Michezo ya Lishe

Mengi yamesemwa na imeandikwa katika maandiko juu ya jinsi ya kula haki kwa wale wanaohusika sana katika michezo. Lakini, hata hivyo, hakuna mtu anaye na makosa. Na wote kwa sababu kuna hadithi za kidunia ambazo zimezingatia mawazo ya wasichana sio tu, bali pia ni "uzoefu" wa bodybuilders.

Hadithi 1

Michezo ya lishe hupunguza matumizi ya mafuta.

Hakika, mafuta ni adui wa namba moja ya uumbaji wa mwili. Lakini kwa kweli, ikiwa unapoteza kalori zaidi katika mafunzo kuliko unayoyotumia, basi malezi ya mafuta hayakutishii. Kinyume chake, hata kama "kipimo cha bomu la protini" ni kawaida kwako, basi bila kutokuwepo mzigo sahihi, utawekwa katika safu ya mafuta.

Hadithi 2

Unahitaji kula mara tatu kwa siku

Hapana, kwa kweli, unahitaji kula sehemu ndogo, lakini mara 5-6 kwa siku. Kwanza, itawawezesha kutofautiana na orodha, na kwa wajenzi wa mwili hii ni muhimu sana. Na pili, ikiwa unapata chakula katika sehemu kubwa, basi kuna upungufu wa juisi ya tumbo. Chakula hawezi kupunguzwa kabisa, basi mabaki yatabaki katika matumbo. Matokeo yake ni kuongezeka kwa uzalishaji wa gesi na, tena, kuunda mafuta.

Hadithi 3

Kuku tu!

Ndio, lishe ya michezo inachukua matumizi yake. Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba, kwa mfano, uchunguzi wa nyama ya ng'ombe ni pia chini ya mafuta na afya. Aidha, ina chuma na vitamini B, ambazo hazipo katika nyama ya kuku. Lakini, bila shaka, inategemea njia ya kupika. Ukioka nyama, ukimimina kwa sahani au siagi, unaweza kuacha faida zake zote. Chaguo bora ni kuoka kwenye grill au katika tanuri, na kumwaga maji ya limao na kuongeza viungo.

Hadithi 4

Ni muhimu kunywa juisi tu

Bila shaka, juisi ni matajiri sana katika vitamini. Hata watoto wa shule wanajua hili, sio wanariadha tu. Hiyo sio tu kuitendea. Ukweli ni kwamba juisi hakika ina wanga. Kwa mfano, kwa kalori, glasi moja ya juisi ni sawa na viazi moja. Kwa kuongeza, unajua kwamba juisi huchochea hamu? Kwa ujumla, ikiwa unataka kuzima kiu chako, basi kwa madhumuni haya hakuna kitu bora kuliko maji safi ya kawaida.

Hadithi 5

Ikiwa ninadhuru leo, ni lazima njaa njaa siku inayofuata

Njia hii ni mbaya sana. Usijitumie mwenyewe kwa hatua hizo. Aidha, itakuwa tu dhiki kwa mwili, ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa metabolic. Ikiwa ilitokea kwamba unakula chakula cha kutosha, chaguo bora ni kurudi kwenye mlo wako wa zamani, bila kupita kiasi.