Mlo ni rahisi kupoteza uzito

Wanawake wengi wanaamini kwamba hakuna vile chakula, ambayo kwa kweli husaidia kuondoa uzito kuchukiwa. Kwa bahati nzuri kwa ajili yenu, hii si hivyo. Lakini hii ni tu ya muda mfupi athari, ambayo itasaidia kubadilisha takwimu yako kwa ajili ya matukio ya baadhi, lakini kama unataka kupata matokeo ya kudumu, basi itakuwa na muda mrefu ili kujiweka katika. Kama wewe ni wanashangaa jinsi ya kufanya hivyo, makala hii kukuambia jinsi ya kupoteza uzito haraka.

Kuna chaguzi mbalimbali kwa ajili ya mlo kupoteza uzito. Wengi wao ni wa muda kwa urefu, lakini pia ni salama na katika hali kama hiyo kupoteza uzito ni rahisi kujiweka katika mfumo muhimu, na kwa muda mrefu. Hata hivyo, kuna baadhi ya kwamba ni fupi katika muda kutoka siku 2 hadi 7, na matokeo ya 1 au 8 kg.

Unaweza kufikiri kwamba hii haiwezekani. Hata hivyo, ni si. Katika mazoezi, unaweza kwa urahisi kuthibitisha kwamba kweli kazi.

Jinsi ya kuchagua haki ya chakula

Ni kutokana na kanuni ya kikwazo chakula kwa kiwango cha chini, yaani. E. chakula ni kama mbili, na ikiwezekana moja bidhaa chakula kwa kuwa kupitishwa kwa ajili ya matumizi. Ili kupoteza uzito haraka, kuchagua chakula kuwa ni pamoja na vyakula wewe itakuwa inapatikana na kwamba ungependa kufanya uzito wako hasara hawakuwa kuwa mateso kwa ajili yenu.

Kulazimisha mwenyewe, huwezi kusaidia, lakini tu uwezekano wa kuongeza kasi ya kushindwa kwa lishe. Kipengele kingine muhimu - tabia ya kisaikolojia. Lazima kuamini uwezo wao, basi unaweza kufanya hivyo. Vinginevyo hivi karibuni alitoa, au katika kesi ya muendelezo wake hivi karibuni kuwa na dalili ya kwanza ya huzuni na usingizi.

Kwa upande wa chakula afya ... Kimsingi waliochaguliwa ambazo hazihitaji kupika kwa muda mrefu na wewe wakati kupikia ghafla hakutaka kula kitu ladha. chini itakuwa jiko, chini kujaribiwa, licha ya ukweli kwamba wewe kuumiza.

zifuatazo yatawasilishwa na kupoteza uzito mlo rahisi zaidi na ufanisi kwamba itasaidia kuwa pingamizi kwa muda huu mfupi.

chakula kulingana na kefir

rahisi kupoteza uzito mlo - kefir. Kutokana na ukweli kuwa ni rahisi na madhubuti, kwa sasa ni jambo la kawaida sana. line ya chini ni matumizi ya 1% kefir kwa siku nzima. kiasi moja kwa moja sawia na maji, yaani. E. Inakadiriwa kuwa moja na nusu lita. Maeneo mengine ya chakula haikuchukua na mchakato wa digestion katika tumbo haikuchukua muda mrefu sana.

Lazima pia kukumbuka kwamba uchaguzi huu ni lishe ina athari laxative, hivyo unahitaji kutumia siku wakati una siku nzima itakuwa nyumbani.
Hata hivyo, hata mlo rahisi sana ina hasi, yaani kikomo ngumu na idadi ya siku - si zaidi ya siku 3-4. Kwa kuwa pamoja pato sumu na maji - kutokana na ambayo, kama matokeo, kupunguza uzito - baada ya kipindi hiki na kuanza uzalishaji wa vitu muhimu ambayo inaweza kuathiri afya.

Katika hali ya uwezekano wa maumivu ya tumbo, kizunguzungu au kipandauso bora kuacha kukaa juu kama chakula, vinginevyo inaweza kusababisha wewe na matokeo mabaya. Lakini hoja kutoka kefir chakula kwa upole, hatua kwa hatua kuongeza kiwango cha kalori katika mlo.

Kefir na tango

rahisi kabisa chakula kwa ajili ya kupoteza uzito - Kefir na tango. Hii ni moja ya tofauti nyingi ya kefir kawaida, lakini pamoja na baadhi ya marekebisho. Mbali na mgando na maji (karibu nusu lita) pia muhimu kutumia zaidi na safi tango katika kiasi cha kilo 1.5. Vipengele vyote ya chakula vile hii imegawanywa katika sehemu sawa na inaweza kuliwa kwa nyakati tofauti kutoka kwa kila mmoja.

Hata hivyo, chakula hii ina hasi sawa na ya awali moja - hutamkwa athari laxative. Katika mazingira kama hayo wakati nyeti kwa kufuata mabadiliko ya afya yake, vinginevyo chakula hii inaweza tu kuleta matatizo, badala ya athari ya matarajio ya kupoteza uzito. Kwa muda wa chakula hadi siku 5-6, lakini si zaidi, na inaruhusu kwa wakati mmoja kuchukiwa kupoteza kilo 7 za uzito.

Buckwheat

chakula rahisi kwa ajili ya kupoteza uzito haraka na matokeo yake, kila mtu favorite - Buckwheat. Kwa wenyewe, buckwheat - malazi bidhaa ambayo ina thamani ya chini caloric na si kusababisha athari hasi katika mwili, hivyo anatumia na karibu kila mtu ambaye anataka kubadili.

Matokeo yanaweza numb - kuhusu kilo 5. Kuna haja tu Buckwheat na wote. Kupika ni kwa njia mbalimbali, uhakika ni kwamba ni lazima iwe na mafuta, ambayo wewe ni kwenda kujikwamua (yaani. E. Siagi na mafuta ya mboga chini ya kupiga marufuku), pamoja na chumvi.

Vikwazo katika matumizi hakuna. Hii ni rahisi chakula hutumika kwenye algorithm yafuatayo: buckwheat na uwezo wa kuondoa chumvi zinazochangia kuchelewa pato la maji lazima mwilini. calorie chini husaidia kupata uzito kupita kiasi, lakini wakati huo huo satisfies njaa.

Kwa mifano ya juu

Una uhakika aliuliza mwenyewe: "? Ni jambo la kupendeza dunia na kama takwimu ndogo". Jibu ni wazi: chakula masharti magumu zaidi. Fikiria mmoja wao.

Itakwisha ni siku 3 tu, lakini matokeo yake ni thamani yake - kutoka 3 hadi 5 kg, na lishe kwa ajili ya siku yako yote itakuwa moja yai (kuchemsha) na gramu 300 za mafuta ya bure mtindi. kiini cha chakula hii ni matumizi ya muda, t. E. Yote ni muhimu kula hadi tano jioni, na chakula cha jioni si wakati wote, na kama kupata njaa, unaweza kunywa maji moto kwa kuongeza uwezekano wa maji ya limao.

On juisi safi

Kwa wenyewe, chakula ni rahisi, lakini wakati huo huo ufanisi, na kuifanya moja ya kawaida. matumizi ya juisi safi kwa siku 3, lakini ugumu upo katika ukweli kwamba unahitaji kunywa juisi tu ya machungwa na hivyo haipaswi kuchanganywa na maji au kuongeza sukari.

Juisi lazima freshly tayari, haiwezi kufanyika mapema. Kama msingi unaweza kutumia machungwa, grapefruits au ndimu. Kunywa mara tatu kwa siku 200-250 ml kwa wakati, na kama unataka kitu cha kula, ni kuruhusiwa matumizi ya madini isiyo na kaboni au maji ya kawaida.

supu

Hii ni rahisi homemade chakula kulingana na supu na kuhitaji kufuata utawala kwa muda wa siku 7. Matokeo yake itaonyeshwa katika kupoteza uzito wa kilo 4-5. Katika wiki kula tu supu ya mboga kwa wingi ukomo, hivyo huwezi kuhisi njaa.

kanuni za kimsingi za supu:

1. Usichukue viazi kwa sababu ya kiasi kikubwa cha wanga.
2. Hakuna nyongeza ya nyama kwa broths kupika.
3. Katika kesi hakuna kuchukua mafuta mbali wewe kujikwamua.
4. Bora kutotumia chumvi, na kama huwezi, kutumika tu kwa kiasi kidogo.

Ni zinageuka kuwa supu hizi kwa urahisi sana kufyonzwa kwa tumbo, supu - maji bila burdening nyongeza.

Pia unaweza kusahau kuhusu serikali ya kunywa, ingawa alisema katika mlo wowote. Ndani ya siku moja kuliwa lita 2 ya maji. Hatuwezi kusahau ukweli kwamba haiwezi kuwa mlevi mara baada watakula supu, hivyo tumbo ni aliweka, kwa hiyo, njaa atakuja na wewe haraka, na kupunguza kasi ya kimetaboliki ya yenyewe, ambayo si kwa faida yako.

glycoprivous

chakula rahisi nyumbani - kabohaidreti-bure. Ni katika juu yetu, kwa sababu ni bora na kwa muda mrefu anakuwa na matokeo kwamba umekuja, kama hatua yake ya msingi si kwa kuondolewa kwa sumu na maji, na juu ya kuvunjika kwa mafuta. Kwa hiyo, ni bora zaidi, kwa sababu katika kesi ya kwanza ni karibu kila mara na madini.

Kwa muda wa chakula kwa siku tatu, lakini unaweza kutupa kilo 2-3. Hata hivyo, kuna moja hatua hiyo lazima kuwa walifanya, - kuchukua Workout kazi katika Gym. Menu ni kama yafuatayo:

1. Kifungua kinywa. Moja ya kuchemsha mayai.
2. Chakula cha mchana. 150 g skim curd na chai bila sukari, kwa kufanya hivyo chini kabohaidreti.
3. Alasiri chai. Kutumia sawa na chakula cha mchana.
4. Chakula cha jioni. Ni hazipo, na kama njaa, kisha kunywa maji ya joto.

Chakula Hii ni rahisi, lakini baadhi ya kuonekana ngumu sana na ya kikatili, na wachache watakuwa na uwezo wa kukabiliana na hayo, ili kuwe na mbadala mwingine.

Next Diet huchukua muda mrefu - kutoka siku 7 hadi 14, lakini chini ngumu.
orodha yake si tofauti na lina:

1. Kifungua kinywa. kipande moja ya shayiri (si nyeupe) mkate, chai ya kijani bila sukari na pengine hata matumizi ya jibini ngumu kuwa walikuwa na mafuta kidogo kama inawezekana.
2. Chakula cha mchana. Yote sawa, Rye mkate, maharage na jibini. Hii yote inaweza kuwa nikanawa chini na chai.
3. Chakula cha jioni. Hapa, inaweza kuwa alisema kuwa sherehe. Kuku matiti kwa kutumia ndogo iwezekanavyo kiasi cha mafuta, na vitafunio nyanya au tango. Si haramu, kama unataka kunywa chai baada ya yote.

chakula hii ni rahisi sana, hakuna kitu ngumu.

pumpkin

Hii ni rahisi zaidi mlo kwa wavivu, ambayo huchukua muda hadi siku 12, na inaweza kusaidia kupoteza kilo 6 ya uzito kupita kiasi. chakula hii haina contraindications, ambayo inaibua chakula moja ya maeneo ya kwanza katika umaarufu.

kiini ni kula milo alifanya kutoka massa ya boga. Katika hali hii, maandalizi kufanywa kwa wanandoa. Aidha pumpkin lazima kuchemshwa na dutu zote ambazo zinaweza zilizoingia, kushoto katika matibabu joto. chumvi hutumika katika kiwango cha chini, pamoja na mafuta. Bado kuna uwezekano wa kuchanganya pumpkin pamoja na mboga nyingine, lakini kama asilimia ya pumpkin kuhifadhiwa kwenye 80%.

Kutoka unaweza kupika aina ya sahani: supu, mashed viazi, nafaka, nk Pia, unaweza kufanya juisi safi na mbegu, ambayo itakuwa nzuri flip kupitia mbele ya TV ...

Hatuwezi kusahau ukweli kwamba milo lazima si zaidi ya tatu, lakini hadi vitafunio mbili. Bado unaweza kazi nje wakati wa chakula vile, kama hii itaongeza kasi ya kimetaboliki.

Malenge chakula ni rahisi sana, ambayo inafanya kuwa kawaida sana.

hitimisho

Orodhesha chakula inaweza kuwa muda mrefu, lakini lazima kuchagua kitu kwa wenyewe moja na kudumu katika lengo hili, katika hali yoyote, bila kuacha. Ukiacha mchakato katikati, basi matokeo si, na wewe tu kuumiza mwili wako.

bahati nzuri katika kuboresha mwili wako na usisahau kwamba kwa nini unaweza kutoa juu, lakini kama ghafla kutambua kwamba huwezi kukabiliana, basi kuomba msaada kutoka kwa rafiki au mpenzi.