Muhimu sana mboga moja kwamba ni mzima katika eneo lako

orodha sahihi lazima iwe vyenye mboga muhimu. Jinsi gani unaweza kuchagua wao? Kulingana na wataalamu, wao kuwa kile kinachoitwa "ndani" bidhaa. Mzima katika mazingira mazuri na zinatumika kwa ajili ya msimu, wao kuleta manufaa zaidi kwa mwili wako. Kama huwezi kukua yao mwenyewe, lazima kujua jinsi ya kuchagua haki mboga muhimu kweli kweli. Lazima kuwa Juicy na harufu nzuri. mboga bustani hizi haipaswi kuwa kubwa mno na kikamilifu laini. Ni bora kuchagua safi, bichi bidhaa.

Hivyo ndivyo mboga muhimu sana na jinsi ya kufafanua mwenyewe? Wataalam wanasema kwamba hizi ni vyanzo bora ya madini ya chumvi, chuma, fosforasi, kalsiamu magnesiamu na potasiamu. Kwa mtazamo mzuri, wao kupendekeza kula karoti. Ina carotene zaidi ya mboga nyingine. Nyanya inaweza kusaidia kulinda mwili wako kutoka saratani hatari. Aidha, wana mengi ya vitamini K, C na A. Kuna mengi tunahitaji vitu kama vile chuma, asidi ya foliki, shaba, manganese na potassium.

Watu wengi, hasa watoto, hawapendi mboga. Hata hivyo, ni athari chanya katika biliary excretion na bile malezi, kuboresha utendaji kazi wa kongosho, mate na tezi gastric na ni ya manufaa sana athari juu ya digestion yetu. Wataalam kupendekeza kula siku kuhusu gramu sita ya bidhaa hizo zinahitajika kwa mwili. mboga muhimu sana, wanafikiri ni kila aina ya majani ya mboga ya kijani. Haradali kijani, fenugreek, lettuce, dandelion, celery, kabichi, mchicha na vyanzo vingine kijani ya kila vitamini na madini muhimu sisi kuchukua nafasi ya kwanza katika dunia kwa manufaa yake. Kama unafikiri kwamba vitamini C kwa wingi yanaweza kupatikana tu machungwa, wewe ni undani makosa. kabichi hakuwa chini. Kwa mfano, gramu mia ya mboga hii ladha ina watu thelathini milligrams! Kwa bahati mbaya, fermented fomu, anakuwa na mali yake yote na faida. Ina kundi la vitamini B, mengi ya fosforasi, kalsiamu potasiamu, na nyuzi.

Malenge, kwa bahati mbaya, si kama maarufu kama watermelon na tikiti maji, lakini ni yeye ambaye, kwa mujibu wa nutritionists, mboga muhimu sana kwetu. Ni inaweza kuliwa kwa namna yoyote. pumpkin nzuri kuokwa kwa asali. Kuongeza kwa viazi mashed, casseroles, supu, salads na Desserts na kuwa mzima mbalimbali ya vitu muhimu. Moja ya aina ya mboga hii ni pub maalumu, ambayo ina ladha chini hutamkwa na zenye katika muundo wake angalau sukari. Mboga hii ni kamili kwa ajili ya chakula. Kama tango, ambayo pia inaweza alisema kuwa yeye ni muhimu sana mboga. Watu wengi wanadhani kuwa kila yeye ni tajiri - ni maji. Mbali na hayo. Kwa kweli karibu Ninety Five asilimia lina juisi tango. Lakini ina vitamini B1, B2 na C. ya mkali, makali ladha inaboresha utendaji kazi wa tezi ya utumbo, inaboresha digestion na husaidia kujikwamua kuvimbiwa. Aidha, ina caloric thamani hasi. Hii ina maana kwamba inaweza kuliwa kwa wingi yoyote na kupoteza uzito.

Jinsi muhimu mboga? Aidha kuweka tajiri ya vitamini na madini, wana idadi ya mali muhimu. Kabichi na nyanya - ni bora ya kuzuia hatua dhidi ya magonjwa kama vile upungufu wa damu na kiseyeye. Wao kuchangia kupunguza viwango vya cholesterol, na athari chanya katika moyo. Kama sisi majadiliano juu ya kile mboga muhimu, ni muhimu kukumbuka antiseptics asili kama vile vitunguu na vitunguu. Kiasi kikubwa cha carotene, sukari, chumvi ya madini, vitamini na dutu kwamba kuharibu bakteria hatari zilizomo katika muundo wao. Wao ni muhimu sana katika magonjwa mengi, ikiwa ni pamoja na kila aina ya magonjwa na homa. Kama kwa kiasi kidogo ili kuwaongeza kwenye mlo wako wa kila siku, mfumo wako wa kinga siku zote kuwa juu.