Hula-hoop: jinsi wengi kalori ni kuchomwa moto wakati wakasokota hoop

Hoop, au kama ni sasa inaitwa, hula-hoop, ina athari chanya juu ya kiuno na tumbo. Miongoni mwa slimming projectile ni deservedly maarufu, lakini ili kuepuka matatizo mengi, ni muhimu kwa kufuata teknolojia msokoto hoop.

Kama bado kununuliwa chini ya mchezo, ni si lazima haraka juu na kuchagua mgumu sana na, hivyo kusema, "dhana."

Hebu kuangalia kifupi katika namna ya kuchagua hoop.

Kuna kawaida hula-hoops, bila Viktning yoyote, na mambo ya ziada. Kutokana na mtazamo wa madaktari - hii ni chaguo bora, kama uwezekano wa kupata michubuko kidogo. Lakini ufanisi si kubwa.

hoops mizigo inaweza kuwa elastic au plastiki. mbele ya miiba ina massaging athari. Lakini kamwe twist hoop kwa mwili uchi, hata kama wewe kutosha misuli wenye ujuzi. Katika hali hii, wewe ni kuhatarisha kupamba pande za chubuko kubwa. Daima kuvaa T-shati na, ikiwezekana, hafifu ukanda (kulainisha makofi) au koti nene.

Kutambua jinsi wengi kalori ni kuchomwa moto wakati wakasokota hoop, sisi kueleza mambo mazuri ya somo hili:

- Mafunzo ya mfumo wa moyo na kupumua. Ukikuta kwamba ni vigumu hata kwa kupanda ngazi, mwili untrained si kuhitajika kwa mara moja kuanza mafunzo makubwa. bora njia ya nje itakuwa Hoop,

- kazi ya matumizi ya nishati na mafuta ya kuungua. Pamoja na mazoezi yoyote aerobic, wakasokota hoop ina athari chanya juu ya kupoteza uzito,

- Mafunzo ya vifaa vya vestibuli. Bila shaka, na kiwango cha wanaanga bado itakuwa mbali, lakini utakuwa taarifa mabadiliko makubwa.

Lakini jinsi wengi kalori ni kuchomwa wakati wakasokota hoop? Hesabu zinaonyesha kuwa kwa muda wa dakika 100 ya mafunzo, kupoteza kalori 1,000. Katika hali hii, tunapendekeza si kuweka rekodi, na wakati sana wa kukabiliana na mara moja. Yote huanza na dakika chache katika kila mwelekeo, hatua kwa hatua kuongeza wingi.

Hivyo, jinsi wengi kalori ni kuchomwa wakati wakasokota hoop? Kufikiria ni kidogo zaidi.

data sahihi kufafanua matumizi ya nguvu wakati wa darasa, si defined. Yote inategemea ukubwa na uzito yako ya awali.

Kama unaamini wanasayansi, kisha kufanya dakika 10 kwa siku, baada ya wiki 2-3, utakuwa kupunguza kiasi cha kiuno na makalio 1 cm. Aidha, wewe kupoteza katika sehemu nyingine za mwili, kwa sababu kupoteza uzito mara zote tata.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, katika dakika 100 kalori 1000 kuchomwa. Hii ina maana kwamba kwa kuongeza mzigo kwa dakika 60 (dakika 30 kwenda na kurudi), mwezi huu unaweza kuondoa 3-6 cm kiuno.

Ukiamua kiasi gani kurejea hoop, kisha kuanza kwa dakika chache. Baada ya siku chache kupata kutumika mzigo, basi kuna uwezekano wa magumu kazi. Ni bora ya kuongeza mzigo kwa kiwango hiki: kila siku dakika moja kila upande.

Wakati wa kuamua ni kiasi gani kwa upande hoop, katika hali yoyote, wala overdo yake. Kuchukua mzigo sana (au mzito hula hoop), wewe inevitably kupata michubuko juu ya pande zote. Trust kwa uzito ufanisi inatosha mwanga au massage hula hoop uzito kwa kilo 1. mzigo itakuwa sawa na na wrap nzito, lakini shinikizo kwa vyombo na mgongo wa ndani - ni ndogo sana.

Hivyo, kabla ya kuangalia, jinsi wengi kalori ni kuchomwa wakati wakasokota hoop, kuamua contraindications. Hivyo, kama una magonjwa ya mgongo au viungo vya ndani (kwa mfano, figo), madarasa na hula-hoop ni marufuku.