Kama kwa muda wa siku 3 kwa kutupa mbali 3 kg: Mapendekezo

Kama kwa muda wa siku 3 kwa kutupa mbali kilo 3? Ni kweli kabisa takwimu za kupunguza uzito bila kuathiri afya. Kitu pekee kukumbuka ni kwamba kilo tatu katika muda wa siku tatu - hii ni matokeo, si mchakato. Kuhesabu juu ya ukweli kwamba yeye ameketi juu ya chakula inaweza kuwa kila baada ya siku tatu kupoteza kwamba kiasi cha padding ziada, lazima.

Tupa madhara

Hivyo, kama uzito kupita kiasi ni mahesabu tu kwa takwimu hapo juu, mapendekezo ni rahisi. Unahitaji siku hizi kuachana kabisa unga, tamu, chumvi, kuvuta sigara, mafuta na pombe. Naam, kama vyakula chini mafuta tu, maji mengi atapatikana katika chakula, unsweetened matunda na vitamini. Lazima zoezi.

Protini katika mchakato hafifu

Kuna mlo wengi kwamba ahadi kupoteza uzito kwa wiki kwa kilo kumi na tano. Lakini ni mateso kwa mwili, ambayo haiwezi kusababisha matokeo ya taka. Dining katika hali yoyote lazima uwiano ili mwili anapata yote muhimu kwa ajili ya maisha ya kawaida. Hii ina maana kwamba kwanza kabisa, ni lazima kuwepo kwa protini kama matofali ya ujenzi ya seli.

Lazima kuwa sasa katika mlo wa kupikwa nyama konda na samaki. Bidhaa pia inaweza kuokwa kwenye Grill, lakini bila ya kuongezea chumvi, nyanya, viungo na kadhalika. N. nyama inaweza kupikwa lovely saladi kwa ajili ya kupoteza uzito na kuboresha afya. Ili kufanya hivyo, grated karoti ghafi laini kung'olewa beetroot na kabichi, uliochanganywa na mafuta guru, mahindi bora au alizeti, na maji ya limao. Saladi hii ni safi nje sumu yote kutoka mwili. utumbo kutokana na kazi katika uwezo kamili, na uzito atakwenda mbali.

Unaweza pia kula viazi Motoni au kuchemsha katika ngozi zao. Lakini hapa ni si lazima ili kuongeza kwa kitu chochote, hata saladi.

Je, matumizi ya iliyosafishwa na mafuta kama mafuta katika bidhaa hizo zaidi ya guru.

nafasi ya maji katika mchakato wa kupoteza uzito

Kuwa na uhakika wa kula wakati wa siku, lita mbili hadi tatu za maji ya madini, na kaboni maji, au tu kuchemshwa. Hata bora ni siku moja kuchukua maji distilled, angalau lita. Yeye kikamilifu kuvuta nje maji ya ziada ambayo ina kusanyiko katika mwili. Kutokana na hali ya vyakula unsalted ambayo kuruhusu maji ajizi katika mwili, chakula vile itasababisha kupungua kwa haraka uzito.

Chakula: nini kula na kiasi gani?

Kuamua jinsi ya kutupa katika siku 3 3 kilo bila njaa, ni lazima tukumbuke kwamba idadi ya milo kwa siku lazima kuwa chini ya tano, na kiasi haipaswi kuzidi mililita mia moja.

Kila kuwahudumia lazima wajumbe wa seti maalum ya bidhaa kwa lengo la safi zaidi katika siku za mwanzo hadi mwisho wa nesytnomu yake. siku ulaji wa chakula lazima mwisho glasi ya mtindi nonfat. Asubuhi, unaweza kula michache viazi, chakula cha mchana - matunda au mboga bila chumvi, ambayo ni kuruhusiwa kujaza na maji ya limao na mgando ya asili.

Chakula cha mchana - nyama au samaki na mboga. Alasiri chai - au matunda au chini mafuta Cottage cheese. Na katika mwisho - mgando. Hii yote ni muhimu katika sanjari na kuchukua maji.

Na jinsi ya kutupa kilo 5 kwa muda wa siku 3? Kwa wale ambao wanahitaji kupoteza kilo zaidi ya tatu, mchakato huu itakuwa ni mwanzo wa kupoteza uzito. kanuni ni unchanged. Kilo kwenda kwa kasi hiyo hiyo, labda hata zaidi. Kwa sababu kwa uzito juu sana mafuta ya ndani, ambayo itakuwa kwenda mbali kwa haraka, mara tu mwili atakoma hula mafuta na athari nyingine. Yeye itabidi kuchoma nini tayari kusanyiko.

Buckwheat chakula

Tatizo hili ni rahisi kutatuliwa kwa msaada wa mono. Kwa mfano, kama siku 3 kutupa mbali 3 kg kutumia Buckwheat? Rahisi kutosha.

Popular chakula itasaidia kuondoa kilo katika muda mfupi, lakini si kutumia zaidi ya siku tatu. Buckwheat ghafi (kikombe) 2 vikombe vya kuchemsha maji hutiwa na kuruhusiwa kupanuka hadi kukamilika. Usiweke chumvi. gruel kusababisha kula wakati wa mchana.

Cottage cheese na lishe ya maziwa

Kama matumizi ya mono alishika, kuwa ni kula bidhaa moja tu, unaweza kuchagua Cottage cheese na lishe maziwa. Ili kufanya hivyo ndani ya siku tatu ya kula chini mafuta Cottage cheese, mtindi ya asili na kefir. Unaweza kunywa maziwa skim. Jambo kuu kukumbuka kwamba chakula vile haiwezi kuendelea kwa zaidi ya tatu, kiwango cha juu cha siku tano. Na usisahau kunywa maji mengi, isipokuwa siku maziwa.

Salt ni hatari!

Kama unaweza kutupa katika siku 3 3 kilo? Utaratibu huu si kusababisha matatizo kama wewe kufuata kanuni za makundi mdogo wa chakula. Kula vyakula chini mafuta, ukosefu wa chumvi na viungo itaruhusu mwili kwa haraka kuondoa sumu na uchafuzi ziada. Na haina kuchelewesha chumvi ya asili zilizomo katika bidhaa na seli za mwili. Hiyo ni kwa nini unahitaji kunywa maji mengi ili kuepuka upungufu wa maji mwilini. Na siri ya kula kiasi kikubwa cha maji: maji ya ziada kusababisha mwili kikamilifu kuondoa maji yaliyotuama katika vyombo. Hii ni kweli hasa kwa wale ambao kwa sababu ya uzito wa ziada na uvimbe kuonekana wanawake baada ya miaka 45.

Tunaona kalori

Kama kwa muda wa siku 3 kwa kutupa mbali kilo 3 na kuhesabu kalori? Kama chakula katika siku hizi kuwa yasiyo caloric, chini ya mafuta, basi si kuwa na kuzingatiwa. Lakini unaweza tu kuchukua kiasi fulani cha kalori kwa siku, kwa mfano, hadi 800 kcal kwa ajili ya kupoteza uzito haraka. Kwa hiyo, wakati kununua bidhaa unahitaji mara moja kusoma kwani ina thamani ya nishati. Lakini katika kesi hii, bidhaa hii ni tena muhimu kutumia kitu kingine chochote. Kwa kuwa idadi ya kalori unaweza kuongezwa kwa kuunganisha protini na wanga.

Kufikiria juu ya jinsi ya kutupa mbali kilo 3 katika siku 3, ni vizuri si ya mapumziko ya kupokea madawa na virutubisho malazi kwa ajili ya kupoteza uzito. mbinu kama ni sahihi kwa ajili ya kupoteza muda mrefu uzito kama msaada kwa kupoteza uzito na dieting.

Kabisa chumvi mno, hawali kwa muda mrefu. Wakati bidhaa zote za asili na vyenye hiyo, bado kiasi fulani cha chumvi zinahitajika kwa mwili. Kwa hiyo, baada ya siku tatu za chakula chumvi ya bure, ni lazima kuanza chakula chumvi, lakini kidogo. Hebu haiwezekani kuwa chumvi isiyotosheleza.

Tips juu ya haraka uzito upya

Kama kwa muda wa siku 3 kwa kutupa mbali kilo 3? Si kazi ngumu sana. Jambo kuu, kisha uendelee athari imara, na si kurudi kwa idadi kubwa zaidi. Kwa hiyo, kuanza mchakato wa chakula na afya, unaweza kurudi kwa maisha ya kawaida, kama matokeo ni mafanikio, lakini kuendelea kuzingatia kanuni za msingi. Je, si overdo chakula viungo wachache Kuvuta na chumvi tu kwenye sikukuu na kwa kiasi kidogo.

Wanawake wengi ajabu jinsi ya kutupa kwa siku 3 3 kg? Jua kwamba pombe huathiri uzito. Bila shaka, mara kwa mara kwa kiasi cha wastani ni si madhara. Lakini kama kuuliza kwa siku 3 kutupa mbali kilo 3, pombe yoyote ni contraindicated. Ni kupungua chini kimetaboliki na wao vikwazo kalori na mafuta unaweza kwa haraka kuchoma ziada. Kwa hiyo, kupitishwa kwa siku ya pili ya mlo mvinyo kavu kioo itakuwa kupunguza juhudi za siku ya kwanza.

Kwa ajili ya kupoteza uzito wa ziada lazima hata utawala wa nje yai pingu. Kwa sababu ni pia ina mafuta kidogo. Lakini inawezekana kabisa kutumia protini, si zaidi ya vitengo viwili kwa siku, lakini katika kipindi cha kwanza.

Ikumbukwe kwamba wale ambao ni ikikabiliwa na madogo kiasi cha padding ziada, kuona matokeo yako graphically. Na wale ambao kuanza kupoteza uzito, matokeo yataonekana katika usawa, lakini si katika takwimu. ukweli kwamba kwanza ya wanawake kama nje mafuta ndani, ambayo makazi juu ya uso wa viungo.

Na hivyo kuonekana si kuwa liko muhimu athari. Ni kwa sababu hii lazima imani hisia zako katika kupoteza uzito, lakini tu mara kwa mara vunja.

Shughuli za kimwili Mnakaribishwa

Na bila shaka, hatupaswi kusahau shughuli za kimwili. Kwa sababu yoyote ni muhimu kushiriki katika mazoezi, hata kutembea katika hewa safi. Hii nguvu mwili kufanya kazi katika hali ya dharura, na kuchoma superfluous. Na kama kilo si kurejeshwa kutoka mlo, kupoteza uzito mchakato ni haraka.