombe na lemonades. Ondoa chakula kutoka sausages na keki.

Njia bora zaidi ya kupoteza uzito ni kula, lakini kula vizuri. Mapendekezo ya wasifu wanasema: unahitaji kula mara nyingi, lakini kidogo. Msingi wa chakula lazima iwe mboga na matunda, vyakula vilivyo juu ya protini na chini ya mafuta.

Ni muhimu kuacha vitafunio vyovyote kabla ya kulala. Dalili za hili ni nyingi, lakini sitaki kusema nini wanafafanuzi wanapendekeza, lakini ni nini gastroenterologists kupendekeza. Mpa miili yako wakati wa kupumzika. Chakula cha jioni cha mchana kinakupa fursa ya kutumia jioni ndefu, ya kuvutia, na kinyume chake - itawafanya uchovu na kukupeleka usingizi mapema.

Njia bora zaidi ya kupoteza uzito ni kunywa. Kioo cha maji safi juu ya tumbo tupu asubuhi na glasi kabla ya kwenda kulala itasaidia mwili wako si tu kutupa kilo moja kwa mwezi, lakini pia kutoa rangi nyembamba kwa uso. Kwa njia, unaweza kuongeza kwa urahisi apple kidogo cider siki na asali. Kinywaji hicho kitakuwa cha kupendeza sana na kitamini cha vitamini.

Kitu kingine unahitaji kubadilisha mtazamo wako ni zoezi la asubuhi. Zoezi ngumu za dakika kumi na tano zitasaidia kutupa kilo kadhaa. Ni muhimu, hata hivyo, kutaja nuances chache. Ya kwanza ni kufanya mazoezi mara kwa mara, si mara kwa mara. Pili - uzito ambao utaondoka kama matokeo ya mazoezi kufanyika, itakuwa ndogo. Kwa ubadilishaji wa mafuta kwenye mwili wako utaonekana misuli, imara na elastic, yenye uwezo wa kuinua mtaro wote. Na ya tatu, muhimu zaidi, mwili wako kwa muda mrefu kuwa rahisi, si ngumu, kama wengi tayari na umri wa arobaini. Upende mwenyewe na utunzaji wa mwili wako.