Misuli nyuzi. Aina ya nyuzi misuli

nyuzi nyembamba misuli kutengeneza kila misuli kiunzi cha mifupa. unene yao ni tu kuhusu 0,05-0,11 mm na urefu ni 15 cm. tishu misuli nyuzi striated misuli zinakusanywa katika vifurushi, ambayo ni pamoja nyuzi za 10-50. vifurushi hivi kuzungukwa na tishu connective (fascia).

misuli yenyewe pia kuzungukwa na fascia. Takriban 85-90% ya kuongeza sauti nyuzi zake misuli. iliyobaki sehemu - neva na mishipa ya damu ambayo kupita kati yao. Wakati mwisho wa nyuzi misuli ni striated misuli tishu ni hatua kwa hatua kubadilishwa katika tendon. mwisho ni masharti ya mifupa.

Mitochondria na myofibrils katika misuli

Fikiria muundo wa misuli nyuzi. Katika saitoplazimu (sarcoplasm) ina idadi kubwa ya mitochondria. Wao kucheza nafasi ya madaraka ambao ubadilishanaji wa vitu na kujilimbikiza vitu nishati tajiri, na pia zile ambazo zinahitajika kutoa mahitaji ya nishati. Kuna maelfu kadhaa ya mitochondria katika sehemu yoyote ya seli misuli. Wanazishikilia kuhusu 30-35% ya molekuli jumla yake.

muundo wa misuli nyuzi ni kama kwamba mlolongo wa mitochondria ni kujengwa pamoja myofibrils. Hii filaments nyembamba inayotoa contraction na utulivu wa misuli yetu. Kwa kawaida seli moja mambo kadhaa ya myofibrils, ambapo kila urefu inaweza kuwa hadi sentimita kadhaa. Kama uzito wa myofibers kila folded mali kwa seli za misuli, asilimia ya uzito jumla yake itakuwa juu ya 50%. unene wa nyuzi hivyo inategemea hasa juu ya idadi ya myofibrils iko humo, pamoja na wao kuvuka muundo. Kwa upande wake, myofibrils zinajumuisha sarcomeres wengi vidogo.

Striated misuli nyuzi tishu ni sifa kwa wanawake na wanaume. Hata hivyo, muundo wao ni tofauti kidogo kutegemea jinsia. Kwa mujibu wa matokeo ya misuli matokeo biopsy yalifanywa kuwa katika nyuzi misuli myofibrils asilimia ya wanawake ni ya chini kuliko ile ya wanaume. Hii inatumika hata kwa wanariadha wa ngazi ya juu.

Kwa bahati mbaya, habari misuli sana ni kusambazwa unevenly katika mwili kwa wanawake na wanaume. sehemu kubwa ya wanawake ni katika sehemu ya chini ya mwili. Juu ya kiasi misuli ni ndogo, na wao ni ndogo na mara nyingi anafanya untrained.

fiber nyekundu

Kulingana na uchovu, histochemical madoa na mali yenye nyuzi misuli ni kugawanywa katika makundi mawili: nyekundu na nyeupe. Red ni nyuzi polepole yenye upana ndogo. Ili kupata nishati wanatumia oxidation ya asidi shahamu na wanga (mfumo huo inaitwa aerobic uzalishaji nishati). nyuzi hizi pia inajulikana kama kupunguza kasi au polepole-twitch. Wakati mwingine huitwa aina 1 nyuzi.

Kwa nyuzi nyekundu hivyo kuitwa

Red, ni kuitwa kwa sababu wana nyekundu histochemical rangi. Hii ni kutokana na ukweli kwamba nyuzi hizo zote zina myoglobin wengi. Myoglobin - maalum rangi protini kuwa rangi nyekundu. Kazi yake ni kwamba alitangaza oksijeni kina katika nyuzi misuli ya mishipa ya damu.

Makala nyuzi nyekundu

Slow nyuzi misuli na wingi wa mitochondria. Katika mchakato oxidation zinafanywa, ambayo ni muhimu kwa ajili ya nishati. nyuzi nyekundu kuzungukwa na mtandao mkubwa wa mishipa ya damu. Wanahitaji kutoa kiasi kikubwa cha oksijeni katika damu.

nyuzi misuli Slow uwezo wa kustahimili utekelezaji wa aerobic mfumo wa uzalishaji nishati. Duni nguvu ya contractions yao. kasi ambayo wao hutumia nishati inatosha kufanya tu aerobic kimetaboliki. nyuzi nyekundu inafaa kwa ajili ya uendeshaji zisizo kubwa na kuendelea, kama vile kutembea na jogging, stayerskogo Umbali katika kuogelea, aerobics na wengine.

Kupunguza misuli nyuzi kuhakikisha kwamba harakati ambazo hazihitaji juhudi kubwa. Shukrani kwake, pia mkono na pose. Hizi striated misuli tishu tabia ya fiber, ambayo ni pamoja na katika kazi katika mizigo kuanzia 20 hadi 25% ya nguvu ya kiwango cha juu iwezekanavyo. Wao ni sifa kwa stamina bora. Hata hivyo, nyuzi nyekundu hazifanyi kazi katika utekelezaji wa mbio za kasi, kuondoa uzito nzito, nk, kama aina hizi za mizigo zinahitaji kiasi haraka mtiririko na kuzalisha nishati. Kwa ajili hiyo ni nyeupe nyuzi, ambayo sisi sasa kujadili.

nyuzi nyeupe

Pia kuitwa haraka, bystrosokraschayuschihsya aina 2 nyuzi. mduara yao ni kubwa ikilinganishwa na nyekundu. Kwa ajili ya nishati wanatumia hasa glycolysis (yaani mfumo wa uzalishaji nishati wao anaerobic). nyuzi haraka ni ndogo kiasi cha myoglobin. Hii ndiyo sababu wao ni nyeupe.

splitting ya ATP

Fast nyuzi ina kubwa ATPase shughuli ya enzyme. Hii ina maana kwamba kugawanyika ya ATP ni haraka, hii inatoa nguvu nyingi, ambao ni muhimu kwa ajili ya kazi kubwa. Kwa kuwa nyuzi nyeupe ni sifa kwa kiwango cha juu cha matumizi ya nishati, na wao wanahitaji kasi ya marejesho ya molekuli ATP. Na inaweza kutoa utaratibu wa glycolysis sababu, tofauti na oxidation, hutokea katika nyuzi sarcoplasm misuli. Kwa hiyo, oksijeni utoaji mitochondria hayahitaji, kama utoaji nishati kutoka mwisho kwa myofibrils.

Kwa nyeupe nyuzi gurudumu haraka

Kutokana glycolysis hutokea lactate (lactic) ni haraka kukusanya. Kwa sababu ya hii, nyuzi nyeupe kupata uchovu haraka, ataacha hatimaye kazi misuli yako. nyuzi nyekundu chini ya malezi aerobic inaundwa asidi lactic. Hiyo ni kwa nini wao wanaweza kudumisha voltage wastani kwa muda mrefu.

Makala nyuzi nyeupe

nyuzi White na kubwa kipenyo jamaa nyekundu. Aidha, zina glycogen zaidi na myofibrils, lakini wao wana mitochondria wachache. Misuli nyuzi za mkononi ya aina hii ina muundo na kretini yake phosphate (CP). Ni inahitajika katika hatua ya awali ya utekelezaji juu ya kiwango.

Wengi nyuzi nyeupe ilichukuliwa na kufanya juhudi ya nguvu, haraka, lakini muda mfupi, kwa vile wao kuwa chini stamina. Quick fiber, ikilinganishwa na polepole, yanapatikana kwa mara 2 kwa kasi, na kuendeleza nguvu mara 10 zaidi. Kiwango cha juu ya kasi na nguvu ya mtu yanaendelea kwa sababu wao. Kama kazi inahitaji 25-30% ya juhudi kiwango cha juu na zaidi, ambayo ina maana kwamba kushiriki katika ni nyeupe nyuzi. Wao ni kugawanywa kulingana na utaratibu wa kupata nishati kwenye yafuatayo aina mbili.

Quick glycolytic nyuzi misuli

Aina ya kwanza - haraka glycolytic nyuzi. mchakato wa glycolysis hutumiwa kutengeneza nishati. Kwa maneno mengine, wanaweza kuomba tu anaerobic mfumo wa uzalishaji nishati ambayo inakuza malezi ya asidi lactic (lactate). Kwa hiyo, fiber data si kuzalisha nishati na oksijeni, yaani kwa aerobic. Fast nyuzi glycolytic ni sifa kwa kasi na nguvu kupunguza kiwango cha juu. Wao kucheza jukumu kubwa katika ajira ya molekuli katika wanariadha, bodybuilders, na kutoa wanariadha na waogeleaji, yeyote kwa mbio, kasi kiwango cha juu.

Rapid nyuzi oxidation-glycolytic

Aina ya pili - ya haraka nyuzi oxidation-glycolytic. Pia huitwa mpito au kati. nyuzi hizi ni aina ya aina ya kati ya nyuzi polepole na ya haraka ya misuli. Wao ni sifa kwa mfumo wa nguvu za uzalishaji wa nishati (anaerobic), lakini ilichukuliwa na utekelezaji na haki makali aerobic zoezi. Kwa maneno mengine, nyuzi hizi inaweza kuendelea juhudi nyingi na kiwango cha juu cha umaskini. Hivyo chanzo kikuu cha nishati ni glycolysis. Wakati huo huo, kama ukubwa wa contraction inakuwa chini, wao ni uwezo wa kutumia oxidation ufanisi. Aina hii ya fiber ni ulioamilishwa katika operesheni, kama mzigo ni 20 40% ya kiwango cha juu. Hata hivyo, wakati ni karibu 40%, mwili wa binadamu mara moja kabisa kubadilishwa kwa matumizi ya haraka nyuzi glycolytic.

uwiano wa nyuzi haraka na mwepesi katika mwili

Uchunguzi umefanywa kwa njia ambayo ilianzishwa na ukweli kwamba uwiano wa nyuzi haraka na mwepesi katika mwili wa binadamu imedhamiria vinasaba. Kama sisi majadiliano juu ya mtu wa kawaida, yeye ana kuhusu 40-50% ya chini, na juu ya 50-60% kwa kasi zaidi. Hata hivyo, kila mmoja wetu ni ya kipekee. Katika mwili wa mtu fulani inaweza kutawala nyuzi nyeupe na nyekundu.

idadi yao katika misuli mbalimbali za mwili si sawa. Hii ni kwa sababu misuli na vikundi vyao katika mwili kufanya kazi mbalimbali. Ni kwa sababu ya misuli hii transverse nyuzi ni tofauti kabisa katika muundo wao. Kwa mfano, katika biceps na triceps ni takriban 70% nyeupe nyuzi. Kidogo kidogo katika femur wao (takriban 50%). Lakini katika gastrocnemius misuli ya nyuzi ya 16%. Hiyo ni, kama malengo kazi ya sehemu ya nguvu zaidi ya kazi ya misuli, itakuwa zaidi kwa haraka, si polepole.

uwezo Mawasiliano katika mchezo na aina ya nyuzi misuli

Tayari tunajua kwamba uwiano wa jumla wa nyuzi nyekundu na nyeupe katika mwili wa binadamu kuweka vinasaba. Kwa sababu hiyo, watu mbalimbali na kuwa na uwezo tofauti katika michezo. Mtu bora ni michezo ambayo yanahitaji uvumilivu, na mtu - madaraka. Kama inaongozwa na nyuzi polepole, mtu ni kufaa zaidi kwa ajili ya skiing, mbio ndefu, kuogelea kwa umbali mrefu, na kadhalika. E., Yaani michezo, ambayo kushiriki hasa aerobic mfumo wa uzalishaji nishati. Kama mwili zaidi ya haraka-twitch nyuzi misuli, inawezekana kufikia matokeo mazuri katika bodybuilding, mbio, mbio kuogelea, weightlifting, Powerlifting, na wengine Aina,. Ambapo thamani kuu ni mali ya nishati kulipuka. Na, kama unajua, inaweza kutoa tu nyeupe nyuzi misuli. wanariadha kubwa daima wanariadha inaongozwa na wao. idadi yao katika misuli ya miguu fika yao 85%. Kama kuna idadi takribani sawa ya aina tofauti ya nyuzi, mtu kikamilifu inafaa kwa mbio za mbali na kuogelea. Hata hivyo, zaidi ya haina maana kwamba kama inaongozwa na nyuzi haraka, mtu kama kamwe kuwa na uwezo wa kuendesha marathon. Aweze kuendesha, lakini si hasa kuwa bingwa katika mchezo huu. Kwa upande mwingine, ikiwa mwili ni zaidi nyekundu nyuzi, matokeo katika bodybuilding itakuwa mtu kama ni mbaya zaidi kuliko ile ya wastani, uwiano wa nyuzi nyekundu na nyeupe ambayo ni karibu sawa.