Maelekezo: jinsi ya kujifunza ya kupata juu ya mkono mmoja

Watoto wengi kuunganisha maisha yao kwa mchezo. Na kawaida kuvuta-ups wanaanza kurejea nje kubwa, swali linalopaswa, jinsi ya kujifunza kuwa sambamba juu ya mkono mmoja. Bila shaka, kila kitu kinawezekana. Mara ni lazima alibainisha kuwa hadi umri wa miaka kumi na sita wanapaswa kufanya, kwa sababu viumbe hana zilizotengwa kiasi cha kutosha cha homoni kwamba kukuza ukuaji misuli. Lakini kama katika umri huu kijana kujifunza kufanya hivyo juu ya mikono miwili kwa mara kumi au kumi na tano, itakuwa pamoja kabisa.

hatua

Sasa, jinsi ya kujifunza catch up mkono mmoja. Bao la kwanza, ambayo ni muhimu kwa ajili yao kwa kuweka na kufikia - 25-30-chins. Na lazima kufanyika "cleanly", bila chittinga kinachojulikana (Swings miguu yake , nk). Kama kwa mtego, haijalishi ambayo unapendelea, na kutumia. Jinsi ya urahisi kujifunza ya kupata juu ya mikono miwili? kila kitu hapa ni rahisi sana. Fanya zoezi hili mara kadhaa kwa siku, na matokeo unaweza kuona mara moja.

Wakati kujifunza kufanya yote ya juu, sisi kwenda hatua inayofuata. Sasa tunahitaji kujifunza kubarizi upande mmoja juu ya bar kwa sekunde kumi hadi thelathini. Kwanza, ni kufanyika katika flexed kikamilifu, na baadaye bent katika pembe haki ya mkono. Kama wewe ni kuangalia kwa ajili ya majibu ya swali la jinsi ya catch up juu ya mkono mmoja, basi hatua hii ni lazima kuchukuliwa kwa nia njema ya kutosha.

kazi ni ngumu

Next, changamoto yetu itakuwa kujifunza chini ya utawala na polepole kupunguzwa kutumia mkono mmoja tu kutoka juu kwenda chini. Kuwa katika vise juu ya bent mkono kabisa, unapaswa upole na taratibu kuzama (hii kuanguka, si kuanguka) katika VIS kwenye mkono nyoka. Katika hali hii, polepole zaidi itakuwa kutokea, bora na ufanisi zaidi kwa ajili yenu.

ya na ya mwisho lengo la mapendekezo yetu juu ya jinsi ya kujifunza ya kupata juu ya mkono mmoja, ni yenyewe moja kwa moja kuunganisha juu ya mkono mmoja. Bora kuanza na amplitude ndogo. Hang, mmoja wao bent kwa pembeni ya digrii thelathini, na kufanya mazoezi. Hatua kwa hatua kuongeza angle ya nyuzi sitini, basi tisini, kisha mia moja na ishirini. Na hivyo kwa muda mrefu kama haina kiasi na mia moja na themanini bora kabisa.

matokeo

Ni lazima alisema kuwa utata wa mtu binafsi ni hatua ya kwanza ya kuvuta-ups kwa upande mmoja, yaani, wakati mwisho ni kabisa kunyoosha na unahitaji kuanza kwa bend. Hapa sisi kuja na misaada lazima delta. Hata hivyo, kama uaminifu kufuata yote ya mapendekezo ya hapo juu, na kufikia mambo muhimu, misuli bega itakuwa tayari kufanya kazi hii muhimu.

Pia, haina madhara matumizi ya madaraka pato juu ya bar, kushinikiza-ups na spichaga katika baa na kadhalika. Ni hasa ni kuandaa mzigo required off mabega yako. Na, kwa hakika, unahitaji kuwa na ufahamu wa ukweli kwamba ndogo uzito wako, kwa urahisi zaidi wewe kufikia lengo bora kabisa. Sasa kwa kuwa wewe kujua jinsi ya kujifunza ya kupata juu ya mkono mmoja. Hatimaye Nataka kuongeza kwamba licha ya unyenyekevu kabisa kusoma, inaweza kuchukua zaidi ya mwaka mmoja, lakini moja ambao vumilia kufikia malengo yao, kuwa na uhakika wa kujifunza jinsi ya kufanya hivyo.