Headstand. Je, unahitaji yake nini?

Headstand, ni hakika moja ya zoezi kusisimua zaidi na ya kuvutia. Na bila shaka, kila mmoja wetu ambao msaada mwili wako katika hali nzuri kimwili, usikate tamaa fursa ya kujifunza jinsi ya kutekeleza hayo. Kuna baadhi ya masharti ambayo ni lazima aliona, kama headstand ni zoezi gumu na kiwewe.

hali ya kwanza ni kwamba uwezo wako wa kimwili lazima kukidhi mahitaji ya utekelezaji salama ya mazoezi. silaha yako, bega mshipi, shingo misuli iundwe kutosha kutunza uhuru mwili wako uzito, kwa headstand kwa asili siyo. Mkuu katika zoezi hili, kufanya tu nafasi ya moja ya maeneo ya msaada.

hali inayofuata ni kukosekana kwa contraindications na, kwa mfano, shinikizo la damu, majeraha ya kichwa, matatizo na retina ya jicho, ugonjwa wa akili. Hali hii ni kwa urahisi alielezea na ukweli kwamba katika vyombo vya ubongo kwa asili haitoi vali ambayo huendesha shinikizo la damu katika mfumo wa damu, na hivyo kwa kiasi kikubwa kuongezeka kwa wakati wa zoezi shinikizo katika mishipa ya damu ya kichwa, ambayo inaweza kuwa mkali na athari mbalimbali.

Kwa kawaida swali linalopaswa, kwa nini ni inahitajika, hii ni kusimama hatari kwenye kichwa chako? faida ya zoezi hili ni kuchukuliwa usiopingika kabisa, kwani ni dhahiri kwamba wakati akiimba unloaded vyombo mguu na kuongezeka damu kati yake na ubongo na tezi ya pituitari. Kwa hiyo, kuboresha cerebration, kuondolewa matatizo ya akili, normalizes njia ya upumuaji, shida ya kingono kuondolewa. Regurgitation inachangia kuondoa vilio katika vyombo vya viungo vya ndani, utakaso mshipa portal, ambayo ina athari chanya juu ya hali ya kinga. Kuimarisha na kuboresha vyombo vyao afya mguu, uvimbe kutoweka.

Kwa hiyo, ni nini msingi wa sheria za utendaji salama headstand? Ni madhubuti haramu kujenga juu ya kichwa (FONTANELLE). Ni mkali na matokeo Malena. Kiini kwenye fuvu, unaweza kuamua kama kuweka mitende pamoja, vidole gumba kuchukua hadi nyuzi 90 kutoka index, na kuwaleta karibu na puani. mwisho wa kidole cha shahada itakuwa tu juu ya paji la uso na hairline. Ambazo wanyama kukua pembe. Hii ni kumbukumbu wazo lako.

Kazi headstand juu ya uso yasiyo ya kuingizwa, unaweza kutumia kitanda mpira. Sisi kupiga magoti, mikono bent katika elbows, forearms, kuvaa sakafu. Mkuu pia kuweka juu ya sakafu katika kiini juu pinde mitende. Mikono upole vyombo vya habari juu ya kichwa. Kunyoosha miguu yako na kaza yao karibu kama inawezekana mwili, magoti lazima Makimalno karibu na armpits. Bend zote mbili miguu, visigino inakaribia pelvis. Katika nafasi hii, sisi ni kujenga usawa. Kunyoosha miguu tu wakati kujisikia ujasiri.

Inapendekezwa si kufanya zoezi hili mwenyewe. Pamoja na ushiriki wa mkufunzi waliohitimu kama wewe ni hata nia kidogo katika headstand yoga kusitisha kuwa lengo ndoto. Katika yoga headstand Sirshasana kuitwa, inachukuliwa muhimu ya unaleta kwamba unachanganya ufanisi wa mamia wengine wote wa maelfu ya asanas.

bahati njema!