"Mwili flex": maoni, picha kabla na baada. Kinga ya mazoezi kwa ajili ya kupoteza uzito

Mwili flex ni mfumo wa kipekee ambayo inaruhusu uhakika wa kutupa mbali kilo hizo za ziada. Hii seti ya mazoezi kwa ajili ya kupoteza uzito walikuja na Grir Chaylders. Kwa imani yake, matokeo kuwa liko baada ya wiki mbili tu ya madarasa. Kwa zaidi ya miaka 20, wanawake na wanaume duniani kote imani Bodyflex. Programu ni msingi sahihi kinga ya kina, na mazoezi kiisometriki.

Kutumia Bodyflex, bila juhudi kubwa, unaweza kurejesha amani yake, kuboresha data ya nje, na kuwa zaidi juhudi. Sasa si wote wana fursa ya kucheza michezo. Na wengi kukosa kupata muda kwa ajili yake. Bodyflex wanaweza hata kufanya mazoezi ya nyumbani. mpango huu ni mzuri kwa ajili ya watu wa vizazi vyote kujifunza kwa urahisi sana. Katika vitabu vyake, Childers Anatoa pyatidesyatitrehletnyuyu mwanamke, mama ya watoto watatu, ambaye anafanya kazi kama saa ya mfumo Bodyflex alikuwa na uwezo wa kutupa mbali uzito wa ziada na mavazi ya kawaida ya 56 hivi karibuni aliweza kubadili katika 44.

Mfano wa mfumo wa utendaji kazi

Kama kanuni, ni vigumu sana kuamini katika njia miujiza kupoteza uzito kwa msaada wa kinga sahihi. Na ambapo ni Workout kuchosha inayolikabili up jasho? Wapi njaa mlo, ambapo karibu watazirai katika kuanguka? Haya yote ni tu hakuna! Ndiyo, mchakato wa kupoteza uzito si kwa kasi, lakini ni akifafanua. Na yote hii - Bodyflex! Picha (matokeo) kabla na baada ya wale ambao walijaribu mfumo kuonyesha wazi kimefanikiwa.

Kufikia hii inaweza tu mastered kanuni kuu ya mfumo - sahihi kupumua. Lakini zoezi peke ni mwanga wa kutosha.

kanuni Bodyflex

Kwa mujibu wa kanuni zake za mfumo inafanana mazoezi asubuhi. kanuni kuu hapa - aerobic kupumua, kuongezeka upatikanaji wa oksijeni na sehemu ya matatizo ya mwili. Kama sauti ajabu, lakini kwamba ni nini husaidia kuchoma kuhifadhiwa mafuta mwilini. Unaweza kupoteza uzito bila michezo na mlo. Wewe tu haja ya kujifunza jinsi ya kupumua vizuri. Kutumia kiisometriki, isotonic na kukaza mwendo postures ya Mwili flex, unaweza kuvuta up aina nyingi za misuli, na kusababisha takwimu katika utaratibu. Hiyo ni, unaweza kupata toned mwili riadha na harakati ya nguvu, kujithamini, kutupa mbali uzito wa ziada tu kwa kujifunza kupumua mfumo Bodyflex.

Mpango ni pamoja na jumla ya mazoezi 12 ambayo ilipendekeza kufanya asubuhi kabla ya kifungua kinywa. zoezi mara - kutoka dakika 15 25. Wao ni kufanyika juu ya tumbo tupu. Kama unataka, kiwango cha juu unaweza kunywa glasi ya maji. Inaweza kuwa maji wazi, maji au chai.

Kujifunza kupumua vizuri

Bodyflex msingi wa mfumo ni sahihi kupumua.

Kwanza unahitaji kujifunza mkao msingi. Feet Unahitaji kuweka bega-width mbali na mitende konda kwa miguu kidogo juu ya magoti, kama unataka kukaa chini. Kichwa wakati wa kutafuta moja kwa moja mbele.

Mara midomo yake na exhale polepole. Jaribu kushinikiza hewa zote nje ya mapafu. Kisha Funga mdomo, kusitisha kwa muda katika nafasi hii. Basi haraka kuvuta hewa kwa pua. Mwanga lazima kujazwa kabisa. Wakati akifanya vizuri pumzi inakuwa kelele sana.

Kwa hiyo, kujazwa na mwanga. Kidogo kuinua kichwa. Midomo bado kuwa imefungwa. Sasa unahitaji kushinikiza mwenyewe nje ya hewa. Ni muhimu sana kufanya hivyo haki. Exhale zinahitajika chini kabisa katika diaphragm. Fungua kinywa pana na kuanza kushinikiza mwenyewe nje ya hewa. Na utendaji haki, atakuwa kuja nje na sauti whistling, sawa na "ah!". sauti lazima uende mwenyewe, haiwezekani kujaribu kuiga. Ni muhimu kujifunza kuvuta pumzi sahihi na exhalation. Pengine, kwa ajili ya maendeleo ya mfumo wa kupumua Bodyflex itachukua zaidi ya jaribio moja. Wala kukata tamaa. Ikifanikiwa.

Weka kupumua. Pumua na kushikilia katika nafasi hii, baada ya midomo imefungwa. Mkuu lazima tilted kwa kifua na kujaribu iwezekanavyo kuandaa tumbo. Aina hii ya kinga inaitwa "kuchora katika tumbo" na ni sehemu ya tata wa mazoezi kwa ajili ya kupoteza uzito. Kiakili, unahitaji kuhesabu hadi nane au kumi. All unaweza kupumzika misuli yako na kupumua kawaida.

Kwa hiyo, sahihi kinga mbinu katika Bodyflex - ni exhale, Vuta, exhale tena, kufanya pumzi na kuvuta tena. Kama huwezi kujifunza ama ya kwanza au mara ya pili, wala kukata tamaa. Jaribu. Zote lazima kufanikiwa. Wakati mastered mbinu ya kupumua, itakuwa rahisi kuanza seti ya mazoezi ambayo yanafaa kwa ajili yenu.

Onyo! Wakati wewe kufanya idadi ya mazoezi kizunguzungu yanaweza kutokea kwa kutumia mbinu kupumua. Katika kesi hii, unahitaji kuacha darasa na kwa upole kupumua, na wakati inakuwa rahisi kuanza tena mazoezi. Pia ni wakati mwingine kuwa dyspnea. Hii ni ya kawaida. Hatua kwa hatua, mwili kujizoesha, na kila kitu itakuwa vizuri.

Dalili kwa ajili ya matumizi Bodyflex

Wakati inawezekana na muhimu kushirikishwa katika kazi mfumo wa upumuaji Bodyflex? Mara nyingi ni kutumika kwa wale ambao ni overweight. Pia, mazoezi haya kusaidia kupambana na kuzeeka mapema, na kwa kupungua kwa misuli tone. Bodyflex husaidia kurejesha mwili baada ya kujifungua, pamoja na kutibu magonjwa kadhaa ya ngozi. Sahihi mfumo wa upumuaji husaidia kupambana dhidi sigara. Na kwamba si wote. Bodyflex husaidia na huzuni na woga, huzuni katika hali ya kisaikolojia na kihisia, na sugu syndrome uchovu. Yeye hata hutibu magonjwa ya njia ya utumbo.

Inajulikana kuwa na kinga Bodyflex hudhoofisha wasiwasi. Madaktari zinazidi alishauri wagonjwa wao na mfumo huu katika matibabu ya aina zote za neuroses, na hata magonjwa kama vile psoriasis na kuzia ugonjwa wa ngozi.

Sahihi ya kupumua inasaidia kujikwamua si tu ya kilo ya ziada, lakini pia kurejesha mwili yenyewe.

faida Bodyflex

Wala chakula wala aina nyingine ya fitness si kukupa matokeo ya haraka kama vile Bodyflex. Hivi karibuni wakagundua kupungua kwa ukubwa wa mwili na kilo kupunguzwa. Katika hali hii, swali si kuhusu sagging ngozi. Maeneo yote tatizo la mwili kuwa toned na cellulite kwenda mbali bila kujua.

Mara baada ya Greer alitoa dunia Bodyflex. Maoni, picha kabla na baada ya wale ambao kuamua kujaribu mfumo kwa ajili yako mwenyewe, ni dhahiri kabisa. Sasa, watu hao si kubadilishana kinga ya mazoezi yoyote ya njia mbadala zilizopo. Rahisi, haraka, kwa uwazi, bila jitihada na njaa.

Hii yote ni kupatikana si kwa njia ya grueling workouts, lakini kwa sababu ya mbinu kinga, ambayo, kwa upande wake, inatoa malipo ya vivacity na mood nzuri kwa siku nzima. Mbinu hii kusahihishwa baadhi ya maeneo ya mwili, na matokeo ni ajabu tu. Bodyflex Pia inaboresha mzunguko na nguvu misuli nyuma. Matokeo - mkao mzuri, kinga nzuri, kihisia. Pia wanaweza kushiriki watu wa umri wote.

Mwili flex. contraindications

Tezi, au tuseme, kama kuna ukiukwaji katika kazi ya tezi hii ni moja ya ukataaji muhimu zaidi kwa kufanya mazoezi ya mfumo wa kupumua. Bodyflex bado haiwezi kutumika wakati wa ujauzito na katika kipindi cha baada ya upasuaji. Pia kinyume katika damu, kifafa na glaucoma. Kama kuna magonjwa mengine sugu, darasa inaweza kutekelezwa. Tu haja ya kuzingatia matatizo ya afya na jaribu sana kufanya kazi kupita kiasi.

utawala kuu ni kwamba unapaswa kujisikia vizuri darasani. Kama matokeo ni wazi kwa mara moja, wala kukata tamaa. Kila mtu ni ya kipekee, hivyo kupoteza uzito hutokea kila mmoja kwa njia zao wenyewe. Lakini matokeo itakuwa muhimu. Bodyflex husaidia kuwa na afya njema, muhimu zaidi - utekelezaji wake sahihi.

Mapitio ya contraindications

Baadhi ya watu bado kujaribu kufanya, licha ya mfumo uliopo Bodyflex contraindications. Ukaguzi wa watu hawa ni wazi kuonyesha kwamba kupuuzwa maoni yao ni ya thamani yake. Wale ambao hivi karibuni alifanyiwa upasuaji tezi hana matokeo yoyote kwa miezi miwili ya mafunzo, wakati wao kuamua kufanya kazi kwa Bodyflex. Alisema tatizo na tezi. Wanawake wana katika nafasi, unapaswa si kushiriki katika Bodyflex sababu mfumo wa kupumua na kusababisha tumbo misuli tone, ambayo inaweza kusababisha kuharibika mimba.

chaguzi Bodyflex

Kuna mazoezi mengi na mafunzo juu ya mfumo wa upumuaji Bodyflex. Kuanza, bila shaka, tangu mwanzo - kujifunza jinsi ya kupumua vizuri. Bila kinga mbinu haitafanya kazi. Kimaelezo kunyongwa zoezi itaonyesha matokeo baada ya mwezi shughuli nyingi. Unachohitaji ni kuchagua aina ya tofauti ya mazoezi ni wale ambao kama. Kama hatua kwa hatua magumu darasa, hivi karibuni kusababisha itaonekana. Jambo kuu ni kwamba mwili wako bado alikuwa na muda wa kupata kutumika kwa mzigo kusababisha.

Bodyflex PLUS

Kuna ngazi kadhaa ya mfumo. Wageni kuchagua "Kozi kwa ajili ya Kompyuta." Hapo ndipo "Kozi ya Msingi." Lakini mbali ya wao, kuna mpango maalum iliyoundwa kwa ajili ya mafunzo na tayari tayari kwa ajili ya vile mzigo wa watu - "Bodyflex: Advanced Course» (au «PLUS»). Hapa utapata mazoezi ngumu na mzigo. Pamoja na katika hii seti ya kazi 45 iliyoundwa kufanya kazi na maeneo ya uhakika maalum kwa mwili. "Bodyflex: Advanced Level" ni waliochaguliwa na wale ambao tayari imeweza kujifunza somo kusaidia sana. Kwa mfumo huu, utapata idadi kamili, kazi kwa njia na kusahihisha maeneo hayo ya mwili ambavyo bado haja ya kusahihisha.

Bodyflex na Marina Korpan

mara nyingi sana, baada ya majira ya baridi, wasichana wengi ndoto ya kurudi takwimu yake wiva. Katika kufanya hivyo, wanaweza kusaidia kuweka maalum kwa masomo 8 - ". Mwili flex na Marina Korpan" Hii mafunzo kidogo tofauti na moja ambayo inatoa Greer, ambayo hata hivyo hakuwa na kumzuia kuwa maarufu zaidi. Inasaidia wakati mafunzo ili kupunguza ukubwa kiuno na 8-12 sentimita. Matokeo yake ni kweli ya kuvutia. Na yote inachukua ni dakika 15 kwa siku, nguo starehe kwa madarasa, baadhi ya nafasi ya bure na video tutorials. Huwezi tu kutupa mbali uzito kusanyiko, lakini pia kwa kiasi kikubwa kuboresha afya yako na kuimarisha mwili wako na oksijeni.

Wasichana ambao hawana gymnastics Bodyflex na Marina Korpan kuacha maoni chanya tu. Wengi wanasema minskat misuli ya tumbo, na kupunguza kiasi cha tumbo. Kama tunavyojua, wanawake ni zaidi tamu jino, lakini kinga ya mazoezi na kutatua tatizo hili. Wanawake kukataa tamaa kwa pipi. Na wengine hata kuacha kuvuta sigara.

Baada ya kujaribu njia nyingi na kupoteza uzito, watu huwa na kuacha kabisa mfumo Bodyflex. Maoni, picha kabla na baada ya ufasaha ushahidi na mienendo chanya. mafanikio ya watu ambao walijaribu kufikiria kinga ya mazoezi, ni moyo sana. Haiwezekani si kwa kutambua mfumo miujiza. Ni kweli inasaidia.

Nini wanawake kusema kuhusu mfumo Bodyflex?

Kwenye mtandao mengi ya maneno mazuri katika matumizi ya mfumo huu. Hivyo Bodyflex - kabla na baada. Ukaguzi Umejaribu kinga ya mazoezi ni tofauti sana. Mtu alikuwa na uwezo wa kupanda kwa wiki katika suruali hizo, ambayo awali kuwa na kufikiri. mguu kwa kiasi ilipungua. Nyingine ya wiki 3 ya madarasa hawajaona matokeo muhimu. Kiasi umepungua kwa kidogo, uzito pia karibu gone. ilikuwa ni vigumu sana kujifunza jinsi ya kupumua vizuri. Wale ambao wamepata tatizo na kimetaboliki, kutokana na Bodyflex huwa na kusubiri kwa muda mrefu. Katika kesi hizi, mwili inayotibu tatizo la msingi kwanza, na kisha tu, kama matokeo, na kuanza mchakato wa kupoteza uzito.

Kuna wale ambao kukaa kupambana kwa msaada wa mfumo wa kupambana na cellulite Bodyflex. Ukaguzi wa watu hawa ni rahisi - misuli ni minskat, na "machungwa peel" kutoweka bila kujua.

Pia kuna baadhi ya watu ambao wana takwimu bora, lakini wakati inachukua ushuru wake. Wanaanza sag misuli kidogo juu ya uso wake. Kwa tatizo hili, sisi maendeleo maalum tata mfumo Bodyflex uso. Maoni, picha kabla na baada ya show kuwa tatizo hili linaweza kutatuliwa kwa haraka na kwa urahisi. Katika unaweza kufanya wewe mwenyewe.

Baadhi ya 15 dakika siku, na baada ya muda mtu minskat.

matokeo photogallery

Watu kutoka duniani kote kufikia matokeo bora, kufanya kazi na mbinu maalum kinga, iliyoundwa na Greer. Bila juhudi kubwa, bila dieting, tu kutoa muda kidogo katika siku, wao kubadilisha mwili wako. Na shukrani kwa wote Bodyflex tata. Maoni, picha kabla na baada ya kutuonyesha kwamba kila kitu kinawezekana. Na kwa kweli, ni muhimu kuangalia matokeo kama kuna shauku. Ningependa uzoefu njia miujiza mwenyewe.

Sasa, kwa bahati mbaya, wengi nchi watu ni overweight. Sababu ya kuwa ni unategemea maisha sedentary na ya haraka ya chakula, imara ensconced katika maisha ya jamii ya kisasa.

Watu wengi wana umri mdogo kuanza wanakabiliwa na fetma. Mtu fulani kukaa juu ya chakula, mtu machungu mwenyewe katika mazoezi. All kuelewa kwamba kuwa overweight - ni mbaya sana. Kwanza kabisa, kuna matatizo ya afya. Na maisha ya watu wengi lina si wangependa.

Nao kujikuta Bodyflex mfumo. Mtu makusudi zinakabiliwa na kuwa overweight, kuna mtu anayejaribu kujikwamua cellulite, lakini baadhi ya wanapendelea kutumia Bodyflex uso. Maoni, picha kabla na baada ya kuwa watu hawa kuonyesha kwa marafiki wako wote na kisha kuthibitisha ufanisi wa mbinu.

Kinga ya mazoezi utapata kupata maelewano, imani na, hatimaye, kuwa mmiliki furaha ya afya, mwili kimwili toned. Tu kujaribu. Discover Bodyflex. Maoni, picha kabla na baada ya watu wale ambao tayari uzoefu mfumo (vyeti kwenye mtandao mengi), atakuambia kwamba kila kitu kweli kazi.

Kama hakuna contraindications, na kuwa na uvumilivu na dakika 15 tu kwa siku, unaweza kuwa mwili mchongaji ya mwenyewe, kubadilishwa na kuangalia kamilifu. Jambo kuu - tamaa.