Kegel mazoezi kwa ajili ya wanawake - siri ya kupata furaha na afya

Leo Kegel mazoezi kwa ajili ya wanawake - si kitu kigeni, bali ni lazima. kazi sedentary, maisha ya wanao kaa inaongoza kwa ukweli kwamba misuli Pelvic sakafu kudhoofisha. Hii, kwa upande wake, inaongoza kwa maendeleo ya magonjwa ya mfumo wa mkojo na sehemu nyeti kike. mazoezi Kegel yana lengo la kuimarisha misuli karibu na misuli Pelvic sakafu. Hii si tu inasaidia kudumisha afya, lakini pia kufanya maisha ya ngono makali zaidi.

maisha Sexy mwanamke hutegemea kwa kiasi kikubwa juu ya nguvu ya misuli ya uke na uwezo wa uangalifu kudhibiti misuli yao majibu. Utaratibu huu unahusisha si tu misuli ya uke, lakini pia misuli yote ya msamba kwa ujumla. Kama ni dhaifu kutokana na umri au akanyosha baada ya kujifungua, basi ukubwa wa mshindo hupungua. Awali, Kegel mazoezi kwa ajili ya wanawake imeundwa ili kukusaidia kutatua matatizo na mfumo wa mkojo baada ya kuzaliwa. Baadaye aligeuka kuwa itawawezesha kiholela kudhibiti misuli ya uke, kuongeza libido na ufisadi, katika Aidha, kuboresha mzunguko wa damu katika viungo vya fupanyonga, ambayo tu haja katika kazi wanao kaa tu.

Kegel mazoezi kwa ajili ya wanawake: zote kipaji - rahisi!

Mazoezi kwa misuli karibu walikuwa tayari anajulikana katika nyakati za watawala wa Kichina. Suria ilichukuliwa kuvutia zaidi ilimiliki misuli haya. mbinu moja ni kuwaweka mayai Jade na masharti hayo na nyuzi za hariri. Maandalizi suria ni kuchukuliwa bora kama inaweza kuvunja 5 hariri, prikrepllennyh mayai.

Ili kuelewa ni misuli lazima mafunzo na ambayo wao ni wajibu kwa mwangaza wa mshindo, jaribu kuacha kukojoa, kukaza misuli ya msamba. Kama unaweza kufanya hivyo kwa haraka, misuli ni kazi vizuri, lakini kama si, lazima kuwa upset, Kegel mazoezi kwa ajili ya wanawake itasaidia kuboresha hali hiyo.

zoezi kwanza - mbalimbali ya matatizo ya misuli ya uke. Vifupisho lazima kufanyika angalau 250 kwa siku na kufikia matokeo. Kama ilivyo kwa aina yoyote ya fitness, Jambo kuu hapa - uthabiti na utaratibu. Wakati unaweza kufanya Kegel mazoezi kwa wanawake? Wakati wowote, bado hakuna mtu anayeweza kuona kazi yako. Ni bora kufanya mara 200 kila siku ya 500 mara mbili kwa wiki. Kumbuka kwamba misuli ya uke hakuna tofauti na misuli, kwa mfano, mikono, hivyo kutoka "fitness" inaweza waliona uchovu rahisi. kupunguzwa kiwango lazima vile kwamba kulikuwa na hisia ya rahisi kupata ashiki ya kingono.

Zoezi la pili - si mengi ya kupunguzwa ndogo na misuli kuchelewesha katika mashaka kwa sekunde 5 na kisha 10.

Zoezi la tatu ni ngumu zaidi, na kufanya vizuri zaidi baada ya kwanza bwana 2. Jaribu kunyoosha kwa upande wa chini, kati, juu ya sehemu ya uke. Wakati bwana mbinu hii, unaweza kujaribu mbinu mbadala na mazoezi.

Zoezi yatakuwa yanafaa zaidi kama kuwekwa katika uke vifaa maalum ya mazoezi, kama vile mipira ya vifaa vya mango au simulators Kegel.

Katika mtandao kwa ajili ya "Kegel mazoezi picha" huna kupata chochote, kwa sababu kazi zote na vitendo vyote ni kutumbuiza na misuli ya ndani. Kwa hiyo, wanaweza kufanya mahali popote, wakati wowote.