Jinsi ya kuweka mkao sahihi

maisha ya kisasa inafanya sisi haraka. Na wakati sisi ni kulazimishwa kuongoza maisha ya wanao kaa. Sisi ni ameketi katika gari binafsi na usafiri wa umma. Sisi kutumia masaa ameketi katika kufuatilia kompyuta na screen TV. Na hatuna taarifa unakiuka hali zetu. Wakati tu ni maumivu katika nyuma, shingo, viungo wakati kupata ugonjwa wa moyo na mishipa, sisi ghafla kumbuka na kujaribu kukumbuka jinsi ya kuweka mkao mzuri.

Kwa nini mkao sahihi

Mgongo - msingi wa mifupa yetu. Kutoka hali yake moja kwa moja inategemea kazi ya wote bila ubaguzi wa viungo vya ndani. Hii ina maana kwamba afya yetu inategemea mood yetu. Zaidi ya hayo, kutokana na mkao huathiri jinsi sisi kujua jirani. Baada ya yote, mtu na mkao sahihi, na mabega uliotumika na kichwa chake uliofanyika juu hisia ya mafanikio na furaha. Kama mtu ni bent nyuma, mabega kiliinamia, macho moja kwa moja kwa miguu yake - kitu lakini huruma, itakuwa si kusababisha. Man slouching vigumu kupata marafiki, kazi, upendo. Matokeo - Matatizo mpya na sababu za mpya za kupunguza kichwa chake chini. Kwa hiyo ni muhimu kujua jinsi ya kuweka mkao sahihi na kufuatilia migongo yao.

Kanuni za mkao mzuri

Kuweka vijana kwa muda mrefu na afya, na fursa zaidi kwa ajili ya kutimiza matakwa, wanapaswa kuchukua huduma ya mgongo wako. Tunatoa wewe kukumbuka na kufuata sheria chache jumla kwamba atakwambia jinsi ya kuweka mkao sahihi.

1. Watch uzito wako. Ziada uzito unaweka mkazo mno na mgongo, na kuchangia katika curvature yake. watu Lean ni rahisi kunyoosha.
2. Zoezi. Nzuri hasa kwa sahihi mkao kuogelea na gymnastics. Kama huwezi kwenda kwa mazoezi au pool, angalau kufanya mazoezi nyumbani tata rahisi kwa kuimarisha misuli ya nyuma, vyombo vya habari na bega mshipi. Ni wao ambao kimsingi kushiriki katika kudumisha mkao sahihi.
3. Kuchukua gari godoro sahihi na mto. Too laini kitanda na mto ni kubwa mno (na kukosekana yake) mara nyingi kusababisha mkao sahihi.
4. Wakati una kubeba mifuko nzito au watoto, kuangalia kwa mshikamano wa aina nyuma yako, jaribu, na katika hali hiyo kueneza mabega na kunyoosha up.
5. Wakati ameketi, kuweka nyuma yako sawa, acha mazoea kutupa miguu yake. Mara kwa mara Workout. Kama huwezi kupata up, kufanya baadhi ya mazoezi ili kunyoosha mgongo wakati amekaa, kunyoosha.

Wala kukata tamaa, kama si mara moja taarifa ya athari. Si baada ya kuelewa kama mtoto, jinsi ya kuweka mkao sahihi, sasa unahitaji kuhakikisha kuwa kazi za kila siku.

mgongo wasaidizi

Ili kunyoosha na kudumisha mkao mzuri, kushika jicho juu ya migongo yao lazima kila wakati, na gymnastics inachukua angalau siku 5 kwa wiki. Tu katika kesi hii, baada ya muda, utagundua mabadiliko katika hali yako na ustawi.

Kama kitu hana kupata kuvunjwa au mkao umakini sana, unahitaji mgongo wasaidizi. Madaktari wengi kupendekeza kwa scoliosis corset kwa mkao marekebisho. Inasaidia misuli ya nyuma ya kurekebisha nafasi ya taka, wakati wa kufanya hivyo mwenyewe hawawezi. Corset huvaliwa kwa saa kadhaa kwa siku na kwa kiasi fulani nafasi Gym.

Wakati mwingine marekebisho bong 'oa au tiba ya kuzuia maradhi ni ilipendekeza kama mkao mkufunzi. Maoni kutoka kwa wale ambao matumizi yake, daima chanya tu. Pamoja na matumizi sahihi ya maendeleo haya ya matibabu kwa kushirikiana na zoezi nguvu misuli ya mgongo na tumbo kudumisha mkao sahihi huwezeshwa na matokeo ya kazi ni inakuwa dhahiri.