Jinsi muhimu machungwa? Jema zaidi ya machungwa au chenza? vitamini katika machungwa

Jinsi muhimu machungwa? Swali hili ni hasa wasiwasi juu ya wale ambao si tofauti na vile wasiwasi matunda jamii ya machungwa. Ikumbukwe kwamba leo, machungwa zinapatikana wakati wowote wa mwaka. Zaidi ya hayo, bei ni mdogo kwamba zinaweza kutumika angalau kila siku. Lakini si watu wote kufanya hivyo. Hii ni kutokana na ukweli kwamba watu wengi tu hawajui nini muhimu machungwa. Baada ya yote, wengi wa machungwa hii kupata tu kwa sababu ni tamu, mkali, na nje yake, unaweza kwa urahisi kufanya nzuri fruity utungaji kwa meza likizo.

Hivyo hebu kurekebisha hiyo! Fikiria machungwa katika suala la manufaa yake.

Maelezo ya jumla kuhusu matunda ya rangi ya machungwa

Kabla kujua nini machungwa muhimu, tumeamua kuleta mawazo yako hadithi ya asili yake. Baada ya yote, si kila mtu anajua kwamba machungwa hii ni matunda ya mti machungwa, ambayo ni ya miaka miwili na nusu elfu BC kuwa kilimo nchini China na kuvuka pomelo na tangerine.

Katika nchi za Ulaya, machungwa hili kwanza ilianzishwa na manahodha Kireno. Na mara baada ya tukio hili imekuwa mtindo sana kukua katika viwanja bustani zao miti machungwa. Kama tunavyojua, mfumo huu kioo ujenzi maalum - conservatories. Leo, machungwa haya kuongezeka katika Amerika ya Kati na katika pwani ya Mediterranean.

neno "chungwa" mara zilizokopwa kutoka appelsein Uholanzi, lakini mara nyingi huitwa matunda na pomme de Chine, maana yake "mboni ya China".

Jinsi muhimu machungwa?

Mbali na ladha bora na kidogo tartness machungwa kuwa una aina widest ya mali matibabu na dawa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kiasi kikubwa cha virutubisho katika matunda madogo.

Machungwa ni vitamini kama vile A, F, C, na D. Aidha, zina ghala ya macro- na madini. Miongoni mwao, nataka kuonyesha hasa chuma na shaba, ambayo ni muhimu kwa ajili ya wale ambao wanakabiliwa na upungufu wa damu. juisi ya matunda hii ni bora kiu na mara nyingi hutumika katika magonjwa homa. Ni lazima pia alibainisha kuwa machungwa ni ilipendekeza kwa kutumia si tu kwa ajili ya kuongezeana hamu ya chakula, lakini pia kama njia ya kupata kuondoa uzito kupita kiasi.

Sifa matunda mkali na nzuri

Mbali na hapo juu, rangi ya machungwa ina tabia rejuvenating na antioxidant. Kwa matumizi ya kawaida ni uwezo wa excrete bidhaa metabolic na sumu, hivyo kuzuia maendeleo ya magonjwa mengi na mapema kuzeeka.

Orange ina karibu 120% ya thamani ya kila siku ya asidi Ascorbic. Kutokana na ukweli kuwa kuna mengi kabisa ya fiber malazi, mara nyingi kutumika kusaidia uzito wa kawaida. Baada ya yote, nyuzi kuzungukwa na kuongeza kiasi cha chakula, na kusaidia kujenga hisia ya ujazi. Katika hali hii, chini calorie machungwa - moja ya matunda ya ukubwa wa kati ina vitengo 70-80 tu ya nishati.

Nini vitamini katika machungwa predominant?

Kama ilivyoelezwa hapo juu, matunda hii ina mengi ya vitamini mbalimbali, yaani:

• Vitamini PP - kuhusu 0.2 mg.
• Vitamin A - 8 mcg.
• Beta-carotene - kuhusu 0.05 mg.
• Vitamin B1, au thiamine, - kama 0.04 mg.
• Riboflauini, au vitamini B2, - kama 0.03 mg.
• asidi ya pantotheni, au Vitamin B3, - kama 0.3 mg.
• Pyridoxine au vitamini B6, - kama 0.06 mg.
• Folic Acid - 5 g.
• Vitamin H, au biotin - 1 mikrogram.
• Vitamin E - kuhusu 0.2 mg.

Wakati kula matunda haya katika watu wengi, swali mara nyingi inatokana kuhusu kiasi vitamini C katika machungwa. Ikumbukwe kwamba kiasi cha kama Dutu katika matunda kati ya takriban 60 milligrams, ambayo ni nzuri. Hakika, just kwa sababu ni ulioamilishwa katika mfumo wa binadamu wa kinga, nguvu mishipa ya damu, inaboresha kazi ya viungo vya ndani na mifumo, na mengineyo.

aina ya machungwa

Kwa kuwa utoaji wa mti machungwa katika Ulaya ilikuwa inalimwa idadi kubwa ya aina ya matunda haya. Wote ni muhimu, lakini tofauti kati yao bado yapo. Na si tu ukubwa, rangi, ladha na juiciness.

maarufu machungwa haya ni kuchukuliwa katika nchi yetu:

• Kawaida. Katika matunda ya njano mwili na mengi ya mbegu.
• Daraja la "Sicilian". Kama kidogo ukubwa machungwa kawaida tamu, Juicy na kuwa majimaji nyekundu.
• "Kitovu" matunda. Baada kuondolewa matunda peel, inawezekana kupata matunda nyingine changa.
• "Jaffa" machungwa. Hii ni matunda kubwa ya yote iliyowasilishwa. Peel yao nene na lumpy na massa ina kiasi kikubwa cha juisi.

Hakika kila mmoja wenu angalau mara moja katika maisha yao kuonja matunda haya, machungwa hasa nyekundu. matumizi ya "damu" machungwa ni kwamba pamoja na idadi kubwa ya vitamini C, kuliko katika aina nyingine. Hivyo kwa kula matunda moja tu, unaweza kupata kiwango cha kila siku ya asidi Ascorbic.

Red machungwa, ambayo faida ni lisilopingika, ina vitamini nyingine (A na B) na mambo ya kemikali (chuma, magnesium, potassium, kalsiamu, na mengineyo.). Lakini hii ni si wote, kwa sababu ya matunda Sicilian ina kiasi kubwa ya nyuzi, antioxidants, sukari, thiamine, asidi ya folic na kadhalika. D.

Vipi mwili "damu" tunda?

Kama una mfumo wa kinga dhaifu na kuwa yoyote matatizo mengine ya afya, unapaswa kuwa na uhakika wa mara moja kwa siku na kula machungwa nyekundu. faida ya hiyo ni kwamba ina athari ya manufaa ya mfumo wa moyo, mishipa ya damu, huwezesha shughuli ubongo na normalizes shinikizo la damu. uwepo wa vitu kama vile calcium, hutoa kinga kamili ya mifupa, ikiwa ni pamoja na meno. Antioxidant beta-carotene kuzuia mutations kiini. Kwa upande wa thiamine, ni urahisi waongofu chakula kuwa kani ya binadamu.

Kwa ujumla, "damu" matunda huimarisha mfumo wa kinga, kukuza uzalishaji wa himoglobini, kupambana na uchochezi na makali ya virusi hatua. Hatuwezi kupuuza ukweli kwamba vitamini katika machungwa, na ina micro na vipengele jumla kuchangia matibabu ya magonjwa kama vile kifua kikuu, ugonjwa wa mapafu, rheumatism, pumu na homa ya mapafu. Matumizi ya kila mara machungwa hii inaboresha digestion, matumbo motility, kuongezeka hamu na kutakasa mwili wa sumu. sifa kubwa ya machungwa nyekundu bado katika ukweli kwamba pamoja na hayo unaweza kwa urahisi na haraka kupunguza damu cholesterol.

Orange peel: Tunaweza chakula?

Orange peel, manufaa wataalamu wa muda imeonekana, ina si chini ya vitamini, macro- na microelements ya nyama ya matunda. Katika suala hili, ni haifai kutupa ukoko baada ya kunywa tamu na Juicy machungwa.

Ikumbukwe kwamba peel machungwa ina kiasi kikubwa cha nyuzi. Kwa sababu ya hii mara nyingi kabisa kutumika kama mpole na ufanisi laxative. Lakini mbali ya kuondolewa kwa kila peel taka machungwa kuchangia uimarishaji wa utumbo. Hii ndiyo sababu watu walio na matatizo ya utumbo ni kuhitajika kwa mara kwa mara kutumia kama matunda mkali na kitamu, kama rangi ya machungwa. Maoni kuhusu hali hii machungwa kwamba maganda yake kuchochea uzalishaji wa bile, hupunguza minyoo na husaidia katika mapambano dhidi ya mafuta ya ziada. Lakini jinsi ya kutumia bidhaa hii? Bila shaka, matumizi yake tu si nzuri sana. Kwa hali hiyo, kulingana na rangi ya machungwa peel inashauriwa pombe chai, kufanya naye jam, kutumia katika maandalizi ya keki nyumbani alifanya na kadhalika.

ni bora machungwa Mandarin au rangi ya machungwa ni nini?

jibu wazi kwa swali la nini ni muhimu - machungwa au chenza, ni vigumu sana. Baada ya yote, kila mmoja matunda iliyotolewa ni nzuri katika njia yake mwenyewe. Kwa mfano, vitamini C na asidi kikaboni zilizomo katika kiwango cha juu ni machungwa. Hata hivyo, mandarins ni pamoja na katika uanachama wake wengi wa sucrose, hivyo ni tamu sana na ladha nzuri. Ni lazima pia alibainisha kuwa katika wale na matunda mengine kuna kiasi kikubwa cha vitamini D, ambayo inazuia maendeleo ya chirwa katika watoto wadogo, na vitamini K, ambayo inatoa elasticity ya mishipa ya damu na kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa moyo.

kwa kifupi

Kutokana na ukweli kuwa katika tangerines na machungwa yana mengi ya madini, kuchagua ni matunda ni bora, ni vigumu. Kwa hiyo, wakati wa kununua machungwa wanapaswa kutegemea tu juu ya ladha yako mwenyewe au kwa malengo ambayo kununua bidhaa hii.