TRX - ni nini? seti ya mazoezi kwa TRX

TRX - hii ni mwenendo mpya kati ya simulators. Hii ni kweli mbili elastic kamba mwisho wa ambayo iko pete.

hadithi

mvumbuzi kuchukuliwa Randy Hetrick. Kwa sababu ya kukosa uwezo wa Navy kutumia baadhi fitness vifaa na dumbbells, ilimbidi kuvumbua vifaa mbalimbali kwa kuweka mwili wako katika hali nzuri. TRX - ni nini? Kusema mwanamichezo yoyote. Pamoja na simulator huu Randy Hetrick alikuwa na uwezo wa kuandaa mafunzo ya mwili mzima.

Kuwa muhimu?

Awali, tu jeshi kutumika TRX wakufunzi. Kuna nini kwanza katika mwenyewe alijaribu maarufu wapiganaji kitengo "mihuri". Walihitaji kwa huduma harakati wazi, hata kwenye majukwaa msimamo. Ni hii wakufunzi maarufu. Wao kuruhusu, kwa kuongeza misuli, kuendeleza agility na mbinu harakati.

TRX-mizunguko bila shaka msaada, na kwa wanariadha. Kuanzia gymnasts mbalimbali, ambayo kazi wakati wote na maganda sawa (gymnastic pete), na mwisho na wachezaji skaters. Popote muhimu agility na mabadiliko, mashine hizo kuja katika Handy.

Je, si kufanya bila TRX wakufunzi na climbers. Kwa asili ya shughuli zake wanahitaji kukaa muda wote juu ya kamba, kwa makini kuhakikisha kila hatua. Ni hii vizuri simulator husaidia kukuza misuli sahihi.

goodies

mashine hii ina idadi ya faida undoubted:

• Usalama. Wewe ni kufanya kazi tu na uzito wa mwili wake. Hawana haja ya chuma yoyote ya ziada ambayo inaweza kuharibu misuli na mgongo. Jambo kuu - kwa makini na kuongeza mzigo wa kazi na mafunzo ya muda.
• Ufanisi. Kutokana na mkufunzi TRX wewe wakati kutikisa makundi kadhaa ya misuli. Aidha, kuendeleza agility, uvumilivu, inatoa mzigo nzuri katika mfumo wa skeletal ya mwili. Kwa mazoezi na ufanisi zaidi, ni bora kuanza na kocha.
• Matembezi. Shukrani kwa ukubwa wake ndogo na uzito, unaweza kutumia mashine hii popote. Hakuna tatizo, unaweza kuchukua ni pamoja na wewe juu ya safari ya biashara au likizo. Kupata zana muhimu katika TRX-simulator na inaweza kuwa katika nchi, na katika Woods.
• Umaarufu. Zote za marafiki wako kufahamu kwamba kufuata mwenendo wa mtindo na kujua nini cha kutumia kwa sasa. TRX-mizunguko ni kwa mahitaji makubwa miongoni mwa nyota wa michezo na sinema.
• Uhodari. Pamoja na kifaa hiki kinaweza kutoa mafunzo ya Kompyuta na wataalamu. Ni pia inaweza kutumika na watu wa fani ya mbalimbali. Kulingana na mahitaji ya simulator kujizoesha aina yoyote ya Workout.
• Rahisi kutumia. Ni rahisi sana. Straps, pete, kulabu. Kama ni muhimu, urefu ni adjustable. Soma maelekezo na sheria za usalama, wewe utakuwa na uwezo wa urahisi kuweka katika TRX-simulator. wamiliki kitabu kwa ajili ya mlango - Main.
• Habari za ubora. simulators hizi zinaweza kutumika kwa muda mrefu, hivyo ni mara nyingi kutumika katika vituo vya fitness. Kama madhubuti kuambatana na usalama, TRX kitanzi kuwatumikia ninyi kwa miaka ijayo. Sehemu zote ni alifanya ya vifaa bora na kuwa na mtazamo mzuri.

mafunzo

Kwa watu kushiriki katika michezo, ni unproblematic kuchukua harakati mafunzo kadhaa ambayo yanaweza kuhamishiwa kitanzi. Katika hali hii, mzigo tofauti kabisa. Fikiria mazoezi zaidi Polar.

Squat. Mikono tuliyoweka tabo na squat, kama kunyongwa katika simulator. Katika hali hii, ni mzigo mkubwa lazima kuanguka juu ya mabega. Wakati kuondoa aina mkono kwa mkono, straining na kuendeleza delta misuli. Hii TRX mafunzo wewe utakuwa radhi.

Press. Tunakubali nafasi kwa push-ups. Feet liliondolewa katika kitanzi. mwili wa vyombo vya habari kutokana na catch up kwa mikono yake. Jambo kuu - si bend mguu. Baada ya muda, misuli yako ya tumbo itakuwa msamaha, na chuma. Wewe kujisikia matokeo kuletwa TRX-mafunzo.

Kwa misuli mkono. Hutegemea kitanzi. Mahali fulani katika pembe ya nyuzi 45. Kisha kugeuka allot haki na mikono kushoto. Kupitia hili zoezi kuongezeka uratibu, na kuboresha majibu.

Kuchuchumaa juu ya mguu mmoja. mazoezi TRX lazima kufanyika katika slant kidogo. Lingine squat kwa miguu tofauti. Shukrani kwa hatua hizi inaweza ufanisi kuchoma uzito wa ziada kwenye makalio.

Side vyombo vya habari. miguu kuweka katika stirrups na hutegemea elbow ya mkono mmoja, pili kuvuta up. Lenye mbali mwili kutoka sakafu na kushikilia kwa muda wa dakika chache.

Kuunganisha. Kupata silaha pete mwili na kuweka katika slant ya nyuzi 45. Kufanya kuvuta-up harakati, hivyo basi kupunguza kiwiko yako karibu na mwili. Kutokana na msimamo msimamo wa pumped nyuma misuli, na pia wengine wengi.

Push-ups. Miguu na kifua lazima katika kilele hicho kutoka sakafu. Fanya zoezi hili mara kadhaa. zoezi nzuri sana. Tofauti na njia hali ya push-ups, utakuwa kuhisi kama kazi karibu kila misuli.

mapendekezo ya Jumla

Shukrani kwa mzigo sare mashine hii ni mzuri kwa watu wote vijana na wastaafu. ni siri pamoja na TRX nini? Ni kitu gani? Kwanza, zaidi mteremko wa mwili, ni vigumu kwa pick it up. Ni muhimu kuchagua chaguo bora kwa ajili yao wenyewe, ili uweze kufanya idadi fulani ya vitendo ambavyo ilivyopangwa. Pili, kujaribu siku zote kuhakikisha kwamba misuli yako ni vidhibiti zilihifadhiwa vidole yao. Hii ina maana kwamba kudumisha mkao sahihi. Kisha TRX mazoezi ni kusaidia. mapendekezo mwingine - si baada ya mara moja nyuma ya haiwezekani.

mzigo kuongezeka kidogo. Hii inaweza kufanyika kwa kubadilisha angle, muda wa mazoezi, na pia kupumzika muda kati ya seti. Kabla ya kuanza kazi ya RTX-simulator, unapaswa kufanya awali joto-up kwa njia ya mazoezi kidogo na Cardio kwa viungo.

simulator hasara

Pamoja na faida zote za TRX, pia kuna maoni hasi. Kwanza, ni vigumu kivitendo kufanya upinzani mafunzo, ambayo ni kuchukuliwa moja ya ufanisi zaidi kwa ajili ya kuongeza misuli. Pamoja na uzito zaidi ni vigumu kufikiria kazi ya bawaba zake. Jambo la pili ni lazima makini - hii ni bei. TRX mkufunzi nafuu gharama kuhusu $ 150. chache kufikiri mara mbili kabla ya kununua furaha hiyo. Kwa fedha hiyo unaweza kununua bar na pancakes.

matokeo ya utafiti

Sisi upya TRX wakufunzi. Nini sasa ni si siri kwetu. Kwa ujumla, zana muhimu kwamba kuruhusu kuendeleza agility, mbinu. unaweza kuimarisha misuli mbalimbali ya shukrani mwili uwezekano mbalimbali ya maombi. simulator ni rahisi kutumia. kompakt inaweza daima kubeba pamoja nao. Mara kwa mara kushiriki katika mizunguko, kutokana utakuwa kufikia matokeo taka. Jambo kuu - kwa kuzingatia usalama na kudhibiti mzigo, hivyo kama si madhara ya afya yako.