Tunawezaje kuongeza hemoglobin? Vyakula itasaidia katika hili.

Hemoglobin katika mwili wa binadamu ina jukumu muhimu sana. Ni carrier ya oksijeni kutoka kupumua kwa tishu yote, na kinyume, huleta carbon dioxide kutoka tishu na viungo vya kupumua. Moja globini molekuli ya protini kuwashurutisha 4 oksijeni molekuli wenyewe. Hivyo kazi na usafiri oksijeni katika mwili.

dalili kuu ya ukosefu wa damu katika damu ni: uchovu, mara kwa mara homa, kupoteza nywele na misumari lamination, mara kwa mara upungufu wa kupumua na, wakati mwingine, tachycardia. Hii ina maana kwamba hii mambo ya kufuatilia muhimu kama vile madini ya chuma katika mwili haitoshi.

ngazi ya kawaida ya damu katika mwili ni 120-140 g / l. Kwa wanawake wajawazito, kiwango cha chuma ni mdogo na ambayo kawaida ni 110-120 g / l. Kama vigezo hemoglobin katika sampuli za damu kiasi kikubwa, ni muhimu kutunza afya zao na afya ya mtoto ambaye hajazaliwa. Baada ya yote, pamoja na kupungua hemoglobin kijusi katika tumbo, haina kupokea oksijeni ya kutosha na inaweza kwa kiasi kikubwa kuharibu maendeleo ya mtoto. Kwa hiyo, mimba ya mama wanaonyonyesha wanapaswa kuwa na hamu hasa katika nini unaweza kuongeza damu.

Je, inaweza kuwa sahihi zaidi ili kuongeza hemoglobin? Chakula. Kuweka chini ya chuma, ni muhimu hutumia 1.5 mg kwa siku. Lakini kwa sababu ya mwili si vizuri sana kufyonzwa kipengele hiki kuwaeleza, lakini 10% tu ya hitimisho zinazoingia chuma unaonyesha yenyewe: ni muhimu kutumia mara kumi zaidi?

Kwa hiyo, kusaidia kuongeza hemoglobin vyakula makundi kama:

• Nyama: ini (ikiwezekana nyama), figo, moyo, samaki, kuku, nyama ya kuku, lakini ikiwezekana kuchemshwa.
• Nafaka: Buckwheat, mbaazi, maharage, dengu.
• Matunda na mboga: beets (kwa namna yoyote), apples, makomamanga, zabibu nyekundu na yake vilele juisi, persimmons, apricots, parsley, mchicha, walnuts, haradali, turnip vijana.
• Berries: cranberries, mweusi currants, blueberries, jordgubbar, strawberry.
• Nyingine: dandelion majani, yai pingu, mwani, uyoga kavu, nyeusi chocolate na hematogen.

Lakini ni muhimu kujua kwamba bidhaa hizi kuongeza hemoglobin kusaidia tu katika kesi ya matumizi yao ya kila siku. Ni siyo lazima wote. moja au mbili tu bidhaa kutoka kila kikundi.

Ni bora kufyonzwa kwa kingo hii, kama naye kula vyakula vyenye vitamini C. Kwa mfano, uji unaweza kunywa juisi matunda.

Kuzuia ngozi ya chuma kalsiamu, kahawa na chai nyeusi. Ni bora ya kula, kwa muda mfupi baada ya mlo. Ngano na nafaka mbalimbali pia kuzuia ngozi ya damu katika damu. Hiyo ni, kama una hemoglobin dari, bidhaa za nyama ni bora kuliwa bila mkate, viazi pasta mbadala, mbaazi au mboga nyingine.

Ila kuongezeka hemoglobin vyakula hawawezi daima. Katika ngazi ya chini sana wa chuma kuchukua maalum virutubisho chuma. Ni bora kama ni uliyopewa na daktari. Unaweza pia kuchukua aina ya virutubisho kwamba pia kuongeza damu. Kundi hili la madawa yanaweza kununuliwa bila dawa ya daktari, na wao ni kuuzwa katika maduka ya dawa na katika maduka yoyote na makubwa. Kuwa na uhakika na kushauriana na daktari wako kuhusu utangamano wa yako kuchukua madawa ya kulevya. Baadhi ya makundi ya dawa itakuwa kukuza au mildra athari matibabu ya kila mmoja na inaweza kwa kiasi kikubwa madhara mwili wako! Hivyo kama wewe ni pamoja na upungufu wa damu, ugonjwa wowote, usisahau kuhusu uwezekano wa madhara. Daktari wako hakikisha kukuambia jinsi ya haraka kuongeza damu.

Lakini binadamu ni tofauti na viumbe yetu, pia. Kwa hiyo hemoglobin hufyonzwa na kila kwa njia tofauti. Jambo kuu - afya, lishe bora, na sisi hawana haja maalum chuma dawa na virutubisho. Tunza afya yako. Kula nyama ya kondoo, nyama ya ng'ombe, sungura. Na bahati njema!