Complex Chini Mwili - ni nini na jinsi ya kutekeleza hilo?

Beautiful, mwili riadha - hii sio anasa, bali lengo kufikiwa kwa sisi. Inaweza kushiriki katika ukumbi, katika hewa wazi au katika chumba, jambo kuu - kufanya mazoezi ya haki ya kusaidia kwa ufanisi kuchomwa mafuta. kuthibitika na maelfu ya wasichana ni tata wa Chini Mwili. Mazoezi ya mbinu hii ni haki rahisi na kufikiwa kwa urahisi.

Hip - sehemu kubwa ya matatizo ya mwili wasichana wengi

Kama watu wote ndoto kuhusu mabega pana na kuchukua juhudi kwa ajili ya hii, wengi wa wasichana tu kwa bidii ili kujaribu kufikia makalio nyembamba na miguu ndogo.

Licha ya Pongezi ya kinyume aina ngono Kim Kardashian na Beyonce, wasichana na wanawake duniani mara kwa mara kuhudhuria mafunzo ya kubadili complexion, waliopewa na asili.

Hii ndio sababu tata wa Chini Mwili. Kuwa ni rahisi kubahatisha, na kuhamisha jina la mpango - "chini ya mwili". mazoezi maalum na mzigo kuwawezesha wanawake duniani kote kufikia sura ya taka na vigezo.

Chini Mwili - ni nini?

Kuendelea moja kwa moja faida za mpango wa zoezi. wao nini kufikia na nini faida yao?

1. makalio Slim na miguu shapely.
2. muda mfupi kwa ajili ya maendeleo ya mpango huo.
3. uwezo wa haraka kuchoma mafuta juu ya mapaja na matako, ili kuondokana na cellulite.
4. uwezekano katika muda mfupi wa kusukuma misuli kubwa na ndogo za miguu.
5. Kuongezeka kinga kupitia mafunzo.

Kama Nimesikia maneno Low Mwili abs, usishangae. Pia ni jina la tata kwa "mwili chini", lakini kamili zaidi. Kama sisi kuangalia fitness istilahi, inakuwa wazi kwamba ni pamoja na mazoezi, kushiriki misuli ya miguu na tumbo. Abs (fupi kwa abdominals) kutafsiriwa kwa Kiingereza maana yake "misuli ya tumbo." Inaweza mafunzo miguu tu, bali katika ya pamoja mafunzo na vyombo vya habari, utapata mara mbili mzigo athari.

Je mafunzo?

Katika darasa kwa dakika 45-55, kazi ya mazoezi fulani, ambayo ni pamoja na kazi ya viungo kadhaa, ambayo huongeza mzigo. tata lina squats, lunges miguu, mazoezi, sawa na ballet "plie", ambayo zinafanywa wakiwa wima. Mwisho wa mafunzo, baadhi ya makundi ya misuli kuwa kazi ndani ya nchi. Kwa mfano, wakati wa kushughulika na tayari amechoka, kwa ufanisi na kufanya mahi zinazohusisha kitako au ikiwa ni pamoja na kazi ya mapaja.

Je, unahitaji vifaa maalum kwa wale ambao kufanya tata Chini Mwili? Hiyo ni, kama ni kutumika?

Kwa kweli, haja hasa kwa matumizi ya mawakala Viktning si, kama wao mara nyingi hukosa uzito wa mwili wake mwenyewe. Hata hivyo, kocha mara nyingi wanashauriwa kutumia bodibar. Ni shingo mizigo mpira-coated. Katika washiriki somo la kwanza, hawafahamu mbinu sahihi, unaweza kutumia uzito mwanga, lakini mastering mazoezi, unaweza salama kuendelea na cargos zaidi kuweka. uzito zaidi ya ziada ambayo wewe ni wanaohusika, na ufanisi zaidi utafanyika kwa wewe zoezi.

Jinsi ya kubadilisha mwili kutokana na mafunzo?

Kama una wasiwasi kwamba kuanza kwa madarasa, wewe mara moja kupokea "farasi" misuli kubwa ya miguu, juu ya tukio hii unaweza wasiwasi. Ukweli ni kwamba kwa ajili ya ukuaji wa misuli, pamoja na mafunzo ya kazi na uzito zaidi, unahitaji kurekebisha high-protini chakula. Complex Chini Mwili haitumii uzito mkubwa, na kwa sababu unataka kupoteza uzito, unapaswa kuelewa kwamba nguvu unahitaji kikomo katika suala la calorie na carbohydrate maudhui.

Wanaofuatilia tata hii, utakuwa hatua kwa hatua kuimarisha misuli, kuboresha msimamo wao, elasticity, na hatimaye kuona kuboresha misaada, lakini haina kujenga. Kama inachukua angalau mara tatu kwa wiki na bado kuzingatia mlo, utakuwa na kazi zaidi kwa kuchoma mafuta mwilini. Ni lazima ieleweke kwamba michakato hii itaanza baada ya mazoezi, na muda nyongeza inaweza kuwa hadi masaa 15. Utaratibu huu unahitaji nguvu, ambayo mwili unaweza kupata kutoka kwa chakula kupokea, na pia kutoka amana zilizopo.

Complex Chini Mwili: Maoni

Kama ilivyo kwa aina yoyote ya mzigo michezo, mazoezi data ina sifa yake mwenyewe. Kwa mfano, kwanza kabisa, kila haja kushiriki kukumbuka kwamba kama huna kuweka kwa chakula, huwezi kupata chochote ila kaza misuli. Wasichana na wanawake, ambayo kupunguza kwa ujumla caloric ulaji kwa kalori 1500 kwa siku na kuacha wanga mbaya katika mfumo wa sukari na unga, kitaalam waliopotea mwezi kwa kilo 6-7 kwa uboreshaji wa jumla katika kuonekana.

Aidha, makosa kujiunga kama wengi. Kama unafikiri kwamba zaidi ya kutumia muda katika chumba, bora, ambayo maoni hii si sahihi. Baadhi kumbuka kuwa ongezeko la idadi ya mafunzo hawajawahi alishinda katika ubora na kupoteza uzito. Ni bahati mbaya, kwa sababu idadi kubwa ya ajira husababisha mafunzo uvumilivu. zaidi una uvumilivu, vigumu kufikia matokeo yanayoonekana. Bora mpango itakuwa kama yoga au Pilates, Cardio Workout pamoja na Chini Mwili. Je, hii kuwapa? Mafungu ya kiwango hicho cha mpango si nzuri kwa ajili ya kupoteza uzito, na kupishana yao nitakupa nafasi ya kuendeleza makundi yote ya misuli, kunyoosha yao na wakati huo huo kudumisha ukubwa wa mchakato mafuta-kuungua.