Kegel mazoezi - kwa ajili ya afya ya wanawake

Kisasa mji wakazi - kama mwanamume au mwanamke, hakuwa na huduma kuhusu afya zao. Na mfano fora ni ukosefu wa maendeleo halisi ya pelvic misuli sakafu, hali ambayo baada ya muda unaweza kusababisha madhara makubwa - kutoka udhaifu mkojo na ukiukwaji kuishia na matatizo katika nyanja ya ngono ya maisha.

Kama hii imetokea kwako - ni wakati wa kutafuta msaada sahihi kitaaluma. Mara nyingi katika hali kama hiyo, madaktari wenye sifa kupendekeza kuanzia darasa, aitwaye Kegel mazoezi, inaweza kusaidia kwa ufanisi kukabiliana na tatizo la kushindwa kudhibiti mkojo. mbinu, iliyoandaliwa na Dr. Kegel, na jina ambalo limetokana na jina lake, anafanya kazi katika nyanja kadhaa - Kegel mazoezi wakati wa ujauzito, udhaifu mkojo kwa wanaume na kwa tatizo sawa kwa wanawake.

Kwa maelezo zaidi Ningependa wakazi wa mwelekeo wa pili, mtu wa sababu muhimu zaidi ya udhaifu mkojo katika wanawake ni udhaifu wa pelvic misuli sakafu. udhaifu huo mara nyingi na hatia ya kuwa wawakilishi wanawake hawana kuteseka wakati wa ngono ya hisia yoyote ya wazi. Lakini madaktari kuhitimisha, kila inaweza kurekebishwa kwa kufanya baadhi ya utafutaji rahisi ya tata, ambayo ni pamoja na Kegel mazoezi. Kufanya nao inapatikana kwa mtu yeyote bila ya mafunzo maalum na usimamizi na daktari - kama kuna tamaa sambamba na elimu ya teknolojia fulani.

rahisi na ya msingi ya mbinu katika kukabiliana na udhaifu, msamba misuli mafunzo ni kuwasaidia mwanamke wanahisi na kudhibiti. Kufanya hili na mazoezi mengine Kegel, ni muhimu katika mazingira walishirikiana nyumbani, ambapo hakuna kitu distracts na hawajali. Hatua ya kwanza ni kujaribu kuacha mkondo wa mkojo na kufinya misuli bila kusogeza miguu yake. zoezi jingine - "lifti", na utekelezaji wake na kupumzika na, kwa kiasi fulani, kushikamana njozi: Kufikiria kwamba wewe kupanda juu, unahitaji tightly kubana misuli ya msamba, wakati kupunguza lifti imaginary - upeo kupumzika. Kimsingi, zilizotajwa hapo mbinu ni ya kutosha kwa wote na kikamilifu kutoa wazo la nini umati jumla ya Kegel mazoezi kwa udhaifu mkojo. Ikumbukwe tu mbinu zote lazima kufanyika katika hatua tatu - compression ya misuli, polepole, bora ya yote - alama mdundo, ikifuatiwa na ghafla contraction misuli, na kisha kumwondoa.

Makini hasa katika utendaji wa shughuli, iliyoandaliwa na Dr. Kegel, itolewe kwa wanawake wajawazito. mama wajawazito wanapaswa kuchukua huduma si tu kuhusu afya zao wenyewe, lakini pia kuhusu hali ya mtoto wake, maendeleo yake ya kawaida na uzazi. Kwa hiyo, wao ni mengi sana zinahitajika ajira ambao ina uwezo wa kuimarisha misuli ya sakafu pelvic na, kama matokeo, sana kuwezesha na kuharakisha mchakato wa kujifungua. Aidha, Kegel mazoezi pia ni muhimu kwa ajili ya vijana, tu alijifungua wanawake ambao wanataka kuboresha afya zao na kukabiliana na udhaifu, ambayo wakati mwingine hutokea baada ya kujifungua.

Wakati wa ujauzito lazima kufanya mazoezi yoyote bila matatizo, bila haraka na si overstrained. Dk Kegel mbinu inahusisha utekelezaji wa mbinu katika kukaa au kusimama, hivyo kama si kwa kusababisha compression ya mishipa ya chini uzazi. mama vijana wanaweza kufanya contraction kali na polepole misuli relaxation - msingi Kegel - katika nafasi yoyote.

Mbinu hii husaidia kukabiliana na matatizo unpleasant - udhaifu na ukosefu wa hisia wakati wa urafiki, nguvu misuli ya msamba kuwezesha kujifungua na contraction ya misuli ya uke baada ya kuzaliwa. Kwa wale ambao huduma kuhusu afya zao - Daktari Kegel mazoezi.