Ufanisi mazoezi kwa figo upungufu: mapendekezo na maelezo

Mazoezi kwa upungufu wa figo msaada kukabiliana na tatizo haraka vya kutosha. Kwa sababu ya ugonjwa huu ni mbaya sana na inaweza uso matatizo. upungufu wa figo au nephroptosis, akifuatana na harakati ya chombo muhimu cha mwili wa binadamu kutoka nafasi yake ya kawaida katika eneo pelvic. Mara nyingi, matatizo kama huonekana kwa wanawake, ingawa wanaume wanaweza kupatikana katika wagonjwa hawa.

Kwa bahati nzuri, wataalam kuwa na maendeleo ya seti ya mazoezi ambayo itasaidia kukabiliana na ugonjwa huo. Makala hii inaeleza wote wa mifumo ilipendekeza, pamoja na taarifa ya sasa na yale mazoezi haiwezi kufanyika katika upungufu wa figo. Hayo ili kuumiza zaidi kwa afya yako, unapaswa makini kusoma makala hii na kupata tayari kwa ajili ya madarasa fitness, kuanza binafsi matibabu.

nephroptosis

Mazoezi kwa ptosis figo, ambayo pia inaitwa nephroptosis au "kutangatanga figo", watu kuanza kufanya wakati wao taarifa lolote baya gut hisia. Kama kanuni, wakati wa figo kuvuta pumzi na exhalation inaweza kuhamia michache tu sentimita, lakini kama kuna zaidi makazi yao, mtu mara moja anahisi usumbufu.

Wakati mgonjwa inakwenda daktari kwa msaada, yeye daima alitangaza uchambuzi na hupita ukaguzi wa kitaalamu ili kusaidia kufanya uchunguzi. Bila shaka, kwenda hospitali kwa muda mrefu ya matibabu itakuwa kuhitajika si kwa kila mtu, hivyo kuja mazoezi misaada katika ptosis figo. Kwa wanawake na wanaume, wao kuonekana huo, lakini kwa undani zaidi kuhusu dalili ilivyoelezwa hapa chini.

Dalili na Matatizo

Kwa kawaida maumivu au huzuni kubwa katika upande wa binadamu mara nyingi anahisi kama dalili hizi inaweza kuashiria magonjwa mengi, hivyo kutambua wazi mbele ya Nephroptosis wewe mwenyewe ni hivyo si rahisi. Kabla kujua nini mazoezi ya kufanya na upungufu wa figo, lazima kufahamu kiini cha tatizo. Unaweza kufanya hivyo, kama mimi makini na dalili nyingine:

1. Wakati kufutwa kwa maumivu ya figo inaonekana baadaye jioni, kwa sababu figo dari kwa siku, hatua kwa hatua kukaza mishipa na kuongeza maumivu.
2. Kwa wingi wa magonjwa ya watu hawawezi sasa kupata nafasi ya starehe na maumivu huendelea. wamiliki Nephroptosis unaweza kujisikia vizuri, kama uongo nyuma yako, kupunguza kichwa na kuinua pelvis. Katika nafasi hii, figo nyuma nafasi yake ya na, kulingana, maumivu ataacha ghafla.

figo ptosis, mazoezi kwa ufugaji zinazotolewa chini, na kufuatiwa na compression wa ureta, ukiukaji wa outflow ya mkojo, na pia kuvimba. Zaidi ya hayo, nephroptosis uwezo wa kunyoosha si tu kano, lakini pia mishipa ya damu, na hivyo kusababisha maumivu ischemic.

Mambo ya Msingi

Wakati mazoezi mapema sana hatua kwa upungufu wa figo ni karibu si inahitajika. Madaktari kupendekeza chini zoezi au kuinua vitu uzito wa zaidi ya kilo 3. Katika mapambano na ugonjwa wa njia kihafidhina matibabu ni kutumika kikamilifu, ambayo ni pamoja amevaa brace, Hydrotherapy na massage nyuma ya chini.

Mazoezi kwa ptosis figo na ufanisi kwa wanawake na wanaume. Mazoezi ni kwa ajili ya hatua ya kwanza na ya pili ya ugonjwa huo, kwa sababu si tu kwamba itasaidia kuacha kusonga figo, lakini pia kurudi katika nafasi wakati kuzuia maendeleo ya kurudi ugonjwa huo.

kanuni gymnastics

Kabla kufanya mazoezi ilipendekeza lazima ukoo na sheria fulani ambayo itasaidia haraka kukabiliana na tatizo hilo na haina kusababisha matatizo. Kati yao:

• zoezi matibabu utakuwa na faida ya bora katika hatua mbili, kwa sababu ya mazoezi ni iliyoundwa kuimarisha misuli nyuma, lumbar na anterior ukuta wa tumbo;
• kufanya malipo lazima mwisho si zaidi ya nusu saa, hivyo kama si overload mwili;
• mazoezi yote katika complexes zinazotolewa chini, ni muhimu kufanya zaidi upole, polepole na bila jerking;
• Daily zoezi kifanyike juu ya mwaka, kwa sababu tu ya mara kwa mara ya matibabu ya kimwili mafunzo mavuno matokeo mazuri;
• inashauriwa kufanya madarasa asubuhi, muda mfupi kabla ya mlo,
• Hata hivyo, rahisi zaidi ya kukabiliana na wakati wa mchana, basi ni lazima kuwa hakuna mapema zaidi ya nusu saa baada ya kula.

Pia ni muhimu kukumbuka kwamba wakati uzoefu yoyote usumbufu wakati wa mazoezi (giza macho, kizunguzungu, maumivu katika sehemu za lumbar, na kadhalika) unahitaji kuacha mara moja kazi na jinsi ya kuona daktari haraka iwezekanavyo.

hatua ya kwanza

hatua ya awali ni rahisi zaidi, kwa hiyo mazoezi yote juu yake kwa usalama unaweza kutekelezwa nyumbani bila usimamizi wa daktari. mojawapo nyumba tata mazoezi yafuatayo:

1. Amelala nyuma yake na kukaza mikono yake pamoja mwili vizuri, unahitaji lingine kaza miguu kwa kifua, kupiga yao. Anza na marudio tano, lakini kila siku unapaswa kuongeza zaidi ya moja. Kwa sababu hiyo, unahitaji kuongeza idadi ya marudio kwa watu 35 na wanawake - kwa 25.
2. Kwa kukubali huo mahali pa kuanzia, ni muhimu ili kuongeza miguu tayari nyoka. idadi ya marudio ni mahesabu kwa njia sawa kama katika zoezi uliopita.
3. Kuongopa nyuma yako na kupumzika juu ya kiwiko lazima kidogo bent miguu na kuwapeleka mbele katika ukuta. Basi haja ya kufanya hatua chache ndogo zaidi hadi miguu ni kabisa moja kwa moja, na kisha kurudi nafasi ya kuanza. idadi ya marudio ya kila kuweka mwenyewe peke yake, lakini hawana haja ya kufanya kwa nguvu.
4. Chali imara godoro, kuweka mguu juu ya msimamo kando kiti kuinua bonde (katika nafasi "polumostik") na kushikilia kuwa katika nafasi hii kwa muda wa dakika 5. Zoezi hili unafanywa mara moja kwa siku tu, hivyo overtax mwili wako na kujaribu kufanya marudio chache lazima kuwa. Katika somo la kwanza, huwezi kutumia kiti.

Matibabu katika hatua ya pili

Katika hali hiyo, ikiwa ugonjwa huo ni tayari katika hatua ya pili, matibabu mazoezi utafanyika na kuongezeka tahadhari. Inahitaji kufanya marudio chache, na harakati ya kufanya hata zaidi laini. Katika siku za mwanzo wa mafunzo muda wao kwa namna yoyote haipaswi kuzidi dakika 15-20 (kulingana na mafunzo ya kimwili).

seti ya mazoezi katika hatua ya pili ya figo prolapse ni pamoja na:

1. Kuongopa nyuma yako, miguu bent na miguu ikiwa juu ya sakafu, lazima kushikilia chini magoti gymnastic mpira mpira. Inahitaji kuwa Komprimerade kwa magoti kwa sekunde 10, kisha kupumzika miguu yako, na kisha kurudia zoezi. Kuwe na kuhusu 8-10 seti.
2. Uongo upande wake na kikamilifu akanyosha miguu, juu ya mguu lazima kupatikana kama juu kama inawezekana, kushikilia nafasi hiyo mwezi si zaidi ya sekunde kadhaa na chini nafasi ya kuanza. Lazima kurudia mara 10, basi flip kwa upande wa pili na kufanya hivyo.
3. Standing kwa miguu minne, unahitaji upinde nyuma yako juu, kurekebisha nafasi hii kwa sekunde 2-3 na kisha kurudi nafasi ya kuanza. idadi ya marudio inaweza kutoka 7 hadi 10.

contraindications

Watu wanaosumbuliwa na ugonjwa huu, unapaswa kujua kwamba si wote wa zoezi kwa figo prolapse ya kuutekeleza. Madaktari marufuku kabisa uzito kuinua na kufanya mteremko mkali. upungufu ya kawaida ya figo hivi, kwa hivyo konda katika mwelekeo huu hauwezi, chini ya hali yoyote, au bila kulazwa hospitalini kutatua tatizo itakuwa vigumu kutosha.

baada ya matibabu

Sasa tunajua jinsi ya kurekebisha upungufu wa figo. Matibabu ya (Zoezi) lazima kusimamishwa, hata kama daktari anasema kwamba figo nyuma katika nafasi. Mafunzo ya kufuatilia zinahitajika na vyanzo mbalimbali ya mazoezi ya kuimarisha ujumla, kati ya ambayo lazima sasa ngumu ya tumbo mazoezi, miguu, matako, na mikono.

Kuzingatia kanuni za maisha ya afya kwa kushirikiana na maalum kimwili exertion kurudi utulivu mwili, tani mwili wa binadamu na recharge betri yako na kutoa hisia ya vijana.