Chakula kwa ajili ya kupoteza uzito. Menu na variants yake

Inajulikana kwamba ili kupoteza uzito, unahitaji si tu kucheza michezo, kuangalia nje kwa ajili ya utawala wa wa siku, lakini pia kwa kuzingatia lishe bora. msaidizi mwaminifu katika kesi hii - chakula kwa ajili ya kupoteza uzito, orodha ambayo inaweza kabisa mbalimbali. orodha ya kwanza ya bidhaa iliyoandaliwa, kwa kuzingatia tabia ya kike viumbe, na pia kulingana na kiasi gani uzito yeye anataka kupoteza. Hivyo sasa tunaangalia baadhi ya uchaguzi wa chakula ya kawaida, na kila mtu kuwa na uwezo wa kuchagua kwa wenyewe kitu kufaa.

Kwa hiyo, zaidi "yenye kasi" ni kuchukuliwa kuwa ya muda mfupi lishe. Kama kanuni, unahitaji fimbo na wao kwa wiki. athari za kuacha vile ni liko mara moja, lakini nedolgosrochen. mfano itakuwa saba ya siku ya chakula na kupoteza uzito. Menu, unaweza literally kumbuka, kwa vile ina yenyewe hasa za 7:

siku 1 - kuchemsha mchele (gramu 200);

Siku ya 2 - viazi katika ngozi zao (6 vipande);

3 kwa siku - kuchemsha mayai (6 vipande);

Siku 4 - kuchemsha kuku (gramu 400);

Siku ya 5 - curd (500 gramu, unaweza na sour cream);

Siku 6 - mgando,

Siku ya 7 - maji bila ya gesi.

Zisizo kali mtihani kwa viumbe itakuwa 20- siku mlo kwa ajili ya kupoteza uzito. orodha hiyo imegawanywa katika vipindi vitatu:

siku ya kwanza - njaa, wakati ambao unaweza tu kunywa maji, maziwa au juisi ya nyanya.

Ikifuatiwa na siku ya 4 ya protini. Unaweza kunywa maziwa na kula mayai, kuchemsha au kukaanga (lakini si mafuta), nyama, kula samaki, dagaa na kadhalika.

Baada ya hapo, katika siku 6 lazima kula vyakula hai tu. Inaweza kuwa kila aina ya mboga, matunda na berries. Ni muhimu kufahamu kwamba katika kipindi hiki mlo ni bora zaidi, kwa sababu ya bidhaa za asili unaweza kuja na mengi ya salads, mchuzi na hata keki. Pia muhimu kufahamu ni kwamba hakuna vikwazo juu ya kipindi mboga huko, na unaweza kula apples kwa kiasi kikubwa hasa. Mwisho wa siku 6 thamani kupanga unloading na njaa masaa, baada ya hapo bila shaka ni tena.

njia rahisi ya kujenga mlo maalum, ambazo zinaweza kuambatana na kila siku. mfano bora wa kesi hii itatumika kama kinachojulikana mashariki hafifu lishe. Menu ya hii chakula utakuwa na uwezo wa kujifunza haraka, na hivi karibuni itakuwa tu fimbo na. Mapema asubuhi unahitaji kunywa kahawa au kikombe cha chai, unaweza kwa kipande cha sukari. Saa sita mchana kula moja ya kuchemsha mayai, na dharura masharti kufurika 8 vipande (unaweza mbadala plommon) kama dessert. Masaa siku kula 2-3 kuchemsha nyama + vipande kabichi na karoti. Kwa dessert, unaweza kula machungwa au kadhaa apples. Katika kuandaa vitafunio ya 30 gramu ya jibini matunda + - apple au machungwa. Naam, chakula cha jioni ni katika kikombe moja ya sour bidhaa maziwa - wote kwa hiari yako.

Ufanisi, na wakati huo huo lishe kuchukuliwa kabohaidreti kwa ajili ya kupoteza uzito. Menu ni kanuni ya kupishana za bidhaa, ambayo yana wanga, hivyo ni vizuri assimilated. siku ya kwanza na ya pili ya kula chini-carab vyakula - mafuta ya bure Cottage cheese, samaki, steamed mboga, maharagwe. Chakula inaweza majira na mafuta ya mboga. Katika siku ya tatu kwenda vyakula high carbohydrate kama vile nafaka "Hercules", mchele, mkate, zabibu, unaweza kumudu aina imara wa pasta. Naam, siku ya nne lazima hutumia chakula sredneuglevodnuyu: mkate wholemeal, mboga, salads, samaki, mafuta ya chini Cottage cheese.

kinyume kabisa ya awali graphics nguvu Kremlin chakula menu kwa ajili ya kupoteza uzito. Lina katika matumizi ya chini ya wanga na mkazo katika protini. Ni lazima kuwa na nyama nyingi, maziwa, na ni inawezekana kufanya matango, radishes, figili na mboga.