Vyakula bora zaidi kwa mlo bora

Tu kula haki, unaweza kulinda afya nzuri kwa miaka ijayo. mtu hajui hatua katika chakula, wingi wake na muundo, baada ya muda, hupata mengi ya matatizo yanayosababishwa na - chakula mbaya. Jambo kuu kwamba katika mlo na bidhaa muhimu ambayo yana virutubisho muhimu na vitamini. Aidha, kuna sheria fulani ya chakula bora za kila siku. sehemu kuu ya menu lazima mboga, matunda, nafaka. Katika nafasi ya pili kwa umuhimu - maziwa, basi - samaki na nyama. Man kuangalia afya zao, ni muhimu ili kupunguza kiasi cha vyakula vyenye mafuta na sukari, na, bila shaka, kuwatenga matumizi ya pombe. Kufuatia kanuni hizi, nguvu, inawezekana kuongeza kinga ya mwili, afya, na kupunguza magonjwa na uchovu.

chakula muhimu sana

Samaki. Bidhaa hii ni nzuri sana kwa ajili ya moyo, seli za neva za ubongo na kwa hiyo, kujaribu, ikiwezekana, kuchukua nafasi ya nyama ya samaki, ikiwa ni pamoja na katika mlo wako angalau mara 3-4 kwa wiki.

Apples. Ni muhimu sana ya matunda yote. Vitamini na kuwaeleza mambo yaliyomo katika apples, si tu kuongeza mfumo wa kinga na kuwa na mali ya kupambana na uchochezi, lakini pia kupunguza kasi ya maendeleo ya seli za saratani na kuboresha utendaji kazi wa mfumo wa moyo.

Jordgubbar. berry hii tu favorite kutibu wa wengi, lakini pia ni muhimu sana. maudhui ya vitamini C ndani yake zaidi ya ndimu na machungwa. Kipengele strawberry pia ni kiasi kikubwa cha zinki, ambayo ni ya manufaa kwa afya ya wanawake na ngono.

Karoti, beets, cauliflower. mboga hizi zote - bidhaa muhimu sana, kwani ina beta-carotene, kwa sababu ya ambayo polepole chini ya utaratibu kuzeeka na activates ngozi kuzaliwa upya. Desirably mboga zinazotumiwa ghafi, bila matibabu joto.

Maziwa. plus kuu ya bidhaa zote za maziwa - ya juu kalsiamu maudhui ya protini na lactose. matumizi ya dhamana si tu nywele nzuri, misumari imara, laini, afya ya ngozi, lakini pia normalizes digestion, mara kwa mara inaboresha misuli tone. Muhimu hasa mgando zenye bakteria manufaa kwa microflora INTESTINAL.

Nuts. Inapendekezwa kutumia karanga yoyote na dhiki, huzuni, kupoteza nguvu. Wao vyenye kura ya vitamini, madini na mafuta ya muhimu na protini. Matumizi ya kila siku hupunguza hatari ya magonjwa ya moyo, ugonjwa wa maoni, maendeleo ya ugonjwa wa kisukari.

Green chai. chai nzuri sana ya kijani na wale ambao, kwa kutumia bidhaa nyingine muhimu, kutafuta kupoteza uzito. Catechins yaliyomo humo ina tabia ya miujiza. dutu hii kulinda dhidi ya ugonjwa wa saratani ya kibofu na atherosclerosis.

Bidhaa zote hapo juu unaweza pia kuongeza machungwa, ndizi, dagaa, nyama sungura, kuku pumpkin na mafuta. Matumizi ya kila mara angalau baadhi ya orodha ujumla kuboresha afya, kuzuia magonjwa mengi.

& Leather Products

Na kwamba ina athari chanya juu ya ngozi? Hapa ni muhimu kulipa kipaumbele maalum si tu kwa mlo bora kwa kutumia vyakula katika mlo, kwa manufaa ya ngozi, lakini pia kujali. Unahitaji kula matunda, mboga kunywa kiasi kinachohitajika cha maji katika mfumo wa decoctions na juisi safi. Weka uso mask ya strawberry, chai ya kijani, chamomile. matumizi ya mafuta ni ilipendekeza kwa kuondoa kufanya-up. mchanganyiko mjuzi wa vipodozi asili na lishe bora - muhimu kwa ngozi nzuri na ujana.