Kuchemshwa mchele. Calorie ndogo - anafurahia kubwa

Katika enzi ya jumla mechanization na matokeo yake, kimwili kutokuwa na shughuli zaidi ya swali milele muhimu ya kudumisha sura ya kawaida na afya. mamia ya kiasi cha inaweza linajumuisha maelekezo hafifu. Waandishi - wataalamu, madaktari na madaktari-wapenzi - kupendekeza kitu chochote kutoka mchanganyiko wa madawa ya kisasa ya panya nanopreparations mikia. Kuamini au la kuamini - jambo binafsi. Lakini jambo moja ni hakika: ni muhimu kula kwa busara. Hii ina maana kwamba kila mtu ustaarabu lazima kuwa na wazo nini bidhaa na mali na kufanya takwimu kubwa na wingi. Wengi sawa kuamini kwamba kuna inaweza na inapaswa kuwa kila kitu, lakini kwa kufanya hivyo kwa kiasi nzuri. Wengine kupendekeza kupunguza matumizi ya baadhi ya bidhaa, na katika hili, pia, ina maana dhahiri. Moja ya bidhaa ilipendekeza, ambayo ni kutambuliwa na wote, - Mtini. Kwa kweli, jaribu kukumbuka mwanamke Kijapani au mwanamke Kichina na sura krokiga. Pengine, itakuwa vigumu. mkate wao - kuchemshwa mchele. caloric ya chini maudhui, lakini mali muhimu ni muhimu sana.

Rice sahani ni bora bowel cleaners, njia ya mkojo, tumbo. Yeye inaonyesha mwili wa dutu madhara: sumu, asidi za mafuta, cholesterol, ambayo ni kusema, inaweza kuchukuliwa njia nzuri ya kuzuia magonjwa mengi, ikiwa ni pamoja na vile kubwa, kama vile atherosclerosis. Watu wengi kujua kuhusu uwezo wa mchele wa kunyonya chumvi (saza mhudumu mfuko wa mchele katika supu chumvi, kurudi kwake ladha kulia). Vile vile, maonyesho chumvi kupita kiasi mwilini binadamu, ambayo husaidia kurejesha shinikizo la damu. Kufuatia chumvi kupita kiasi na maji ya ziada nje, basi kuna mtu hupoteza uzito, kupata sura taka.

Katika aina ya sahani ni pamoja na steamed mchele? Calorie maudhui ya kila mmoja wao si juu. Kwa mfano, puddings, casseroles, nafaka. Rice uji, ambayo maudhui caloric ni ya chini sana - tu 78 kcal kwa 100 gramu ya bidhaa - maji kuchemshwa. Kama kuchemshwa katika maziwa, thamani ya nishati ya nafaka itaongeza kwa 97 kcal. Kuongeza ladha na vitamini utajiri inawezekana kuongeza vipande vya mboga au matunda. Kashi tokeapo imekuwa karibu sahani juu ya meza ya Urusi. Rahisi kutayarisha, lishe, ni pamoja na katika orodha, na watu wazima na watoto. Na mchele na supu kutibiwa na hata kutibiwa kwa ajili ya matatizo ya tumbo, kwa sababu ina uwezo wa kuondoa mwili wa kila zisizo za lazima na madhara. Na sasa moja ya bidhaa maarufu ni mchele kupikwa. Katika kalori nao wanaweza kuwa zaidi kupunguzwa kama kupika kwenye maji.

Na kitamu sana na afya mboga sahani kwa kuongeza nafaka hii. Kwa mfano, mchele ni nzuri ya kuweka katika mboga ragout. Calorie vitafunio haitasababisha wasiwasi kama kwa mtu yeyote. viungo kitoweo inaweza mbalimbali kwa kugeuza baadhi mboga nyingine. Hapa ni moja ya kitoweo mapishi: eggplant, pilipili, nyanya, kukatwa katika vipande vidogo na kuweka katika bakuli kwa moto. tabaka ni kupita pete vitunguu, vitunguu na pilipili. tabaka ya hivi karibuni lililokuwa na mchele nikanawa. Haya yote ni kujazwa na maji kidogo au supu na mboga mafuta, kuweka kwenye moto. sahani ni stewed mpaka mchele kupikwa. Kisha matabaka ya mboga zinaweza kuchanganywa. mchele mboga kupikwa ina calorie chini, lakini lishe mchuzi wa mboga kuongezeka.

Rees ina aina tofauti katika rangi na sura. Calorie aina mbalimbali. Kwa mfano, mchele wa rangi kuchemsha calorie ni 110 kcal per 100g nyeupe mchele - 116. Hivyo, kama una wasiwasi juu ya takwimu yako, fikiria hiyo pia.

Rice ni vitamini, hasa B kundi (B1, B2, B3, B6), ambayo wachache bidhaa nyingine. Wao kusaidia kuhamisha virutubisho kuingia mwili wa binadamu katika nishati, yaani, kuchoma, si kuruhusu kwao kwa kuwa waongofu katika mkusanyiko mafuta. Madini dutu katika mchele na potasiamu, calcium, zinki, fosforasi, na chuma. Lakini hakuna chumvi, na hii pia ni sababu mali ya mchele mazuri kwa kupoteza uzito. Kwa hiyo, wale wote ambao ni kuangalia afya zao na uzito, inashauriwa kula mchele katika michanganyiko mbalimbali na bidhaa nyingine.