Michezo na Fitness, Fitness
Hivi karibuni majira ya joto - jinsi ya kufanya miguu mwembamba
Baada ya sikukuu kubwa ya majira ya baridi juu ya tumbo yake na mapaja kuchelewa mengi ya mafuta ya ziada. Na mbele - majira ya joto, na hivyo nataka kuvaa short skirt au kaptula, lakini miguu pia mafuta usikate ahadi hii kutimia. Nini sasa, siku zote kuvaa maxi? Bila shaka si! Jinsi ya kufanya miguu ndogo? Unahitaji tu vinavyoendelea na mara kwa mara kufanya mazoezi alipendekeza hapa chini, na hivi karibuni itakuwa miguu tena mwembamba na chiseled.
zoezi 1
Kusimama kwa miguu na kuanza kufanya mistari ya vidole yako na kisha juu ya kisigino. Jaribu kufanya nao kama wazi kama inawezekana, tensing misuli yote ya miguu. Mwili moja kwa moja, ya kujazwa hadi upande si kuwa. Weka mikono yako juu ya kiuno yako. Zoezi hili si tu kusaidia kutatua tatizo la jinsi ya kufanya miguu yako ndogo, lakini pia kutumika kama bora ya kuzuia veins varicose.
zoezi 2
Shikilia msaada (kwa mfano, ukuta au kiti sturdy) na kufuata swings katika mwelekeo wa mguu wa kulia. Jaribu kuinua mguu kasi, lakini goti si bent. Back kurudi ni lazima kama polepole kama iwezekanavyo. Fanya hivyo kwa mguu wa kushoto. zoezi Hii itasaidia kwa ufanisi kupunguza kiasi cha miguu, kama kufanyika kwa usahihi.
zoezi 3
Kwa mapaja ndani ni vigumu kupata mazoezi ufanisi. Hata hivyo kuna njia ya kutatua tatizo la jinsi ya kufanya miguu mwembamba na katika maeneo hayo tatizo. Kukaa katika kiti na kushikilia makalio mpira mpira. Itapunguza mpira ili misuli strained kutoka paja ndani. Kufanya zoezi hili, ni bora si tu katika mazoezi, lakini pia nyumbani, kukaa mbele ya TV.
zoezi 4
zoezi 5
Konda juu ya meza au nyingine msaada mzuri, kidogo bent miguu. kidogo (kuhusu 10 cm) na kuinua mguu wa kulia mbali ya ardhi, goti la mguu kidogo na haki ya kuondoa. Kuinua goti la mguu wa kulia nyuma, kuweka Ulalo kwa heshima na mguu wa kushoto. Baada ya hapo, goti inaweza kuwa dari chini. Baada ya 20 reps kufanya hivyo na mguu mwingine. Beautiful malipo kwa miguu na matako - hiyo ni jinsi gani unaweza kuelezea uprazhenenie hii. Na utendaji wa kawaida wa cellulite yake malezi smoothed na kupunguza kiasi cha mapaja.
zoezi 6
njia kuu ya kupigania miguu shapely ni aerobics maji madarasa. wiani wa maji katika darasa unaweka mzigo wa ziada, misuli na kushinda upinzani kidogo, hivyo matokeo show up haraka.
Similar articles
Trending Now