Fitness. Kanuni za kuboresha binafsi motisha

Kila mmoja wetu anataka kuwa katika hali nzuri kimwili, tazama fit na mwembamba, lakini si kila mtu ana nafasi ya kwenda kwa mazoezi au kikundi madarasa fitness studio. Nini cha kufanya? Kuna ufumbuzi - Workout nyumbani!

Mtu kusoma anaweza kusema: "Oh, nilikuwa kwa njia hii kabla! Kwa ajili ya mafunzo ya nyumbani pia inachukua muda! Na nyumba majaribu mengi (TV, internet, nk). Siyo kwa ajili yangu. Nilianza, lakini nilikuwa na ya kutosha kwa ajili ya kiwango cha juu ya wiki ... Blah blah--blah. Fitness na kinyume nyumba ... "

Hii yote ni ukoo na mimi! Lakini katika kanuni, nilibadili mtazamo wangu mzima na mafunzo ya nyumbani usloviyah.Ya ahadi papo mabadiliko grandiose, kugawanya madarasa katika hatua, lakini matokeo yake ni hakuna shaka tafadhali. mabadiliko muhimu zaidi ambayo kutokea katika wewe-Mabadiliko ya fahamu yako, kuelewa kile unachofanya na kwa nini.

Motisha (kutoka movere Kilatini.) - kuwaomba na hatua; psychophysiological nguvu mchakato mpango, kudhibiti tabia ya binadamu kuamua mwelekeo wake, shirika, shughuli na utulivu; uwezo wa mtu wa juhudi kukidhi mahitaji yao

Ni motisha hii hatuna kutosha baada ya wiki ya mafunzo ya nyumbani juu ya "miradi classical", kama sheria, athari tata juu ya makundi yote ya misuli. Anakuja uchovu wa jumla, na ambayo anarudi viti vyao (sisi, juu ya kitanda, na lengo letu katika jamii ya ndoto).

kiini cha "kuongeza binafsi motisha" ni kanuni ya kwamba inafanya wewe kusonga mbele maendeleo yako na si lengo la mwisho. Bila shaka, lengo kuu ni muhimu sana, lakini kupoteza muelekeo kwa njia ambayo wewe, kama mimi, kama wengi wetu, itakuwa rahisi kurudi kuliko kutafuta kwenye upeo wa macho. fahamu zetu huanza shaka kuwapo kwa lengo, katika kanuni, si ukiondoa uwezekano wa trafiki kwa hilo.

Ili kuanza, kufafanua mwenyewe ni matokeo kufikiwa kabisa katika zoezi moja (yako favorite zaidi! (Hii ni muhimu.) Kwa mfano, kushinikiza-ups mara 50, au kukaa-ups 30, au chochote, lakini kuwa na tabia za upimaji. Na sasa jinsi wewe tu na nyumba bure muda (dakika moja) kufuata zoezi hili.

Tu njia moja kwa siku. Basi unaweza kuongeza idadi ya mbinu, kulenga tu kwa afya yako na hali. Lakini mtazamo mwingine inahitajika (asubuhi, mchana, jioni, haijalishi, tu kufanya mbinu moja kwa upeo)! Wewe kushangazwa jinsi ya kufunga wewe ni kusonga mbele! Na itakuwa ni kubwa!

hila ni kwamba inakuwa ni tabia. Hivi karibuni utakuwa taarifa matokeo si tu katika idadi ya marudio, lakini pia katika hali ya mwili wako, kuongeza uvumilivu, nguvu, wewe kuwa na ujasiri zaidi, na kufikia malengo yao.

Na huenda katika utataka kuongeza zoezi yako favorite bado ni kitu! Na kisha mwingine na mwingine.

Kuona matokeo si tu kwa maneno bali kwa tafakari, utakuwa kujitahidi kwa zaidi, na mazoezi ya nyumbani kwako na kuwa kitu familiar na kuchukuliwa kwa nafasi, kama brashi meno yako au kula kifungua kinywa!

Pick mazoezi liking yako, na wala kusimama bado.

Na kumbuka, mwenda mbele, hata katika hatua ndogo ndogo, tayari chini ya njia kabla ya yule anasimama kwenye tovuti!