Jinsi ya kuchoma mafuta ya tumbo? Aerobics na kula haki - uamuzi sahihi.

Ondoa mafuta katika sehemu fulani ya mwili ni ngumu. Hii kukuambia yoyote fitness mkufunzi. Hata hivyo, hii haina maana kwamba swali - jinsi ya kuchoma mafuta juu ya tumbo, mapaja, matako, hana haki ya kuishi. Hata hivyo, ili kutatua tatizo itabidi kufanya mara mbili juhudi na kulipa kipaumbele maalum kwa eneo la tatizo. Kwa mfano, ili kufanya gorofa ya tumbo na fit ya kutosha tu kwa swing vyombo vya habari. Tatizo - jinsi ya kuchoma mafuta ya tumbo, unahitaji kushughulikiwa kikamilifu. Pinda mpango marekebisho massage, chakula, taratibu vifaa, maandalizi ya vipodozi.

wanasayansi wa kisasa wamegundua kwamba watu ambao kiuno mduara unazidi cm 80, ni zaidi ya kukabiliwa na magonjwa ya mfumo wa moyo. Hii ina maana kwamba tumbo kubwa - Tatizo si tu aesthetic.

Kufikiri kuhusu jinsi ya kuchoma mafuta ya tumbo? Jisajili kwenye fitness - zoezi mpango wa vyombo vya habari. Leo, watu wengi wa michezo vituo kutoa madarasa kama kudumu kutoka dakika 45 hadi saa 1. Inafanya kazi kabisa kwa ufanisi na mpango Bodyflex. Kushiriki juu yake, unaweza hata kumiliki, faida ni sasa vitabu zinazopatikana na CD kujitoa kwa njia hii.

Kama mahudhurio katika chumba huna muda, kuendeleza mpango wa mafunzo yake mwenyewe, ambayo ni pamoja na mazoezi kwa ajili ya vyombo vya habari ya juu na ya chini, na obliques. idadi ya marudio - upeo (hadi hali ya hisia kuungua nguvu katika misuli na zaidi kidogo "juu"), idadi ya seti - angalau katika mbili. Kwa kila kundi misuli lazima akaunti kwa ajili ya mazoezi ya mbili.

Kuwa na ufanisi zaidi kuongeza Workout aerobic mzigo. Suti kuruka kamba, jogging kufuatilia, steper, kutembea brisk papo hapo.
Kuongeza mzigo katika mfumo wa uzito Inapendekezwa kwamba tu mafunzo wanariadha, kama kuna matatizo yoyote na nyuma yake.

Usisahau kuhusu mkao sahihi, daima kuweka nyuma yako sawa na tumbo retracted. Hivyo itabidi si tu kuangalia slimmer na kuibua hapo juu, lakini pia kudumisha misuli tone.

Punguza kiasi cha mafuta katika mlo, bila shaka, ni lazima. Lakini si overdo yake, kwa sababu kuna si tu hatari, lakini pia ni muhimu kati ya mafuta. Kuwa na uhakika wa ni pamoja na katika mlo wa aina samaki mafuta, angalau mara mbili kwa wiki. asidi Omega kwamba ina, si tu usiongeze kilo, lakini pia kusaidia kukabiliana na zilizopo.

Mapendekezo ya jinsi ya kuchoma mafuta ya tumbo, kwa wanaume na wanawake ni tofauti kidogo.
Matokeo ya mwisho ya 80% hutegemea juu malazi na 20% tu ya nguvu ya mazoezi. Bila shaka, kutoka kila aina ya fitness, wanaume ni karibu sana na mafunzo uzito. Lakini kama uso suala la jinsi ya kuchoma mafuta ya tumbo katika muda mfupi, bila zoezi aerobic hawezi kufanya.

Usisahau kuhusu lishe bora. Chini ya mafuta, unga, tamu, chumvi na kuvuta sigara. Hasa madhara bia, ambayo inajumuisha homoni ngono kike. Away kiume tumbo inaongezeka kwa kiwango kikubwa na mipaka.

Kinyume na imani maarufu, jinsia na nguvu kukomesha mafuta kutoka tumbo si rahisi sana. Hasa kama amana mafuta haikuwepo jana. Kumbuka kwamba kwa muda mrefu kuhifadhi mafuta, ni vigumu kujikwamua yake. Katika hali hii, inasaidia massage classic kazi kwa mikono. Yeye softens mafuta, ambapo wao ni kuharibiwa kwa kasi zaidi.

Wale wote ambao wana wasiwasi kuhusu jinsi ya kuchoma mafuta ya tumbo, inashauriwa kuzuia bidhaa chakula zinazochangia gesi malezi (maharage, kabichi).

vyombo vya habari kuja ushauri wingi ukweli mbaya "kama kutupa mbali mafuta kutoka tumbo katika muda mfupi iwezekanavyo." Mtu yeyote busara lazima kuwapa ufahamu kwamba matokeo ya haraka bila juhudi anatoa katika kesi hii, abdominoplasty tu (upasuaji wa kuondoa mafuta "apron" katika tumbo). Usipoteze zawadi ya muda wa majaribio kwa afya zao. Kila aina ya mono, lotions na rubbing si kukusaidia kujikwamua mafuta, lakini inaweza kufanya tatizo mbaya. Kaimu sababu na vizuri, si tu kupoteza uzito, lakini pia kuokoa afya.