Hasara Instant uzito kwa msaada wa mayai: menu, kitaalam

Katika miaka ya hivi karibuni yamezidi habari maoni chanya kuhusu ufanisi wa mlo yai, wengi wamejaribu kufikiria papo kupoteza uzito kwa msaada wa mayai, kwa sababu ili kupoteza kilo tano hadi kumi, haja ya wiki moja tu.

Makala hii itasaidia kuelewa baadhi ya masuala ambayo bila shaka kuwa na hamu ya kutaka kujaribu ufanisi wa mlo huu.

Hivyo basi, matokeo ni mafanikio katika kipindi kifupi cha wakati? Jinsi gani kuathiri mwili? Jinsi ya kutoka nje ya mlo huu? Na jinsi ya kufikia athari bora, kutuma maombi ya kupoteza uzito kwa msaada wa mayai?

Kabla ya kuwa ukoo na mambo ya siri yote ya chakula yai anapaswa kujua jambo muhimu sana.

Kupoteza uzito kwa msaada wa mayai: Ukaguzi wa watu tayari kupimwa njia hii juu ya yenyewe

Kuangalia kitaalam mbalimbali, mchanganyiko wa machungwa na mayai hutoa kupoteza uzito kupita kiasi, lakini pia husaidia kusaidia shughuli za kimwili. Wengi wanasema kuwa kwa kutumia kupoteza uzito kwa msaada wa viini vya mayai, kuwa ni kukaa juu ya chakula yai, hajawahi hisia ya njaa kali. Labda kwa sababu ya chakula hiki katika orodha ya wiki nzima hii sio tu mayai, lakini pia matunda, mboga na pia samaki na nyama. Hii, bila shaka, ni chakula bora kwa mwili, pamoja na kiasi kidogo cha chakula katika mlo. Aidha, mayai ni matajiri katika asidi amino, vitamini A na B. Kwa sababu ya ulaji hii ya ziada ya vitamini ni ya hiari.

Na ni kweli ni, kuangalia kitaalam kujaribu mlo huu kwa ajili ya wewe mwenyewe, kama fimbo na orodha ya chakula, matokeo kuzidi matarajio yote. Alama na kiwango cha chini kupoteza uzito wakati wa mlo yai kilo tano na kiwango cha juu - hadi kilo kumi na mbili. Pia, kupoteza uzito kama chakula kwa sababu ya ukweli kwamba haina kukaa kwa miezi. Muda wa kutosha ili kuleta mwili wako katika umbo.

Kwa njia, katika kasi kupoteza uzito kwa msaada wa yai kuamini na watu mashuhuri kama vile Larisa Dolina na Elena Malysheva. Valley anaamini kwamba chakula yai ufanisi si tu katika nyanja ya kupoteza uzito, lakini kwa upande wa athari chanya juu ya ngozi. Malyshev inazidi alianza kutaja hayo juu ya hewa ya kipindi cha televisheni yake.

Hasara Instant Weight

Egg chakula - kwa kweli moja ya haraka sana. Instant hafifu kwa kutumia mayai pingu ni kupatikana kutokana, badala, vitamini H (biotin), ambayo ni zilizomo humo.

Biotin, au vitamini H - msingi uzito activator upya. Shukrani kwa hiyo, unaweza kwa urahisi kupoteza uzito katika wiki kilo 10. Biotin inachukua udhibiti wa kimetaboliki mafuta mwilini na ni wajibu kwa ajili ya mchakato wa mwako. Kama yeye ni katika mwili ndani ya matumizi ya sheria, lakini bado inahitaji ukolezi wa juu, kuanza mchakato wa kujitegemea matumizi ya mafuta na mwili. Aidha, vitamini H kuchochea kasi na carbohydrate kimetaboliki, kusababisha carbs tu hawana muda wa kurejea katika mafuta na hivyo zilizoingia kwa mwili. Ni uthibitisho wa nguvu ya chakula biotin mayai.

hisia ya njaa wakati wa chakula yai

Kutokana na tamaa ya mara kwa mara kula mlo zaidi kwa dieters wengi ni magumu, lakini chaguo ni msingi mayai, wala kuomba kwao. Kuchemsha mayai, kupata ndani ya tumbo, mara moja huleta hisia za ukamilifu. Ni muda mrefu sana kwa kufungua, kuhusu 3-4 masaa, ili njaa haina kurudi kwa muda mrefu.

Ukweli kuvutia ni kwamba kupoteza uzito kwa msaada wa mayai na machungwa au matunda yoyote machungwa prolongs hisia ya satiety sababu ya 1.5. Inaaminika kwamba kama wewe kuingia katika mlo yai angalau chungwa dogo, ni kupoteza ziada gramu 500 ya matokeo ziada ambayo ingeweza kuwa kupatikana bila ya matumizi ya matunda haya.

Hii ndiyo sababu chakula yai ni mara nyingi pamoja na machungwa. Mseto huu itawawezesha kufikia matokeo bora zaidi.

Kupoteza uzito kwa msaada wa mayai: orodha ya wiki. Jumatatu (siku ya kwanza)

Kwa kifungua kinywa, unahitaji kula Grapefruit, mayai mbili kuchemsha, kunywa vikombe moja au mbili za chai ya kijani.

Kwa chakula cha mchana - mayai moja ya kuchemsha, machungwa moja, 150-200 g ya kupikwa kuku nyama (inapatikana chumvi).

Katika chakula cha jioni - 200 g ya kuku iliyochemshwa na kikombe moja ya mafuta ya chini au yasiyo ya mafuta mgando.

Jumanne (siku mbili)

Breakfast itakuwa na mayai mawili ya kuchemsha na kikombe moja ya juisi yoyote safi machungwa.

Kwa chakula cha mchana - kipande cha kuku kuchemshwa (unaweza kitoweo), machungwa mawili na glasi ya maji wazi.

Katika chakula cha jioni - Grapefruit, mbili kuchemsha mayai, glasi ya maziwa skim (unaweza mbadala mtindi).

Mazingira (siku tatu)

Kwa kifungua kinywa - moja kuchemsha mayai na glasi ya maji wazi na kijiko ya maji safi lemon.

Kwa chakula cha mchana - 200 g skim nyama yoyote kupikwa (kuku, nyama, kalvar) na Grapefruit.

Kwa chakula cha jioni - kuchemsha mayai mawili, glasi ya madini au maji wazi.

Alhamisi (Siku ya Nne)

Kwa kifungua kinywa unaweza kula kimanda ya mayai tatu na idadi ya ukomo wa greenery yoyote.

Kwa chakula cha mchana - kupikwa miguu kuku bila ngozi, inaweza yanayochemka (vipande mbili) na saladi (idadi ukomo).

Kwa chakula cha jioni - mbili Grapefruit, moja kuchemsha mayai na glasi ya maji wazi.

Ijumaa (Siku ya tano)

Wakati kifungua kinywa - salad ya mayai mawili yaliyochemshwa, karoti kuchemsha na kijiko wa chini mafuta sour cream. Karoti na yai lazima kukata, kama taka, kuongeza chumvi, kuongeza wiki kwa kiwango chochote na kila kitu changanya na sour cream.

Kwa chakula cha mchana - moja au mbili karoti safi na glasi ya juisi freshly mamacita machungwa.

Katika chakula cha jioni - braised au kuchemshwa yoyote samaki baharini - gramu 200 (moja unaweza kumwaga chumvi na maji ya limao), moja kuchemsha mayai, madini kioo au maji wazi.

Jumamosi (Siku ya Sita)

Kwa kifungua kinywa - 200 g nonfat au jibini chini mafuta na glasi ya maji safi ya machungwa yoyote.

Kwa chakula cha mchana - mayai mbili kuchemshwa na mbili Grapefruit.

Kwa chakula cha jioni - madini au maji wazi.

Jumapili (siku ya saba)

Kwa kifungua kinywa unaweza kula mayai mbili kuchemshwa na nusu Grapefruit.

Kwa chakula cha mchana - 200 g ya nyama yoyote kupikwa (kuku, kalvar, nyama) na machungwa (unaweza mbadala Grapefruit).

Kwa chakula cha jioni - madini au maji wazi.

Mapendekezo ambayo lazima kufuatwa wakati wa chakula yai

1. Maji ya madini si kwa ajili ya kitu alikuwa kuweka katika orodha. Kunywa ni lazima lazima. Bora kuchagua alkali, inasaidia neutralize mazingira ziada asidi katika tumbo, ambayo ni iliyoundwa na kula matunda jamii ya machungwa.

2. Kupoteza uzito kwa msaada wa mayai itakuwa vizuri zaidi kama maziwa ni pamoja na katika orodha ya watu huru ya grisi au na kiwango cha chini ya mafuta ya maudhui.

3. Siku ya sita na saba ya chakula - hakuna chakula cha jioni. Si lazima kuvunja lishe. Matokeo yake ni kweli ya kuvutia. Kama njaa ni magumu kileo mayai mbili mbichi.

4. Kama kuna haja, yai moja inaweza kubadilishwa na mbili tombo. Matokeo yake haitabadilika.

5. A maji rahisi inaweza kutumika kwa kiasi ukomo. Lakini kama ni waliotajwa katika orodha, basi matumizi yake lazima. Hii ni hatua muhimu ya kupunguza asidi katika tumbo, ambayo ni iliyoundwa na machungwa.

6. Kama, kwa sababu yoyote, chakula utawala ilivunjwa, ili kufikia matokeo ya taka ni bora si kuweka, na kuanza tena.

7. Sports kukuzwa wakati wa chakula chochote, huleta ufanisi mkubwa katika kupunguza uzito. Unaweza twist hoop, kuogelea, kuendesha baiskeli.

8. Wakati wa mlo yai si marufuku matumizi ya vitamini na madini complexes.

Jinsi ya kupata nje ya mlo

Ili kuwa na ufanisi kupoteza uzito kwa msaada wa mayai, unahitaji kupata nje ya chakula si kwa kasi, lakini hatua kwa hatua. Hiyo ni kuepuka re-uzito na kurudisha na si kuanzisha mwili wako kwa dhiki ya ziada, itakuwa sehemu zinazotumiwa vyakula ambazo zilikuwa sehemu ya orodha: mayai, maziwa, matunda jamii ya machungwa. Baada ya chakula kwa angalau wiki ni pamoja nao katika mlo wako. Hii ni hasa itahakikisha usalama wa matokeo.