Mkao sahihi - ahadi ya afya na ustawi

Sahihi ya msimamo, nzuri, laini nyuma, kifahari na rahisi gait - si kwamba kila mtu ndoto kuhusu? Baada ya yote, mgongo uliopotea sio tu drawback ya kupendeza. Kwa kweli, msimamo usio sahihi unasababishwa na matatizo makubwa zaidi, ikiwa ni pamoja na mabadiliko ya ugonjwa wa kichwa cha mgongo, maumivu kwenye shingo na nyuma ya chini, na katika umri wa baadaye - na osteochondrosis.

Mavuno ya mgongo na sababu zake

Kwa bahati mbaya, mkao sahihi katika dunia ya kisasa ni ndogo na chini ya kawaida. Pamoja na hili, kesi za ukingo wa mgongo, hata wakati wa utoto, zinaongezeka kila mwaka. Ni sababu gani za mkao usio sahihi?

Bila shaka, mara nyingi curvature ya nyuma inaonekana na umri. Mkao mbaya kwa kuandika na kusoma, shughuli za kimwili ambazo hazipatikani, mara kwa mara hupigwa mabega - mambo haya yote hatimaye huathiri mkao wa mtoto.

Katika hali nyingine, ukingo wa mgongo ni wa kuzaliwa. Wakati mwingine kutofautiana na kushuka - matokeo ya magonjwa ya utoto, ikiwa ni pamoja na mifuko. Mara nyingi mara nyingi msimamo usio sahihi ni matokeo ya kuingilia upasuaji.

Katika dawa ya kisasa, kuna aina tatu kuu za mviringo wa mgongo:

• Kyphosis - deformation hii inajulikana na kuongeza kizazi na lumbar flexure ya mgongo;
• Lordosis - kwa wagonjwa wenye uchunguzi huu, kuna kubadilika kwa kanda na kijiji, kama matokeo ya kifua kinachotumiwa sana;
• Scoliosis ni, labda, ugonjwa wa kawaida, ambao unaongozana na curvature ya mgongo wa mgongo.

Kwa hali yoyote, na deformation ya mgongo ni muhimu kupigana. Mkao mzuri pia ni matokeo ya kazi ya mara kwa mara juu yako mwenyewe. Bila shaka, haraka wewe kuanza kuifuata, kwa haraka na rahisi unaweza kurekebisha hali hiyo.

Mtazamo sahihi: jinsi ya kuifanikisha?

Ikiwa unaamua kurekebisha mkao wako na kuwa mmiliki wa kiburi wa nyuma ya gorofa, basi unapaswa kufuata sheria zingine:

1. Kwanza kabisa, unahitaji kufuatilia daima. Kwa mfano, kutembea kando ya barabara, jaribu kuzingatia msimamo wa mwili wako mara nyingi iwezekanavyo na jitihada za kurudi nyuma yako.
2. Ikiwa unapaswa kuvaa uzito mara kwa mara, hakikisha kwamba uzito wao umegawanyika sawasawa kwa mikono yote mawili.
3. Katika tukio ambalo unapaswa kutumia muda mwingi katika nafasi ya kukaa, hakikisha kuwa mkao wako ni sahihi. Nyuma ya kiti inapaswa kuwa vizuri kutosha. Ikiwa wakati wa kazi unasikia mvutano nyuma, kisha uweke mto mdogo au kitambaa kilichovingirwa chini ya kiuno chako - ili uweze kudumisha asili ya mgongo. Miguu inapaswa kugusa kabisa sakafu, hivyo ikiwa mwenyekiti ni mrefu sana, weka benchi au kusimama maalum chini ya miguu yako. Ikiwa unafanya kazi kwenye kompyuta, basi kumbuka kuwa kufuatilia inapaswa kuwa katika kiwango cha jicho ili usiweke kichwa chako daima au uangalie.
4. Wakati wa kusoma kitabu au kuangalia TV, kukaa katika kura lotus. Kwa hiyo wewe kwa nilly lazima kuweka nyuma yako sawa.
5. Mkao sahihi kwa njia nyingi hutegemea nafasi ya usingizi. Kumbuka kwamba godoro bora na mto sio anasa, lakini ni lazima. Wakati wa usingizi, nyuma haipaswi kupungua au kupunguza. Ikiwa asubuhi unasikia maumivu kwenye shingo au chini, hii tayari ni msamaha wa kuwa na wasiwasi. Katika hali hiyo, suluhisho mojawapo itakuwa mto maalum wa mifupa na godoro.
6. Mara kwa mara uacheze michezo, uangalie maalum kwa mazoezi ya nyuma.

Katika baadhi ya matukio, ni vyema kushauriana na daktari wa mifupa ambaye atakuambia jinsi ya kupima nafasi na kuzuia maendeleo ya osteochondrosis na matatizo mengine na mgongo.