Malazi dining - njia ya takwimu nzuri

Mara nyingi, ili kupoteza uzito, tu haja kidogo ya kurekebisha mlo wako. Kufanya nishati, lakini si mzito kifungua kinywa, na manufaa na hearty - chakula cha mchana, mwanga na chini calorie - chakula cha jioni. Baadhi ya kuamini kwamba kwa kuacha mlo wa jioni, haraka kupoteza uzito. Lakini hii si kweli. Kinyume chake, ya muda mrefu ya kufunga (kuanzia na chakula cha jioni na kabla ya kifungua kinywa asubuhi inayofuata) tu kusababisha kushuka metaboli. Kwa hiyo, ni uhakika wa kula, lakini ni muhimu nini na kwa nini kiasi. Katika makala hii utakuwa kujifunza nini chakula dinners unaweza kuwa tayari ili kama si kwa mzigo tumbo na kupoteza uzito bila vikwazo kali.

Sahihi ya chakula cha jioni - sehemu muhimu ya menus chakula

Kama una kimetaboliki kawaida, chakula kuliwa kwa kifungua kinywa na chakula cha mchana, rahisi kufungua wakati wa mchana. Kwa hiyo, wakati wa mchana unaweza kumudu misaada katika mfumo wa chocolates, biskuti, au hata pizza. Lakini kutokana na chakula cha jioni kwa kuwa makini. Jioni kwa kawaida hawana haja mengi ya nishati. Kama, kwa kweli, wewe si kwenda kukimbia marathon au kuvuta fimbo. Hivyo kabla ya kwenda kulala, yaani 2-3 masaa kabla ya kuwa ni muhimu kula kitu mwanga na si bora sana. Hivyo kujifunza kupika ladha yako mwenyewe malazi dining. Si vigumu, ni muhimu kwa ajili ya tumbo, na kwa takwimu, na kwa ajili hali nzuri. Wengi, kwa mfano, hawezi kulala juu ya tumbo tupu, na hii ni stress kwa mwili.

Haijalishi, wakati wa kula, na nini na kiasi gani ina

Katika jioni, kutoa upendeleo kwa bidhaa muhimu sana na ya asili. Nini sahani kwa chakula cha jioni, fit bora ya yote? Kunaweza kuwa na kadhaa. Inapendekezwa kula kitu protini kwa mboga. Hii kuku konda, nyeupe samaki, chini mafuta Cottage cheese. Mashirika yasiyo ya wanga mboga, kutumia, na hivyo ni rahisi kufungua, kupika kwa wanandoa, bake, kupika. Hii ni classic version. Lakini unaweza kufikiria, na kitu kingine.

dinners ladha kwa wale ambao kufuata takwimu

Nini inaweza kuwa kupikwa kwenye maalum chakula cha jioni? Mapishi zifuatazo milo itasaidia. Kama upendo wa kwanza, na kufanya mwanga mboga supu: Gazpacho na nyanya au supu ya zucchini na parachichi. hearty sana na kitamu kupata chakula cha jioni kama: kuokwa mchicha na vitunguu, samaki au steamed katika tanuri na mchuzi na ni kutoka mgando na mboga. Unataka samaki? Kufanya omelettes au saladi na tonfisk na broccoli kwa wadhifa wake katika yai na jibini chini ya mafuta. dining malazi inaweza kufanyika kutoka sahani classic. Kwa mfano, kupika saladi favorite wote, lakini badala ya viazi, kuongeza avokado. Kumtumikia na mkate roll na Motoni kuku matiti na manukato. Na labda wewe kufanya chini calorie okroshka juu ya kefir? Tu kupika bila ham (kuchukua nafasi ya nyama konda). Kama unavyoona, kuna tofauti nyingi ya sahani kwamba unaweza salama kuomba chakula cha jioni.

mawazo zaidi malazi na chakula cha jioni

Gani mengine chakula dining inaweza kumudu? Kama upendo mtindi, kula. Lakini ina kuwa asili na unsweetened, na kwa ajili ya ladha na satiety kuongeza berries yoyote, grated apple au pear, mkate au baada ya kuwa na uduvi kuchemshwa. Kabichi kitoweo na mboga nyingine ya msimu. apples Bake kwa Cottage cheese na berry kujaza. Nini kuhusu pilipili stuffed na mboga na uyoga? Yoyote ya vyakula hivi (bila shaka, kwa kiasi nzuri) itakuwa kusababisha madhara yoyote kwa takwimu na kukupa satiety, na bado katika mood nzuri. Bon appetit! Lose uzito rahisi na kitamu, na katika hali yoyote si kukana mwenyewe appetizing bakuli kwa chakula cha jioni.